順產生完就要帶收腹帶，產後40天要做產後腹直肌修復，剖腹產4個月到6個月，刀口恢復了就要做產後腹直肌修復，如果不做，不帶收腹帶，以後就是減肥成功也會有小肚腩，腹部面板鬆弛的問題。另外，建議腹直肌修復和骨盆修復要一起做，因為懷孕時孕激素刺激身體分泌松骨素，導致產後骨盆變寬，如不做骨盆修復就收不回去了

很多媽媽產後想著可以減掉大肚腩，可是結果卻是不讓人滿意，那麼怎麼做才可以快速減掉大肚腩呢，我來分享一下我的經驗。

1、產後恢復的最佳時期是月子之後，因為月子期間不適合減肥，月子時候有很多禁忌，還有月子期間身子也比較虛弱，這個時候減肥，不免會對身體不好，所以最佳時期就是產後第二個月左右開始，到第五個月之間，是最好的減肥時期。

2、想要減肥，又不影響母乳的合成，那就不能斷營養，如果營養跟不上，恐怕再怎麼催乳也不會有母乳，所以不能靠節食來減肥。

3、但是飲食方面也要注意，不能缺營養，但是也不能營養過剩，每天不能攝入過多的肉類蛋白質，根據寶寶的吃奶情況，如果寶寶吃完奶還有很多母乳，那就可以減少肉類的攝入，減少湯類的攝入，另外補充蔬菜也是非常重要的。

4、一定是母乳親喂，親喂可以刺激乳房合成母乳，消耗能量，不會導致營養推擠變成肥肉。

5、適當運動，產後連個月以後跑步、瑜伽什麼都沒有問題，運動可以促進腸胃蠕動，促進排便，促進消化，不會導致積食的現象。

6、使用託腹帶，這樣會讓肚皮上的面板保持彈性，更加容易恢復，遠離大肚腩。

產後最好的修復時間是6個月內 大部分媽媽都是在哺乳期所以在這段時間想減肥飲食就注意一些，多吃蔬菜 水果 牛肉 羊肉 魚肉少吃脂肪含量高的肉食，葷素搭配均衡攝入營養豐富有利乳汁分泌，多喝湯水有利乳汁充足，每天適當運動鍛鍊一下身體，綁腹帶或者穿塑身衣，肚子上脂肪不利於儲存。以上是產後身材恢復的建議。

39+3的時候去做產檢，醫生說我有宮縮，讓我最好住院，當時我覺得自己宮縮不規律也沒見紅沒破水就沒同意住院，當天回去還自己做飯吃洗衣服做家務，晚上11點左右的時候就出現規律宮縮開始10分鐘疼一次，後來5-6分鐘疼一次。5-6分鐘疼的時候就開始有些受不了了，直到凌晨2點左右就3分鐘左右疼一次了，疼的受不了，感覺等不到天亮了，就讓我老公趕緊做飯吃完去醫院，吃完3點多了，我兩還騎電動車去醫院，醫院很近6-7分鐘的路程，去找醫生那些找到4受不了點鐘，晚上找個人都難，尤其疼的受不了，後來我老公辦了住院，當時沒有床位，我就直接進去產房了，產房裡就我和另一個孕婦，內檢我們兩都開了兩指，醫生問我要不要打無痛，我說要，然後旁邊那個孕婦還要考慮考慮，

差不多6點半左右打無痛的時候我就去了單人產房叫我老公進來陪產了，打了無痛真的就沒有什麼痛感，7點多的時候醫生就來給我人工破水了，說破水開指快，破水後3個小時都不開指，後來掛了催生針，然後一直睡覺到1點左右疼痛感就巨強烈，感覺要生了，趕緊叫我老公去喊醫生，醫生還在隔壁接生，說沒那麼快要等20分鐘，當時疼的受不了，一直叫我老公去催，大概10來分鐘醫生來了，檢查然後全開了，讓我宮縮一來就用力，開始頭胎很多人都不會用力我也不會，反正疼就用了，不疼就休息，花了半個小時終於生下了，生下來十年的便秘都好了，有撕裂，然後就手掏胎盤，縫針，可能無痛的作用，我感覺縫針不疼。觀察兩小時就坐小推車出去了，特別提示，生完幾個小時後，會有宮縮的疼痛，一定要用手揉揉肚子的子宮，讓子宮慢慢下去，別以為生下來就好了，還有漲奶疼，子宮收縮疼。。。帶孩子也是累人的。

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕8媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

產後恢復肚子的最佳黃金期是什麼時候？如何不影響母乳減肚腩？

很多媽媽產後想著可以減掉大肚腩，可是結果卻是不讓人滿意，那麼怎麼做才可以快速減掉大肚腩呢，我來分享一下我的經驗。

1、產後恢復的最佳時期是月子之後，因為月子期間不適合減肥，月子時候有很多禁忌，還有月子期間身子也比較虛弱，這個時候減肥，不免會對身體不好，所以最佳時期就是產後第二個月左右開始，到第五個月之間，是最好的減肥時期。

2、想要減肥，又不影響母乳的合成，那就不能斷營養，如果營養跟不上，恐怕再怎麼催乳也不會有母乳，所以不能靠節食來減肥。

3、但是飲食方面也要注意，不能缺營養，但是也不能營養過剩，每天不能攝入過多的肉類蛋白質，根據寶寶的吃奶情況，如果寶寶吃完奶還有很多母乳，那就可以減少肉類的攝入，減少湯類的攝入，另外補充蔬菜也是非常重要的。

4、一定是母乳親喂，親喂可以刺激乳房合成母乳，消耗能量，不會導致營養推擠變成肥肉。

5、適當運動，產後連個月以後跑步、瑜伽什麼都沒有問題，運動可以促進腸胃蠕動，促進排便，促進消化，不會導致積食的現象。

6、使用託腹帶，這樣會讓肚皮上的面板保持彈性，更加容易恢復，遠離大肚腩。

醫生這個建議還是比較準確的，不過要再加一條就是需要惡露乾淨了，我是產後50天做的骨盆修復。朋友介紹孕動全程，強烈推薦的楊老師。果然是個專業又健談的美女老師。每天早早到樓下從不按門鈴。等有人進樓在上來，怕打擾寶寶休息。為這份細心點贊。楊老師手法專業，一點也不疼，還會推薦我些產後修復的飲食和保養。四天下來肚子平了很多！這才是王道！！！在楊老師的幫助下恢復了小蠻腰！真心推薦孕動全程的楊老師！