這種情況：分為二種：

一：身體缺少各種維生素時會有這種情況，不想去醫院的話可試服二十一種金維他。

二：女性大多氣血虛弱，

男性多肝腎功能方面的問題！

氣血虧虛陽氣不足，寒溼邪氣過盛，以至氣滯血瘀經絡不夠通暢所至。建議:少吃寒涼性和冷凍食物少吹風扇空調少熬夜等減少寒溼邪氣襲侵，多運動多吃溫熱性食物等補充氣血和陽氣抵抗寒溼邪氣。

謝謝邀請！經常感到全身痠軟，這是受風寒溼毒侵入體內的現象，中醫有千寒易除，一溼難去的說法，人如果淋雨涉水或是在潮溼的環境中，溼氣就會透過呼吸道，面板毛孔等入侵體內，在各個臟腑中安營紮寨。一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的溼熱，身體受熱之後就會出現類似上火的症狀。如眼睛紅腫、口角糜爛、大便不成形、尿黃、牙痛、頭髮面板油膩等。毒是人體內的多餘的垃圾、因飲食不當、久處於溼熱環境等，造成體內溼熱蘊積熱盛而成毒。風寒溼毒在醫學上被稱為百病之源，健康殺手，它可以使人的面部長有青春痘、面色灰暗、毛孔粗大、油光、眼袋、色斑等問題以及身材走型，還會使人倦怠、頭暈、沒有精力對工作和事業都有很大的影響。它還可以導致人的心情變差，一個人的心情，會影響整個人的身體健康，長期的抑制心情，從而誘發身體的各種其他疾病。要想改變這種現象就要養成良好的生活習慣，晚上23:00-3:00是肝膽排毒時間，透過熟睡排出體內的垃圾毒素。平時多鍛鍊身體和做有氧運動，透過運動促進血液迴圈加快，體溫升高使毛孔張開，利用出汗排出體內的風寒溼。最好就是可以透過我們的電療技術，利用電流打通於堵和受損的經絡，我們的電療滲透力很強，在打通經絡的同時調理各個臟腑，使臟腑的病症減輕甚至痊癒。

這樣的情況要區分心理性、生理性還是病理性。大部分乏力、全身痠軟的感覺其實生理性和心理性，並不是因為什麼疾病引起的，也不代表有什麼疾病。過一段時間，增加點活動，或者休個假就好了。只有很少一部分是因為內在疾病造成的，比如脫水、貧血、營養不良、器官功能障礙等等。

一般到醫院，經過醫生檢查認為沒有什麼異常的，大多就可以排除疾病造成的乏力痠軟感，當然也有漏診的可能，但這個比例並不高。

健身後，經常會感覺到渾身肌肉痠痛，有時候是短時間的，在健身一兩個小時之後出現的，有的是在訓練結束後的隔天發生。

而且在健身房我們經常會聽到一些健身老手對新手說：“肌肉痠痛就對了，說明你練對了，這是在長肌肉”。

但是肌肉痠疼真的就說明我們練對了嗎？

肌肉痠痛分為兩種，

一種是在運動時或運動完之後立刻出現的肌肉痠痛

另一種是在隔天出現的。

乳酸堆積

經常混跡健身圈的人對這個名詞一定不陌生。

乳酸是在運動過程中體內葡萄糖代謝時產生的中間產物。一般來說，當組織的能量無法透過有氧呼吸得以滿足，即組織無法獲得足夠的氧時，便會產生出乳酸堆積。而乳酸會引起區域性的肌肉痠痛，這也就是第一種運動之後產生肌肉痠痛的原因。

但隔天（24小時後）肌肉痛的原因並不是乳酸堆積造成的！！！

激烈運動後的一兩個小時內，血液中的乳酸濃度又會恢復到正常值，因此圈內流行的所謂的“排酸跑”其實沒有必要。

而造成隔天肌肉痠痛的元兇其實是——遲發性肌肉痠痛。但可悲的是，一些健身愛好者，甚至是健身教練並沒有瞭解和學習過有關遲發性肌肉痠痛的相關知識，仍固執的認為，一切肌肉痠痛都是由乳酸造成的。

那接下來我就可以舉出一個鮮明的例子來反駁這個觀點

在力量相同的前提下離心訓練所消耗的氧氣是向心訓練的2/3，同時產生的乳酸也較少。

研究人員為此做過一項測試，在速度和路程相同的情況下，下坡跑（離心運動）比水平跑（向心運動）所產生的乳酸量較少，但是隔天（24小時後）下坡跑的運動員肌肉痠痛的人數卻比水平跑運動員人數要多很多。所以假如說運動後造成的一切肌肉痠痛都是由乳酸所致，那實驗結果就應該正好相反。

但是目前對於遲發性肌肉痠痛產生的原因仍沒有一個明確的結論，有人認為是因為肌纖維或結締組織輕微撕裂，白細胞作用於受損肌纖維並對急性發炎作出反應導致的；也有人認為疼痛並不是由於肌細胞受損，而是肌肉強化過程中的細胞膨脹，壓迫神經血管，進而引發的疼痛。

但不管是什麼原因引發的肌肉痠痛，對我們健身的朋友來說都是不舒服的，那我們該如何應對呢？

但前為止沒有一項研究表明有哪一種確切的辦法可以預防或治療遲發性肌肉痠痛，只是有一些辦法可以減輕遲發性肌肉痠痛。

熱身及拉伸

在運動前進行5~10分鐘的熱身有助於提高運動表現，降低肌肉損傷及減輕遲發性肌肉痠痛；運動後進行靜態拉伸也有助於降低第二天的疼痛感。

循序漸進

在力量訓練上一定要堅持循序漸進的原則，慢慢刺激肌肉，給肌肉一個適應的過程，從而降低肌纖維和結締組織的損傷。

大家好，我是卡卡，19年教學經驗的健身領域行家。

原因有很多，卡卡就實戰經驗來列舉幾個常見的原因，供大家對號入座，當然也會給出解決方案！

第一：你在之前的1-2天裡做了運動。原因是，我們在訓練中，凡是不夠強壯的肌肉，會得到挑戰，會出現肌肉纖維的”微損傷“，不要擔心，只要不是訓練量過大，這些都是安全的，並且是身體精進的必經之路。這些微損傷，會在之後的1-2天讓你感覺痠痛。這種痠痛的解決辦法就是，做輕度有氧訓練，比如快走，然後做區域性伸展，以及區域性按揉，會有很好的緩解效果。

第二：身體的炎症反應。比如我們發燒，就是身體的炎症反應。

值得提醒大家的是，對於一些大訓練量以後，務必要加強VC VE這樣的抗氧化劑攝入，幫助對抗自由基，幫助提升身體免疫，草莓藍莓都是非常好的抗炎食物。過量訓練後有身體發熱，疲憊的情況多是過勞反應，也會伴隨渾身痠痛，這樣的痠痛要和第一條的情況區別對待。

第三：缺氧。有些同學說，我沒有訓練，為什麼也昏昏沉沉，渾身痠痛？ 這種情況我們可以歸為”亞健康“，比如密閉的室內環境，身體缺氧會造成痠痛。久坐不動，血液迴圈差，肌肉得到的血液氧氣少，也會是痠痛倦怠的原因。

解決辦法是，簡單的靠伸懶腰（伸展促進血液迴圈，打哈氣增加身體攝氧量，都會感覺得到立刻的緩解），根本的辦法是，離開密閉的環境，散散步，慢跑運動。

以上的三種情況基本涵蓋了比較多的受眾了，大家可以參考，希望幫助到你。