感謝邀請！出汗會將體內部分代謝物排除體外，也有排毒功能，同時帶走由於運動產生的體內高溫以保證體溫的正常，有利於提高代謝率。同時也要注意，高強度、長時間的運動，排汗過多同時會將體內鉀元素帶走，導致新陳代謝紊亂。所以，高強度、長時間運動大量出汗後一定要補充鉀，這就是為什麼運動員訓練、比賽時要喝運動飲料的原因，飲料裡含有鉀。

運動出汗，其本質是身體在運動中不斷髮熱的前提下，保持體溫的一個措施。

同時，出汗也能帶來很多其它的良性效果：

1.排毒養顏

我們身體裡每天會產生大量的代謝物

有些代謝物是可以透過汗腺排出體外的

同時，在汗水的沖刷下，面板的滋養會比用水洗臉更加細膩長效

所以經常運動的人面板好，一部分功勞就是出汗提供的

2.增加體內的水迴圈過程

我們都知道一個詞叫做：流水不腐

就是說活水是永遠乾淨，不會腐化的。

一池水露天暴露很容易發臭，但是流動的河水就不會。

出汗，其實也是這個道理

把淤積體內的水分儘可能多的排出，再攝入新鮮乾淨的水

等於是給身體做了一次過濾

這對健康是很好的做法了。

3.提升記憶力

這一點貌似和出汗沒有直接關係

但是美國曾經針對20000名中學生做過相關的測試

發現那些主動運動，並且汗流浹背的學生，記憶力優於宅著不動的學生

這大概是出汗和運動給人體帶來的雙重好處吧

4.調節血壓

當在運動中體溫升高時，不出汗則體溫有繼續升高的趨勢

此時血壓也會隨之升高

而出汗的過程中，可以擴張毛細血管，使血管壁的彈性變高，血壓迴圈隨之加快

這對調節血壓，以及血管的健康都是正面的

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以上就是出汗的一些優勢所在

但是有一點需要注意：出汗不等於減肥！

不會有任何的脂肪從你的汗腺中流出來，這個理念誤導過很多人

同時，不要追求過分出汗，因為會導致身體脫水

在運動中一定做到一邊出汗，一邊及時補水，對身體才好

希望有幫到你。

汗液主要由水組成，但也含有礦物質、尿素、乳酸、氨和糖,出汗是身體調節體溫的一種方式。例如，當你長跑進行其他鍛鍊時，你的肌肉會運動，你的身體會過熱。

出汗是身體將體溫恢復正常的一種方式。當你出汗的時候，你呼吸會加快，心跳會加快，血液迴圈會加快，新陳代謝會加快，所有這些都是為了恢復你正常的體溫，因為在出汗的過程中，你的血液迴圈增加了，許多毒素和雜質透過面板毛孔的開啟而排出身體，導致身體排毒。

出汗也有益於免疫系統。

當你的身體變熱時，你的身體會產生更多的白細胞。可以增強你的免疫系統。

出汗有益於面板，你的面板毛孔開啟，面板表層的任何汙垢或雜質就會排出。經常流汗並隨後進行適當的清洗，可以幫助你獲得更柔軟、更光滑的面板。

出汗可以導致你的身體和大腦放鬆並有效的減壓，有助於釋放肌肉緊張帶來的壓力和疲勞。雖然通過出汗減掉的重量就是水的重量，但是可以導致出汗的運動會燃燒更多的卡路里幫助減肥。

劇烈運動會在大腦中觸發內啡肽的釋放，內啡肽能提升你的情緒。出汗直接影響這些荷爾蒙的釋放，當你的身體升溫到需要出汗的程度時，它會在你的大腦中釋放出特定的溫度敏感神經元，這些神經元能夠積極地影響你的情緒。運動越多，出汗越多，出汗越多，就越快樂。運動出汗可以促進血液迴圈，增強心血管系統，促進血液流向骨骼肌，增加從疾病、受傷和肌肉拉傷中恢復的時間，促進生長激素的分泌，促進放鬆和減壓，健康心臟，提高注意力，加強流向大腦的血液，預防老年痴呆。出汗會啟用人體的副交感神經反應，使我們得以放鬆、消化和恢復，有助於提高快樂荷爾蒙，緩解焦慮和抑鬱。出汗會促進身體的自然平衡，並將鈣導向骨骼，降低患腎結石的風險。

