都不好，MAX用來跑步還是比較少，boost跑步緩震不錯，但偏軟，支撐性不夠。跑步還是推薦A家的kayano，M家的wave等，N家的飛馬tutro

跑步我首推Boost，我有入Ultra Boost 4.0,那腳感超級好，穿著BOOST我才知道什麼叫踩屎感，跑步的時候會感覺到中底Boost的腳感反饋特別舒服。boost材質真心非常強大，外觀看上去以為是發泡膠，其實全是TPU小顆粒，彈性和緩震效果超強。

再好的東西也是有缺點的，但因為boost材質特性決定，如果中長跑穿著它，會出現長距離慢跑乏力感覺，同時耐磨性也很差，基本上跑戶外公路，300公里左右就要報廢了，平時幾公里的跑步還是推薦的。

現在說說為什麼不推薦MAX勒

AIR MAX翻譯中文是"大氣墊"的意思,是在普通氣墊演化而來,內部充的是惰性氣體,惰性氣體分子直徑比較大,比包裹他的氣墊外皮微觀結構理論的空隙要大,所以氣墊不會慢煞氣,否折象車胎一樣回煞氣，我之前也有入手MAX系列的鞋子，感覺緩震沒有BOOST好。

感覺要大體重的才會感覺到反饋。

在Nike鞋子跑步還是要推薦Nike Epic React Flykint 2 react中底的軟、彈、輕、加永續性，真心不錯

如果在boost和MAX中選，我選擇boost，阿迪達斯的boost技術感覺更加合腳，穿起來更加舒適，包裹性更好。如果讓我自己選的話，我會在四大跑鞋Saucony、New Balance、Brooks、Asics中選擇一款。個人推薦New Balance NBx 880v9緩震跑鞋。

NBx 880乃搭載New Balance最頂級科技的跑鞋系列，為長途訓練而生，主打舒適與保護；加上強大緩震效能，減輕雙腳承受衝擊，支援跑手征服更長距離。

於2019年升級至第九代的880中底沿用結合柔軟的 ACTEVA 物料與堅韌的 ABZORB 物料所製作的TruFuse 科技，吸震並同時回彈至雙腳；配合細緻入微的無縫鞋面，因應雙腳而精心佈置不同透氣度。其與時並進的設計為跑手提供至貼身舒適的保護與支撐，令880v9繼續成為跑手們日復日無間斷訓練的最佳夥伴。

美華人 Jim Fixx(簡稱佔母)在 70 年代發明了跑步，也寫了一部“跑步全書”，認為跑步是很好 的運動。這個運動風靡全球，許多人也有樣學樣，瘋狂的跑起來。但是佔母卻沒有想到在他寫 書後的七年，即 1984 年，在一次歷常的跑步時，突然猝死。後來驗屍報告說他死於心臟病。

之後我們也經常在新聞裡看到一些跑步猝死的人。但是還是不能引起很大的關注。尤其是在運

動品牌的渲染之下，跑步成了一種時髦的運動。

跑步不是把心臟訓練得很好的嗎?怎麼會心臟病發作?又怎麼會猝死呢?

西醫把這個罪歸納於心髒病，但是又不能解釋為什麼很多年輕人或中年人在跑步的時候猝死。

明明他們是非常健康的，就突然說沒了就沒了?而且跑步的時候是不是心臟也在運動呀?就算

血管堵塞了，心臟在運動應該可以把堵塞的血管給通一通吧?

可惜，很多人都不明白傳統的中醫學經絡的執行方式。我研究了很久，發覺最合理的解釋是王 唯工博士的解釋。介紹一下王唯工，美國約翰霍普金斯大學生物物理學博士。1969 年因為對 中醫感到興趣，放棄了斯坦福大學和耶魯大學，而選擇了約翰霍普金斯大學的生物物理系。他 最擅長的是經絡和氣的研究，而且頗有心得。在 2016 年他寫了一部 “看懂經氣脈絡”，非常的 深度分析了氣和經絡的研究。有一段我覺得非常有意思，所以我應該用王博士的原文寫出來:

現在很多西方運動專家建議讓心跳在平常的 1.5 倍，說是對身體好，其實這對身體是很傷的。 因為當心跳變成原來的 1.5 倍時，並非人體自然的共振整倍數，心臟對身體所有的經絡都減少 供血，所以心臟必須加倍工作，才能供應各經絡之所需。雖然可因此而燒去許多脂肪，達到減 肥的功效，但這種激烈的運動對身體其實是有害的。奧運金牌選手大多短命可能與此有關。而 我們東方古老的運動如太極拳反而能讓練習者長壽。

可能各位不太贊同他三十年以來的研究，但是事實擺在眼前，當心髒的頻率不協調的時候，心

髒必須加倍工作，就好比一輛車沒有經過維修，駕起來車很吃力也很吃油的道理一樣。車透支

過多最多也只是拋錨而已，人卻不一樣，透支過度就引發心臟病，導致猝死。

再者，看看提倡跑步運動的人是誰?很大部分是有商業利益的公司，比如想賣你最新款的跑步 鞋或運動服裝，這些商業利益集團經常僱傭運動員推銷他們的產品。不要輕易相信廣告的效果 和廣告散佈的資訊。用二戰納粹黨宣傳部部長，保羅.約瑟夫.戈培爾的話結語:謊話重複一千 遍就成了真理。

這兩個品牌在鞋子穿著跑步都不是好的跑步鞋子。因他們都是時尚型和潮流型的鞋子。 雖然穿著舒服，但不適合跑步。

買跑鞋好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就鬆了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。購買跑步鞋時，一定要試兩隻腳，而且要耐心的把鞋帶全部繫好之後，站起來行走和做一些動作，感覺一下。原則是：大腳趾既不要感覺擠，也不能感覺有壓力。後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶繫好後，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能鬆動，這樣才能算大小合適的跑鞋。根據腳的種類選擇合適的跑步鞋，具體如下：a、對於足弓不明顯、足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷的扁平足來說，挑選跑步鞋時，選擇平穩性較佳的跑步鞋。有步伐調整或者平穩運動效能，或有雙層鞋底夾層的鞋子是不錯的選擇。b、對於足部內側曲線明顯向內彎曲、中心位置懸空的這種高足弓的腳型來說，應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能。標有高彈性和有緩衝減震墊層的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩效能好的跑步鞋。c、對於腳底接觸地面的面積大約是腳的面積一半的足弓正常的人來說，選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。

國外的亞瑟士，新百倫、美津濃不錯，中國產多威，李寧、海爾斯。