如果是壓力太大，內分泌失調，睡眠質量太差的話，吃點谷維素，有輔助作用，主要還是排除壓力，別的辦法都是治標，排除壓力才是治本。

每天都感覺到很疲憊的話，一般可以分解為三個部分。第一動力不足。第三, 生活中有很大的阻力，第三缺乏方向感。那首先你要反省兩個問題。

第1動力不足，主要因為人生觀和價值觀，無法實現自我價值。

第2阻力，往往是人際關係和自我價值實現過程中的阻力。

第3方向，就是內心目標，不知道自己要什麼，追求什麼，找不到自己興趣點。

先透過這三個方面去檢測自己，看看哪裡出問題，找到問題就容易解決了。

面對疲憊，我們要披荊斬棘，擁有希望，好好的對待。

隨著現在生活，我們的生活壓力越來越大。 無論是來自身體的，還是來自心理上面的疲憊，都會給我們的心理上造成很大的壓力，導致心情煩躁，沒有一個安定的情緒，反而會給生活跟工作帶了不必要的阻礙。

疲憊主要來自身體和心理兩個方面，我們具體來講一講身體和心理兩個方面的疲憊對我們的影響以及怎麼改善。

身體和心理方面的匹配往往是相輔相成的，巨大的生活壓力會給我們的心理造成很大的影響以及心理壓力，大的心理壓力會使我們的身體有所反應而導致身體的疲憊，無力精神萎靡。領導的不信任，同事的排擠，客戶的擠兌，任務的不完成，來自家庭的夫妻感情以及生活教育的物質壓力。在工作中竭盡所能，但沒有得到相應的回報，或者是人和事對自己有相反對應的情緒。往往是自己對工作失去了熱情，而且情緒低落，導致身體上極大的感覺疲憊，以及長時間的工作，使自己的體能無法支援正常的工作。

疏解壓力釋放疲憊，積極向上

一 學會在工作中釋放自己合理的安排工作的方式方法，平衡工作的強度。

二 學會在職場中的人際關係，簡化同事之間的工作聯絡。弱化利益的存在，彼此溝通互借工作，為了一個共同的目標，持續不斷的溝通。

三 正確理解領導的意圖和工作安排，有計劃及時的上報工作進度。

四 在與顧客的接觸中能分清熟客 常客 生客之間不同程度的客人，按照不同程度的顧客來進行不同的溝通。無論我們遇到何種的客人以及客戶，我們所要做的是真心的對待，用合理的方式方法以及物品去解決他的需要。只有真正的解決了客戶的心理需要以及實際問題！在長時間的接續接觸中和多次的拜訪之後，你的誠心可能沒有回報，但是你的付出，在今後的某個時段必然會給你相應的迴應。請相信有付出就有收穫。

五 工作之餘在家庭裡，請您關注自己父母伴侶，子女之間的關係，多陪孩子玩一玩，多和伴侶說說話，和父母做做飯。一個融洽的家庭關係，可以提升你的生活品質，也可以釋放你心中的壓力，緩解你的疲憊。週末或者是節假日，請您自己一定關注自己的身心健康，初期和朋友團聚交流，或者是獨自一個人出去散散心跑跑步，走進自然，看看自然的美，舒緩一下自己內心中壓抑很久的心理疲憊。

不管你遇到什麼困難，使你身心感到俱疲，總而言之，生活是美好的，你有你的未來有你的家庭，有你對未來的希望，請你一定堅持，只要我們努力了，我們就會有收穫，保持一個平衡的心態，又有一個快樂的明天。

疲憊的根源：缺乏希望，沒有方向

人生不如意十之八九，所以有疲憊、困惑類的負面情緒也是人之常情。

臺灣有位大師曾專門針對此，給出了人生的四字箴言：常想一二

初看時並不知道是什麼意思，他解釋說：人生不如意十之八九，這是人生常態，但還有一二件是人生順意的，那麼只要放大這一二件順意的事情，人生就並沒有你相當然的那麼困惑與不堪。

說到這又想起了一則老掉牙的故事：

一個老太太有兩個女兒：大女兒嫁給一個賣雨傘的，二女婿則靠賣草帽為生。　一到晴天，老太太就唉聲嘆氣，說“大女婿的雨傘不好賣，大女兒的日子不好過了。” 可一到雨天，她又想起二女兒：“又沒有人買草帽了。”所以，無論晴天還是雨天，老太太總是不開心。一位鄰居覺得好笑，便對老太太說：“下雨天你想想大女兒的傘好賣了，晴天你就想二女兒的草帽生意不錯，這樣想，你不就天天高興了嗎？老太太聽了鄰居的話，天天臉上有了笑容。

其實說到這裡，大家都知道該怎樣去回答老太太的困惑，但有很多時候，我們都陷入了老太太的這樣一個定式思維，只看到了不好的一面，所以每天都愁雲慘淡，所以我們必須要學會換位思考，用積極的觀念去思考人生的正負面。

所以，

第一步：樹立積極的人生觀

當樹立積極的人生觀以後，我們才“假裝”的撐起了人生的希望，畢竟有了希望我們才有動力進行下一步。

為什麼是假裝？

因為根本問題並沒有得到實際解決，所以此時我們要尋找目前所處的問題，從根源上解決你為什麼疲憊。

對，首先就是問自己你為什麼疲憊？

詳細：找一張白紙，寫下你的問題，然後抽絲剝繭般一層層的寫出你所面臨的哪些問題，找到你煩惱的根源，然後一條條的把它全部羅列出來。

當你把這些問題一條條寫出來以後，你就會發現問題的根源，也許最終你會發現原來你面對或所處的並沒有那麼糟。

有時候人生之所以疲憊，只是因為個人的生活處世習慣，從來沒有對自己人生進行規劃和有效的清理，所以感覺什麼都是一團糟。

所以，

第二步：理清自己的困惑，找到疲憊的根源

當你找到你問題的根源的時候，那麼剩下的就是去解決問題。

也許，有些問題是你現在無法解決的，畢竟人生哪有如此簡單，此時你就針對你無法解決的問題來假定正確的答案。

問：現在無法解決的問題需要什麼？

此時，你的答案就是你未來努力的方向，也許目標太遙遠，那麼你就根據第二步，對你的方向進行分段式設定，將大目標變成一個個小目標，一一達到。

所以，

第三步：結合自己實際情況對人生進行有效的規劃

其實，人生有很多時候，不是你不行，只是你以為你不行，每個人生來就有他應有的價值，你感覺不到，只是你沒有去細心的發現。

羅馬不是一天建成的，人生也不能一蹴而就，一定要用正確的態度去對待。

我始終堅信：努力就有回報，前提是：你努力了嗎？