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  • 1 # 我希望一直是仙女

    大多數月子都要做好40天,30天的時候就可以出門了。

    準媽媽在孕期切忌暴飲暴食,,要適當運動鍛鍊,勞逸結合,還要有充足的休息睡眠,不要提重物,不要下蹲岔開,這是為產後盆底肌減輕損傷,但是大部分孕婦在孕期都會有勞損

    我個人經驗覺得應該這樣做,在剛剛生產後,應該臥床休息恢復體力,再適當補充些營養,比如各種湯料,清淡的飲食就可以了。再使用收腹帶幫助收縮子宮。12個小時後,一般也休息的差不多了,有了體力的話可以下床走動走動,這個時候要動作緩慢試著試著來,因為生了孩子肚子一下騰空內臟附著物消失,很容易發生移位。造成傷口拉扯就不好了

    其次在一個星期左右的時候傷口開始癒合,可以試著開始做盆底肌恢復操,少量多次,慢慢來,女性問題大多都是子宮問題引起,保護子宮比任何化妝品都有效果

    還有月子餐要有營養,不要吃冷的冰的辣的食物,酸的也不要吃,不要吹冷風,注意衛生乾淨保暖,禁房事。保持月子愉快的心情,基本上這個月子就是做好了的

  • 2 # 平平姐育兒

    傳統觀念中,月子期為一個月,也就30天,但是根據現在婦產科醫生的建議,以及國外的推存,產褥期為42天,而根據為自己的經驗初產婦30天確實太短,有些月子期的惡露還未清乾淨。如果有側切的話,有時候傷口還沒恢復過來,還會有明顯的疼痛感。而42天就足夠了。雖然經產婦一般比初產婦恢復得快,30天基本也就夠。所以正常的話,做齊30天,有條件就做到42天。要知道這種恢復性的當然時間越久越好。

    那麼怎樣坐月子才能恢復健康並改善體質呢?由於我是順產,給你順產的建議。

    第一,清淡飲食,少油少鹽。

    不要只吃發奶的湯湯水水,要瓜果蔬菜,水果肉類到要吃。以免攝入脂肪過多,自己長胖外,還會堵奶,得乳腺炎,要知道,新生兒剛開始吃得並不多。要知道漲奶得乳腺炎的痛,真是誰痛誰知道。我那時痛得,碰都碰不得。

    第二,母乳餵養,促進宮縮。

    堅持母乳餵養,自己攝入的營養物質,也可以分流被寶寶吸收。自己達到了減肥的目的。而且寶寶的每一次吮吸,媽媽的子宮都會收縮一次,這樣有利於惡露分泌,以及子宮恢復。

    第三,每天堅持提肛運動兩次,每次15下

    每一次的提肛運動,有利於順產產婦陰道的收縮,而且如若,產婦順產得了痔瘡,這也是緩解痔瘡的一個手段。

    第四,起身時,堅持用收腹帶和盆骨帶

    生產後,肚子鬆鬆垮垮的,皺皺巴巴的,十分難看,而且寶寶生出來後,為產婦的內臟提供了很大的空間。我們起身時要藉助收腹帶來給肚子一個支撐,防止內臟下垂。

    第五,不要總躺在床上

    不是萬不得已,不要總躺在床上,多起身,有利於惡露分泌。也不容易低血糖,我生頭胎時,那時不懂,總躺著,起身時,低血糖反應,頭暈,想嘔吐。二胎時,就沒這麼幹了。也就沒這個症狀了。

    第六,每天堅持清洗傷口

    我那時是夏天生我家老大老二。夏天,天氣溼熱,傷口處理不好的話,特別容易發炎。所以每天堅持用艾葉水清洗傷口。生老大時由於身體虛,半個月開始洗澡。生老大二後,一個星期開始洗澡,之後是隔天洗一次澡,十天左右洗一次頭。

    每次42天后的產後複查,都是一次性都透過。這是我的經驗總結出來的。希望對大家有幫助。

  • 3 # 黃燕催乳中心

    我們都知道坐月子,顧名思義就是要“坐一個月”,其實不然,坐月子只是民間的一種說法,真正意義上的坐月子,既不是“坐”,也不是一個月。不管是對於順產還是剖腹產的孕婦來說,分娩的過程都是非常消耗體力和精力的,所以需要再產後好好調養,醫學上成產褥期。

    產婦需要在產後經歷長時間的休息和調養來進行身體復原,無論是順產還是剖宮產,產後第一天都需要臥床休息,並且保證有充足的睡眠時間和休息時間,24小時後可以適當做一些幅度小的活動,剖宮產的的產婦需要根據傷口癒合的情況,進行適當的活動。輕微的活動可以促進血液迴圈,有助於腸道蠕動,利於排便,對身體恢復有很大的幫助。

    現代醫學認為,分娩後產婦的身體以及心理恢復,一般需要6-8周也就是42-56天的時間,民間說的坐月子一個月的時間,還不足以讓身體完全恢復。

    傳統坐月子其實只是強調了,產後前30天的重要性,如果產婦僅僅以為休息一個月就以為已經完全恢復好了,就開始胡吃海喝、變身女強人步入高度工作當中,那是不對的,這樣很容易引起婦科疾病。

    現代年輕人都講究科學,什麼事情必須都要科學,那麼坐月子自然也要與時俱進。為了新媽媽的身體健康,我們還是要多聽專業建議,不要人云亦云。

  • 4 # Y葉子愛生活Z

    月子坐多少天,網上有兩種說法,一種是30天,一種是42天,因為每個人身體狀況不一樣,恢復也有快慢,根據自己的身體狀況,如果恢復得好的話,還用在乎30天還是42天嗎?這只是一個參考時間而已。

    至於生產後怎麼做才能坐好月子呢?

    第一,產後三天的飲食要清淡好消化。新媽媽最好吃流質或半流質食品,例如牛奶,蛋花湯,紅糖水,小米粥等,因為在分娩的過程中消耗的體力大,出汗多,體內體液不足,胃液分泌減少使消化功能下降。所以此時身體最需要水分以及容易消化的清淡食品。

    第二,接下來,由於體力尚未恢復,食物仍然要清淡,不油膩,易吸收,營養豐富為佳,形式為流質或半流質。可食用牛奶,豆漿,藕粉,糖水煮雞蛋,蒸雞蛋羹,餛飩,小米粥等,再饞,也不要吃辛辣刺激性的食物。

    第三,特別要注意少鹽,因為分娩後,體內容易發生水瀦留,導致浮腫,所以一定要少鹽,但也不能不吃鹽。坐月子時新媽媽會流很多汗,汗水會帶走身體裡的一部分電解質,食量補充鹽分,可以避免造成身體脫水,造成乳汁分泌。

    第四,排惡露要正確喝生化湯,服用方法,自然產,5到7帖,刨腹產,7到14帖,產後三天開始喝。停用時間,惡露已排乾淨,沒有血塊停止,有感冒,發燒,乳腺炎停止服用。另外,吃山楂,紅糖,有利於排惡露。

    第五,催奶湯要適時適量。豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等,含有豐富的水溶性營養,不僅有利於體力恢復,而且有促進乳汁分泌的作用,是新媽媽最佳的營養品。不過月子期間喝湯也有講究。1.喝湯時間有講究,肉湯中有含人體吸收的蛋白質,維生素,礦物質,對乳汁有很大的影響如果乳汁分泌充分,就應該遲點喝,否則會造成乳汁過多。2.適時適量,肉湯營養豐富,水分充足,所以要控制好。

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