剖腹產術後，只要傷口長好，就可以適當進行活動了，但不易進行太劇烈的運動，以免對子宮的復健產生不良影響。

一般42天后，經過產科大夫檢查，確認產科的恢復正常後，就可以開始進行運動減肥了！

運動形式一般可以採取有氧運動，比如快走、慢跑、騎腳踏車等形式，因為有氧運動是減脂效果比較好的的。

另外，也可以增加一些抗阻訓練，用來提高基礎代謝率，增加減肥的有效性。

不過，產後運動減肥過程中需要注意：

在腹肌訓練的過程中，早期要注意避免仰臥起坐、卷腹這樣的比較強烈的動作，因為妊娠期很多女性或多或少會有腹直肌分離，而這些較劇烈的腹部動作可能會加重腹直肌分離。

早期可以做一些跪位支撐等深部核心肌群的訓練，之後再進行腹部訓練。

不過，需要注意的是母乳餵養的媽媽，不太建議過度減肥。

先問過醫生，才可以恢復運動。無論是做哪一種產後運動，都應該先獲得醫生的許可。尤其是如果你選擇剖腹產，畢竟這是一個大手術，拼命運動的話，傷口的縫合線會裂開。[2]不管怎樣，大多數新手媽媽在進行剖腹產後，都需要至少複診一次，確保身體恢復良好。你可以在這一次的產後檢查，告訴產科醫生或婦科醫生你想要恢復運動，並詢問他們什麼時候才是適當的時機。等到手術後至少6周才開始做運動。即使懷孕生子的過程很順利，終究還是對身體有傷害。比如說，有時候正常懷孕會造成腹直肌分離。在肚子慢慢被撐大的過程中，腹肌漸漸分離。[3]除此之外，剖腹產也會留下切口，需要一段時間才能癒合。所以即使你在懷孕前身材很好，在產後恢復期間一定要好好放鬆。傳統的建議是新手媽媽得等到產後6到8周才能繼續做大部分運動。在這期間，他們一般只能進行非常溫和的活動，比如散步。最近，醫生們開始允許女性更早開始做運動。[4]但這不一定適用於進行剖腹產的女性，因為她們還有一個需要一段時間才能癒合的切口。每個女性的傷口癒合速度都不一樣，你得做好心理準備，醫生可能建議你休息更久，才可以恢復運動先做溫和的低強度運動。即使你懷孕前經常舉重或跑馬拉松，進行剖腹產後做的第一個運動必須非常溫和。懷孕使肌肉（尤其是臀部和核心肌群）承受很大的壓力，加上在這段期間缺少運動，你需要循序漸進地鍛鍊它們，讓它們恢復之前的力量。不要把自己逼得太緊，太快做太多運動很容易傷到自己。下面為你挑選了一些低強度的力量訓練和有氧運動。醫生或物理治療師也能給你許多建議。在幾周的時間內慢慢回到正常軌道。方法1鍛鍊肌肉做抬臀運動鍛鍊臀部。這些簡單、溫和的運動可以鍛鍊臀部和軀幹的重要肌肉。按照下面的步驟做抬臀運動：平躺在地上，雙腳開啟，膝蓋屈起至45度。將臀部抬離地面，收緊下腹肌肉。將臀部抬至與上半身呈一條斜直線。保持這個姿勢幾秒。慢慢地將臀部放下，回到地面。重複做3組，每組10次（或在身體感覺舒適的範圍內重複多次）。做凱格爾運動鍛鍊骨盆底。這個運動可以加強盆底肌，它們對身體平衡和穩定十分重要。凱格爾運動也能改善你憋尿的能力（有的女性產後有尿失禁問題），在任何地方都能做。按照下面的步驟做凱格爾運動：收緊你用來憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置（如果做不到，可以等到要小便的時候憋尿，感覺盆底肌的收縮，找出它們的位置）。進行凱格爾運動會用到這些肌肉。專心地輕輕收緊盆底肌。不管身體處於什麼姿勢，都能這麼做。不過，有的人覺得坐著練最輕鬆。收緊5秒。輕輕地放鬆肌肉。想重複多少次就做多少次，這個運動隨時都能做。注意，有的女性覺得在膀胱充盈時做這個運動很不舒服，會感到疼痛和有尿液漏出。嘗試做前屈運動鍛鍊下腰。背部力量對每個人都很重要，幫助你保持正確姿勢，防止腰痛。根據下面的步驟做前屈運動：[7]站直，雙腳開啟至與肩膀同寬，雙手放在臀部上。雙臂高舉過頭，慢慢向前彎腰。繼續向前彎腰，直到上半身與地面處於同一水平，保持背部挺直。慢慢回到起始站姿。重複3組，每組4到8次（或在身體感覺舒適的範圍內重複多次）。做平板支撐鍛鍊腹肌。腹部肌肉力量很重要，但對剛進行剖腹產的人來說，卷腹和仰臥起坐過於劇烈。不妨先做平板支撐，這個運動不會對傷口造成壓力。按照下面的步驟做平板支撐：做出俯臥撐的姿勢（膝蓋和手掌貼地）。身體往下，屈起手肘，用手肘撐地。同時將膝蓋抬離地面。保持這個姿勢30到60秒，繼續收緊腹部和臀部肌肉，保持身體挺直。伸直身體。雙腳、臀部和肩膀應該呈一條直線。重複2到4次。轉動手臂鍛鍊手臂和大腿。產後運動通常注重鍛鍊核心肌群的力量，但也不應該忽略了手臂和雙腿肌肉。你可以根據以下步驟，同時鍛鍊這兩個部位：站立，雙腳開啟至和肩膀同寬，雙臂伸直，放在身體兩側。用手指在空中畫你可以畫的最小的圓圈。在這個過程中，繃緊手臂肌肉。在5分鐘內慢慢增加圓圈寬度。圓圈越大就會影響平衡，用腿部肌肉保持身體穩定。當畫到你可以畫的最大的圈，就可以開始減小圓圈尺寸，往反方向轉動手臂。休息幾分鐘，然後再重複上述運動。方法2

