沒結婚也沒有生過孩子，所以這個問題我只能給你說我嫂子那時候的經驗。我媽媽有熬豬蹄湯，鴿子湯，反正大部分是食補。還有當時有招那種按摩乳房的，因為好像當時她有腫塊，揉的她很痛，她自己說的挺疼的，當媽媽不容易。

先道個歉！我是看成“追求奶方法”才點進來！就是好奇怎麼追求奶的！仔細看後才明白原來是求催奶的方法！我是男的，對這個不是太專業，就根據自己的經歷給你支兩招。

1、清燉鯽魚湯；最好是野生鯽魚，個頭不要太大，活魚宰殺洗乾淨，清水放兩段大蔥，兩片生薑，水溫放鯽魚，開鍋後燉10分鐘，出鍋後根據自己口味放入少許精鹽。味道不會特別好，但是催奶效果不錯，切記不要放味精料酒等調味料！

2、燉豬手；豬手去毛去指甲，清洗乾淨，尤其指縫要反覆清洗，清洗後改刀，多劃幾刀，這樣更容易煮爛，煮之前最好用鹽水浸泡三到五個小時，記得冷水下過，加入蔥段薑片，放入一把黃豆，如果自己不上火的話也可以加入兩粒大蒜，大火至水開轉小火慢燉，同時加入少許精鹽，燉的時候注意水位，豬手不能露出水面，小火燉一個小時，有高壓鍋的可以高壓鍋煮25-30分鐘！出鍋後根據自己口味加鹽調味，放入小香蔥！可以清水煮麵條澆豬手湯，有胃口的話把豬手也吃了！

3、烏雞湯；需要母的烏雞，最好用一年以上的老烏雞，做法同豬手做法！

如果食補還是沒有效果，就有可能是你的體型太瘦，需要增肥，因為母乳裡的脂肪含量是很高的，生產母乳時體內會抑制長在身體上的脂肪的合成！如果你也不瘦且食補也無效果，那就是體內激素分泌出問題了，就需要到醫院檢查遵醫囑治療了！

我做過育嬰師，我幫我老婆催過奶。我妻子也是學過催乳師。我想我比較有發言權把。

鯽魚黃豆湯

羊肉湯

奶茶

都比較催乳的。

還有多讓孩子吸。即使沒有奶也讓他吸，越吸越有的。孩子不吸就讓你丈夫幫你吸。就好像催工廠出貨一樣。你不吸（催），奶就不來（工廠就不生產）。

還有就是找正規催乳師，一般按摩個兩三次就行。多了沒必要。畢竟這技師太貴了。

首先祝賀你升級！

鯽魚豆腐湯

豬蹄黃豆湯

通心草穿山甲粉

最重要的媽媽要休息好心情好

祝孩子茁壯成長！