在生活中，運動出汗有什麼好處？

健康苦行僧，開講啦！

現在人確實很難出汗，不愛運動，夏天整天呆在空調間內，這就讓一些本該出汗的情況，變得不再出汗，這也導致了現代人的體質越來越差，生病的次數越來越多。

這裡可能有人會問，出汗不過是人體調節自身溫度的反應，多出汗真的能夠幫助我們更加健康嗎？

運動出汗對身體有什麼好處呢？

運動的好處就有很多了，出汗的好處同樣也有很多，出汗能夠幫助身體排毒，要知道馬拉松運動員得癌症的機率會低很多，這主要是因為跑步過程中，會排出大量的有害物質。

經常運動的女性，也會覺得自己的面板非常好，經常運動以後，臉上的痘痘，粉刺都會逐漸消失，另出汗能夠幫助減肥，消耗熱量，減肥成功，體質自然變得更好。

運動流汗，還能有效增強自身的體能，幫助提高自身抗菌能力，每天堅持運動半小時以上，你就能收穫更好的自己。

運動出汗能夠促進消化，增加記憶力，穩定血壓，預防感冒，預防骨質疏鬆等，好處可多了。

對於以上內容的補充。

1：運動出汗是最好的，蒸桑拿這些也不錯，但不會是最好的選擇。

2：出汗以後，毛孔舒張，一定要注意保暖，不然很容易感冒。

3：生活中不要長期吹空調，並且在天氣適宜的情況，多出去運動，去曬曬太陽，這對於你的身體健康來說是十分重要的。

運動出汗，在運動醫學裡被稱為運動脫水。劇烈運動時以糖代謝為主，此時脂肪燃燒被抑制。所以當運動大量出汗時，人體以糖代謝為主，而脂肪燃燒會比靜坐更少。運動脫水對人體有害（1）當脫水達到體重2%時，就會出現口渴。（2）大量出汗的運動，說明運動強度也大。大強度的運動會產生百倍的自由基，自由基會加速人體的衰老。（3）大量出汗會導致人體細胞內外環境脫水。水電解質流失。會出現肌肉的抽搐。（4）由於劇烈運動，很容易出現運動疲勞。運動疲勞是內臟損傷的表現（5）大量出汗會導致人體酸鹼平衡紊亂。所以，以出汗為目的的運動不可取。運動出汗對人體的危害可參考《運動生物化學》運動脫水篇《病理學》脫水篇《運動生理學》運動疲勞篇。

運動時出汗對身體是有好處的，可以排出毒素、控制血壓、增強記憶力、預防感冒、緩解壓力等等，當然出汗過多也有壞處的，會導致脫水、導致營養物質流失，所以運動完要及時補充水分。

現在的人總是覺得運動出汗讓人很是煩惱，渾身膩膩的，還有一股汗臭味。很多人因此不運動而避免出汗，正常情況下適當運動的出汗對人體是非常有好處的。

l 調節體溫，提高免疫力

出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；科學的出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

l 促進新陳代謝，降低血壓

運動排汗可以加快人體的新陳代謝，將人體內代謝所產生的廢物，或者是侵入機體的毒物、有機物以及重金屬等多種有害物質排除體外，同時也可以加快血流流動，擴張毛細血管，控制血壓，達到降低血壓的目的。

l 促進消化，提高睡眠質量

適當的運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

睡眠質量下降，與人們的工作壓力、精神狀況等等有關，適當的運動出汗有助於舒展身心，身心得到了放鬆，自然睡得安穩。

l 增強記憶力

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。科學的運動出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

l 保護骨骼，防止骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質的流失，對此，專家指出，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，隨汗液排出量極少。相反，運動有利於鈣質在骨骼中的沉積，防止骨質疏鬆。另一方面運動可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性。

運動出汗雖然有一定的好處，但是並不代表出汗越多越好，大量出汗容易出現脫水的現象，甚至中暑。一定要透過科學的運動出汗才能達到以上效果，不提倡盲目的追求以出汗為目的的運動。

運動出汗後需要及時補充水份，如果出汗量大，則可適當補充含有一定量電解質的運動飲料。

出汗兩方面去看，出汗是洩，神經肌肉運動是發熱過程，熱量傳導不出去，就會形成汗洩，也就是血流射不遠，熱量使神經肌體疲勞，才形成汗洩，熱量要是傳匯出去，神經反射運動良好，熱量輸出，汗洩就不嚴重，運動導致的神經靜脈損傷很常見，運動適度才是硬道理。

人出汗分兩種:動汗和靜汗。靜汗多發頭部，是體虛的表現，動而汗之。說明肺功能宣洩正常，迴圈系統暢通，通則不痛。所以我們要堅持運動，直到汗出。跑步出汗後就一個字 :爽。