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1 # 勵志簡集
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2 # 三分鐘懂健身
這個看您的目標體脂率是多少了，男士的話20%標準，您如果到了目標體重但是體脂率依然很高的話，還是可以繼續的。其實好身材和體重沒關係的，你肌肉含量上去了，體脂率下來了，但是你的體重很可能還上漲！注意控制飲食，再結合科學的訓練，您一定可以越來越棒！
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3 # 濃茶淡話
1、亞洲人的標準體重可以參考此公式：身高（釐米）-105=標準體重（公斤±5）。
2、就個體的人來說，體脂的含量不同。故標準體重的身體質量也不同。
3、體育鍛煉的特性是可逆性。不會鍛鍊一年而終生受益。故鍛鍊身體必須持之以恆。
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4 # 虎山行不行
當然是可以的。
所謂標準體重這個概念，本來就很虛。
假如兩個人都是標準體重
a肌肉多，體脂含量12；b肌肉少，體脂含量30
那b仍然是一個胖子。
因此，要不要繼續減肥，不看體重，看體脂率。
一般來說，男性體脂率減到12到18之間，都是比較理想的範疇
女性體脂率減到15到25之間，都可以接受
體脂率太高各種負面效應不用說了，大家都知道
體脂率太低，其實也不好，會造成類似於免疫力下降；易疲勞等等一系列問題。
人體最健康的體脂率，是腹肌剛好能看出來的那種視覺效果
這個狀態下身體的肌肉和脂肪並存，同時肌肉含量遠遠大於脂肪含量，是比較理想的狀態
希望有幫到你。
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5 # 健身作家林凱明
所謂追求永無止境！健身也是如此！到達目標體重，並不意味著身材會已經很好！好身材的標準，除了看體重，更重要的是看體型和體脂，看肌肉線條！
所以，如果覺得脂肪還很多，減脂是必須的行為！另外，也要在體型的勻稱協調，肌肉線條的雕刻上下功夫！有氧訓練要和力量訓練有機結合，同時保持少吃多餐。
簡而言之，身材沒有最好，只有更好！好身材值得用一生去追求！土人認為：這輩子，靈魂要有趣，皮囊也要好看！你覺得呢？一起加油！一起努力！
福建土人林凱明即日
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6 # 無人念我時多寂寞
可以啊，減脂不能光圖快，也要以安全為主，我最近了解了一款上市集團的南韓品牌德瑪莉Inner B，這個能縮小脂肪細胞體積，從而達到燃脂瘦身的效果，原理還是比較科學的，朋友做的腿比之前要瘦了好幾圈，我覺得可以嘗試一下
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7 # 隨性的薇薇
成功減肥的基礎就是每天健康均衡營養的飲食和堅持健身鍛鍊相互結合。
要想長期保持健康的體重和體脂，你必須長期堅持健康的生活方式。
當你減肥成功後該做什麼?
一旦你減掉了所有想要減掉的體重，達到了你的目標，你的健康的飲食習慣需要保持不變，你的堅持鍛鍊的習慣需要保持不變，你不能恢復你胖的時候錯誤的生活方式。
你需要在三週內繼續監控你的體重和體脂，如果你體重增加了，需要稍微減少你的卡路里攝入量，找到你每天需要攝入的卡路里的正確數量，這樣你的身體才能保持長期健康的體重。
當你到達你滿意的減肥目標的時候，你必須保持能量平衡狀態，這意味著你消耗的卡路里和你攝取的熱量一樣多，這樣你的體重就會保持不變。
無論我們繼續健身運動，還是減脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是為了保持你現在達到並滿意的健康體重。
如果一旦你的體重發生變化，你就需要找出原因，調整你的攝取的卡路里和你運動消耗的熱量。
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8 # 小怪獸變形記
對於健身的人來說，體重真的那麼重要嗎？No！體重=nothing！
不要天天盯著網上流傳的各種體重表！
你可能會問既然體重什麼都不是，那麼為什麼那麼多人在意體重呢？其實我也很納悶，不明白為什麼這麼多人天天揪著體重不放。你看那些天天看體重的人，身材真的好嗎？
對於健身的人來說，應該明確體重和胖瘦並不必然成正比。相同的體重，胖瘦的關鍵要看脂肪和肌肉的含量。
相同重量的脂肪的體積是相同重量的肌肉的體積的三倍。那麼兩個體重一樣的人，脂肪含量高的會比肌肉含量高的胖。也就是說我們改變自己的體型是從減脂和增肌著手的，隨著脂肪的減少，我們的體型開始變瘦，隨著肌肉的增多，我們的體重可能還會比減脂之前的體重更重。這個時候，你會因為體重的增加就否認自己確實瘦了的現實嗎？別人會因此覺得你減肥失敗嗎？當然不會！
從旁觀者的角度看，最直觀的感受是你體型的變化，而脂肪帶來的也正是體型的變化。所以對於追求變瘦的人來說，首要應該關注的是自己的體脂率，而不是體重。
如果你的體重達到了標準體重，但是體脂率還沒有達標的話，那就什麼都別說，乖乖的繼續減脂吧。
如果你的體脂率達標了，體重略微超標的話，我覺得不用好怕，也不要糾結於體重的問題。堅持鍛鍊，保持好的身體狀態即可。
無論如何，一定要堅持鍛鍊，不僅能過讓你保持好身材，更能讓你的身體處於年輕態。
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9 # 滄海人間健身到達目標體重後可以繼續減脂嗎？健身到達目標體重後，可以繼續以有氧訓練減脂，也可以轉為力量訓練增肌塑形。說到減脂減重，有必要說一下體脂率。體脂率是體內脂肪重量佔總體重的比例，成年女性體脂率正常範圍在20%～25%之間，成年男性體脂率正常範圍在15%～18%之間。體重偏大者減脂減重，至少應把體脂率減到正常範圍內。繼續以有氧訓練減脂，還是以力量訓練增肌，在於訓練目的。繼續減脂瘦身，可以鞏固和提高減脂效果，轉以力量訓練增肌可以獲得塑形效果。就增肌塑形而言，女生練翹臀，男生練大塊頭，在體脂率達到正常範圍內，可以轉以力量訓練為主訓練；如果要練腹肌，還應繼續減脂，待腹肌出現之後（女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下），再轉為相應的無氧訓練。
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減脂不單單看體重，更重要的是體脂率的變化，體重只能是參考因素中的一種，體型上的變化才是最重要的，如果你的體型沒有變化，僅僅是體重下降的話，那很有可能你減脂的方法不太正確，導致你雖然體重有所下降，但是體型卻沒什麼變化，因為體重下降了多少，不代表脂肪也下降了那麼多，其中有一部分也只是水分而已。所以不要一味的只以體重的變化，來判斷自己的效果，要全面的審視自己的身材有沒有朝著自己想要的方向改變。
我相信比起體重的改變，你肯定也是更在乎身邊上的改變。
減脂其實並不難，網上有很多影片，文章建議你可以參考一下，我也會時常分享一些健身知識。