一：早起後做三件事

1、喝一杯200ml的溫水

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

2、喝完水之後去排便

早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

3、吃早飯

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

二：喝水時候加點“料”，更護肝

肝臟也會“口渴”，日常多喝水，對於幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力有很大的幫助，並且喝水的時候加點“料”，護肝排毒效果更佳。

可以喝由蒲公英和桑葉製成的，蒲公英桑葉茶，有效降三高，保護肝臟。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

三：睡前推肝經、排毒

位置：肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

方法：

每天睡覺之前把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

四：睡前謹記“二不”

1、不玩手機

現代人，不管年輕人、還是老人、小孩，睡前玩手機的人很多，不是玩遊戲就是看影片，要不然還有“亂看”的，不知道自己看什麼！

晚上睡前玩手機對眼睛傷害很大，尤其是在燈光暗的狀態下，易導致眼睛近視、散光的等疾病！中醫講“肝與目相對”，損害眼睛，也會傷害肝臟。

2、不吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好，久而久之也會導致胃病、肝病發生。

肝臟有這“四怕” 一怕“醉” 不管是哪種酒，只要含酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要透過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。 二怕“累” 經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。 三怕“氣” 長期的鬱悶、生悶氣，或者過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，鬱而成疾。肝臟有疏洩的功能，而“氣滯”後肝臟功能就會出現異常。 四怕“胖” 脂肪肝也是嚴重的肝臟疾病，脂肪過多形成在肝內堆積，會嚴重導致肝纖維化，繼而進一步發展成肝硬化以及肝癌，所以減少脂肪性的攝入，控制體重才能減少肝臟疾病的發生。

你好，保護肝臟首先要注意多休息，而且不要熬夜，因為熬夜對肝臟的損傷很大，加重肝臟負擔。

其次要注意自己的飲食，不要過於油膩，最好多吃一些水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中富含大量的維生素C，有助於保護肝臟的功能。

同時適當的進行一些體育鍛煉，增強自己的體質，也能很好的保護肝臟，並且患者最好不要喝酒，因為酒精對於肝臟的損傷也會很大。

還有要注意不要誤服或者是多服一些對肝損傷有害的藥物，一旦有肝臟疾病，需要在醫生的指導下進行相關的用藥。

肝臟健康對於普通人來說是比較重要的，因為肝臟它是一個代謝、解毒的器官，我們所有進食、飲用的東西最後都要經過肝臟解毒，所以說肝臟是非常重要的器官。保護肝臟應該從幾個方面：

第一，飲食上不要暴飲暴食，這個非常重要。

第二個，不要酗酒，因為酒精對肝臟損傷是最嚴重的。

第三，要控制體重、加強鍛鍊，減少脂肪肝發生的可能性。

肝癌的第一大病因是病毒性肝炎，所以目前中國仍然是乙肝為主，所以希望大家從年輕的時候就要開始積極預防乙肝，從事高危職業或高危家庭成員應該積極注射乙肝疫苗，防止乙肝的感染，這對預防肝硬化和肝癌有非常重要的幫助。

肝臟的保護分為多種因素，最常見的就是飲食調養。飲食與肝臟的養生、保護有著重要的複雜關係。平時建議多吃瘦肉、魚類、牛奶等，這些富含營養物質，包括特別是蛋白質，不僅可以保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損害。還有面條、餛飩等主食，這些富含糖類能夠保證肝臟的代謝。還有其他的豐富的維生素，其中水果和蔬菜可以提供豐富的能量來源，多吃新鮮水果、蔬菜，對肝臟功能也可以保持正常。其他的就是運動、飲食、精神等情況，不要生氣，保持愉快的心情，還有就是不要熬夜、規律生活作息，這些對肝臟都有很重要的影響。

1.積極接種疫苗

在肝臟疾病中，感染乙型肝炎病毒是最為常見的，不過乙肝疫苗的抗體能夠很好的預防，並且保護時間為12年左右。

2.多吃含硒食物

肝臟病變的最重要的因素是硒元素不足。一旦肝臟缺硒，那麼肝中的谷胱酞過氧化酶的活性會降低，進而降低肝細胞的抵抗力，所以肝臟容易出現病變，針對這一情況，補硒是最好的選擇。那麼，哪些食物含硒高呢？吃的食物有海產品、筍、瘦肉等，而喝的有綠茶、烏龍茶等。都是有助於護養肝臟的，平時生活中可以適當地食用。

3.不熬夜

健康的睡眠時間是晚上11點以前入睡，早上7點左右起床，這樣能夠保證充足的睡眠時間。並且人臥則血歸於肝，若是每晚到點兒了卻沒有睡覺，那麼錯過了最佳的養肝血的時間，肝血不足意味著肝臟的代謝受阻，進而會傷害到肝臟的健康。因此，平時要保證充足的睡眠，做到早睡早起。

4.少飲酒

喝酒傷肝，酒中所含有的酒精需要經由肝臟代謝，一旦飲酒過量，那麼肝臟的負擔必然會加重，久而久之，肝臟會出現受損。因此，為了你的肝臟的健康，平時儘量要少喝酒，當然，不喝酒是最好的，若有喝酒習慣的人，勸你儘早改掉。

如何保護肝臟就要從日常生活中做起，保持一個良好的心態，情緒不要有太大的波動，不要生氣，也不要著急，多喝些溫開水，多吃一些新鮮的水果，蔬菜保持一個良好的睡眠，每天睡夠8個小時。注意勞逸結合，增加鍛鍊。