進行有氧運動

在家附近走走。走路是非常安全、有效的運動方式。這項運動的強度不高，可以幫助你在手術後慢慢恢復運動，還可以用嬰兒車，帶著寶寶一起走。打著散步的旗號到戶外呼吸新鮮空氣，畢竟剛生完的頭幾周，你可能在家悶壞了。嘗試游泳或水中有氧運動。一般來說，水中運動的衝擊力比較小。不妨到本地游泳池，溫和地遊個5到10圈，或是參加水中有氧運動班，做一些溫和、適度而且（最重要的是）風險低的有氧運動。如果你選擇游泳，請用溫和的姿勢，像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高難度或高強度的泳姿，比如蝶泳。嘗試溫和地騎腳踏車。只要不跨過很大的減速坡，這會是很棒的低強度運動。最好的是這個運動在健身房和家裡都能做（只要家裡有腳踏車就可以了）。你甚至可以用嬰兒揹帶，帶著新生寶寶一起騎車。只在平地和緩坡騎腳踏車。如果切口還未完全癒合，辛辛苦苦地騎上山或是跨過減速坡可能會引起問題。使用橢圓機。一般來說，女性在剖腹產後不能跑步。這時候，不妨改用衝擊力比較低的橢圓機。如果你選擇這個方法，先用適當的速度和讓自己感到舒服的阻力。不要給身體太大的負擔，雖然橢圓機一般不會使你受傷，但並非沒有這個可能性。慢慢過渡到更劇烈的運動。一旦運動了幾周都沒有出問題，你可以開始增加你做的有氧運動。慢慢地重新開始做難度更大、衝擊力更高的運動，像是跑步、慢跑、爬樓梯、跳舞、有氧運動等。在身體感到舒適的情況下儘快增加運動強度，如果運動讓你感到疼痛或太累，那就降低強度。

一般來說剖腹產之後三個月後確認身體恢復了就可以慢慢的運動，

如果母乳餵養的話保證多喝湯水，保證奶水充足，油脂量很大的湯儘量少喝，比較簡單能分辨的方法就是看湯色，湯色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆漿都是可以的，保證水分攝入就可以保證奶水充足哦。

運動的話，避開需要運動腹部力量的運動就好，剛開始可以從中低強度的有氧運動開始做，比較常見和簡單易執行的有快走，慢跑，和室內有氧操。

本人也是剖腹產，術後第二天就可以下床適當運動不要牽扯刀口的情況下多走動有利於恢復，另外堅持母乳也是能夠幫助媽媽們塑身，出月子後就可以適當新增有氧運動比如定量散步，瑜伽，健身操都可以嘗試，貴在堅持

個人覺得剖腹產後半年再進行劇烈運動比較好，畢竟也是做了下半身麻醉，多多少少對腰部有影響，而且對於肚子脂肪層比較厚的媽咪，傷口的恢復也是需要時間的，平時做做伸展運動，瑜伽還是挺不錯的選擇

剖腹產後第二天就可以下床適量走動，但不宜馬上做運動減肥，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復慢並引起出血。剖腹產6-8周後經醫生診斷傷口復原情況，恢復的好一點，做一些簡單的產後健身操，半年後在恢復比較好的情況下做一些跑步，仰臥起坐，跳健身操等一些有氧運動，但要注意勞逸結合，避免疲勞過度