我是比較喜歡側睡的，而且還是一段時間喜歡側向左邊，一段時間喜歡側向右邊那種，我也碰到過喜歡仰睡和趴著睡的人。曾經我也試過仰睡和趴著睡是什麼感覺，結果怎麼也睡不著，也就作罷了。

但透過閱讀很多相關文章，發現睡姿還是有大道理在裡面的，每種睡姿各有利弊。我們一起來看看：

1、側睡

曾經有一種論調，說側著睡要側向右邊，不然會擠壓到心臟。可後來的研究表明，由於有胸腔的包裹，心臟並不會受到很大的壓迫，所以不用擔心。但是對於心臟功能不好的人來說，還是需要注意下。另外，根據人體器官的分佈，向右側睡更有利於減輕胃潰瘍、胃炎等帶來的疼痛，向左側睡則能減少胃食管反流，減輕不適，而若有肝炎，向左側睡也能減少對肝臟的壓迫。所以對於身體不適的人來說，選擇合適的朝向能減輕身體的負擔。

側睡能夠讓身體有個很好的延伸，能讓全身的肌肉放鬆，但是人的頸部會很不舒服，需要有可靠的支撐。

2、仰睡

據說這是最佳的睡眠姿勢，不會壓迫全身器官，可以有效緩解頸部、背部的不適症狀。只是由於重力的作用，舌根下墜堵塞呼吸道，對於打鼾的人群而言，就是很痛苦的事了，這個症狀還會加重，甚至還有窒息危險。還有仰睡時雙手不要壓迫胸部，會做噩夢（親測確實做了噩夢…）

3、趴著睡

最不推薦的睡姿，全身器官受到壓迫，呼吸不暢，心臟供血不足。而且因為頭部扭向一邊，導致頸椎得不到放鬆。另外，趴著睡會壓迫眼球，導致眼壓升高甚至眼球充血，造成眼部不適。對於高血壓心腦血管疾病的人來說，不要選擇這樣睡。

不過趴著睡跟仰睡相反，不會因舌根下墜堵塞呼吸道，打鼾的狀況會有所改善。

總的來說，對於健康的人而言，睡姿的選擇沒有那麼謹慎，只要是一個你認為舒適的姿勢就好；而對於身體有恙的人而言，最好在睡姿上多加註意，能夠有效緩解病情，更快痊癒。不光是睡姿，在床墊、枕頭的選擇上，也是有講究的，需要給予身體合適的支撐和包裹，才能讓睡眠更健康。

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的

如果姿勢不正確

就會成為影響身體健康的大事！

仰臥、俯臥、左側臥和右側臥

到底哪種姿勢對身體最有利呢？

我們來逐一分析

1、仰臥：容易做惡夢

這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點是：

有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠

有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康

胖的人，軟組織較鬆弛

舌根字尾，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象

2、俯臥：傷乳房、傷心臟

這種睡姿的人比較少，約佔5%。

趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。

人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液迴圈。

3、左側臥：加重心臟負擔

左側臥占人群20%~30%。大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。

但對於孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。

不建議右側臥位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

4、右側臥：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。

最健康的睡姿：右側臥

綜合以上4種睡姿，右側臥更健康一些，仰臥次之。

右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。

值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

不過，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以。相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。

但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。

幾種常見病的適宜睡姿

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。

要知道，許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：

1、肺結核

兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液迴圈，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀的緩解與休息。

3、胃潰瘍

胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

4、高血壓

高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

5、腰背痛

適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。

6、頸椎病

睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能使用頸椎保健枕自然更好。

人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。