簡答如下：

1、養成良好的生活習慣，戒菸酒，多吃蔬菜水果，低鹽低脂飲食，不吃或少吃油膩油榨葷腥肥甘食品。

2、保持健康心態，樂觀豁達，培養良好的興趣和愛好。

3、加強體育鍛煉，增強抵抗力。

4、定期查體，如心電圖、量血壓、血糖、血脂等。

總的來說，心臟和血管是人體之根本，將人體所需營養供給到人體所有部位。心臟和血管出問題，現在醫療水平還不能根本解決。好多急性病症更有可能付出生命代價。

所以，保護好自己的心臟和血管至關重要。保護自己的心臟和血管一定要做好以下幾點：

第一、要保持健康的生活方式是最為關鍵的，在飲食上都要做到低鹽、低脂、清淡飲食，要多喝水，但如果已確診為冠心病，就不要做過度的運動，可以適當做一些有氧運動

第二、適度的運動，可以減少多餘的脂肪，預防糖尿病，高脂血症的發生，能夠預防心腦血管疾病；

第三、預防心肌梗死，高血壓患者的一定要做到堅持服藥，將血壓控制平穩，糖尿病患者也要控制好血糖，在四十歲以上的人，如果出現胸悶、氣短需要儘快去醫院做一個檢查；

第四、要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過度勞累，要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時間，一旦出現胸悶，心悸，頸肩部發麻、疲勞，肢體活動障礙等要高度重視，要去醫院當面就診，確定診斷預防急性心肌梗死的發生。

最後，在日常生活當中，一定要有著合理的飲食，規律的生活對身體都有好處平時大家需要注意全面進行調理，並且在日常生活當中，也要注意一些保健，同時在日常生活中要注意心臟護理，而且要注意保持好的心態，擁有良好心態，對身體調理更有效。

第一、要保持健康的生活方式是最為關鍵的，在飲食上都要做到低鹽、低脂、清淡飲食，要多喝水，但如果已確診為冠心病，就不要做過度的運動，可以適當做一些有氧運動

第二、適度的運動，可以減少多餘的脂肪，預防糖尿病，高脂血症的發生，能夠預防心腦血管疾病；

第三、預防心肌梗死，高血壓患者的一定要做到堅持服藥，將血壓控制平穩，糖尿病患者也要控制好血糖，在四十歲以上的人，如果出現胸悶、氣短需要儘快去醫院做一個檢查；

第四、要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過度勞累，要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時間，一旦出現胸悶，心悸，頸肩部發麻、疲勞，肢體活動障礙等要高度重視，要去醫院當面就診，確定診斷預防急性心肌梗死的發生。

指導意見:加強日常的體育鍛煉（如：散步、慢跑、太極拳等）活動.調整作息時間.不過勞；除了有特殊疾病（如糖尿病、高血脂等）外.日常飲食完全正常化.不偏食.不暴飲暴食.雞、魚、蝦等由於低脂肪、蛋白含量高、營養豐富.可適當食用.不存在所謂"忌口".此外可以多吃一些新鮮蔬菜、水果等.保護自己的心臟和血管一定要做好以下幾點：

第一、要保持健康的生活方式是最為關鍵的，在飲食上都要做到低鹽、低脂、清淡飲食，要多喝水，但如果已確診為冠心病，就不要做過度的運動，可以適當做一些有氧運動

第二、適度的運動，可以減少多餘的脂肪，預防糖尿病，高脂血症的發生，能夠預防心腦血管疾病；

第三、預防心肌梗死，高血壓患者的一定要做到堅持服藥，將血壓控制平穩，糖尿病患者也要控制好血糖，在四十歲以上的人，如果出現胸悶、氣短需要儘快去醫院做一個檢查；

第四、要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過度勞累，要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時間，一旦出現胸悶，心悸，頸肩部發麻、疲勞，肢體活動障礙等要高度重視，要去醫院當面就診，確定診斷預防急性心肌梗死的發生。

心臟和血管是息息相關的，很多心臟疾病都是因為血管問題導致的。所以，尤其要注意對血管的保護。平時要注意控制飲食，減少高膽固醇高脂肪的食物進食，多吃些富含膳食纖維的食物，有助於減少對膽固醇的吸收，減少血液膽固醇，避免形成垃圾，影響血管健康。常見富含膳食纖維的食物有：芹菜、燕麥、麥片、黑木耳、玉米等。

心臟和血管都是人的身體當中很重要的組成部分，擔任著重要的角色，只要是有一個方面出了問題，那麼人的健康就會受到很大的威脅，所以平時一定要好好的保護它們。那麼就要從我們生活的各個方面開始入手。

1. 健康飲食

人的飲食習慣與心臟和血管有一定的關係，對於保護血管減少血栓類疾病也有一定的療效。均衡合理的膳食，保持適宜的體重和體型。飲食要注意低脂低鹽低糖，清淡為主，多吃有益於血管的食物。增加食物中的膳食纖維，能夠清除膽固醇的濃度。多攝入天然抗凝與降脂食物，多吃可以疏通血管並保持血管壁彈性，軟化血管的食物，例如山楂、燕麥、茄子、洋蔥等食物。中老年人尤其心血管病患者，應多攝食富含葉酸食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍等。豆製品中的卵磷脂對於軟化血管也有一定的好處，有利於防止心腦血管的疾病。多吃沙丁魚、三文魚等，魚類本身所含的脂肪和飽和脂肪酸都低於其他肉類，尤其是海魚，含有可以增加血液中“好的膽固醇”的成分，協助清除“壞的膽固醇”，還能減少中風的風險。另外，多吃魚油也對調節體內的血脂有很大的作用，能夠預防動脈粥樣硬化。

2.養成良好的生活習慣

保護心臟和血管，不僅要從飲食上入手，還要養成良好的生活習慣，不吸菸，不喝酒，生活要有規律，作息規律，不熬夜，保證充足的睡眠，注意休息，避免過度勞累。

3.堅持適當運動

適當的做一些有氧運動。適度的運動可以減少多餘的脂肪，預防糖尿病、高脂血症的發生，能夠預防心腦血管疾病。同時運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。也就是對於沒有受損的心臟， 運動會提升心臟的功能，所以鼓勵運動，減少心功能受損，減少心衰發生。

4.積極治療相關疾病

積極預防心肌梗死，患有高血壓的患者一定要做到堅持服用降壓藥，將血壓控制平穩。糖尿病患者，也要控制好血糖。40歲以上的人，如果出現胸悶、氣短，儘快到醫院做檢查。

5.心態積極

保持健康的心態，減少壓力，少生氣，積極樂觀。