不同的動機促使很多人減肥，在這裡先說說為什麼現在有這麼多人減肥，大部分人都認為是因為胖才減肥。

事實上這只是表面原因，真正促使他們減肥的是深層原因，也就是我們所說的動機。這裡來舉一些例子吧，這樣能夠更清楚說明什麼是深層原因。

1、為了愛情而減肥

比如，有的女孩子減肥，表面上是因為她胖，其實她的深層原因是因為男朋友說她胖，不好看什麼的，這裡的深層原因就是討好男朋友。因為，如果男朋友不說她胖，不說她不好看等等，相信這位女孩子是不會有減肥的想法。當然現實中也有男孩子減肥是為了討好女朋友的。

2、為了保命而減肥

比如，健身房有很多比較胖的人都在減肥，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生說他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個減肥的深層原因是保命。

3、為了理想和事業而減肥

很多人有相同的經歷，有的工作需要較高樣貌的要求，比如空姐，模特，軍人，各種對身材有要求的職位。這樣的減肥目的是為了過得更好的事業發展。

有堅定目標的人大多都能堅持住。透過以上的舉例我們就可以明白，大部分人減肥並不是因為胖，而是其它不同的動機。

好了，這裡就可以把怎樣才能堅持減肥來進行稍微的總結一下，減肥能不能堅持主要看你的減肥動機。如果你減肥的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。如果你的減肥是一些無關痛癢的動機，那麼你的減肥似乎就不那麼能堅持下來。

減肥者的動機是減肥者能不能堅持的主要原因之一。相信更多減肥者的減肥動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人減肥都是為了保命。當減肥者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持減肥呢？相信這是很多減肥者想知道的答案。

良好的生活習慣是減肥成功的主要原因

減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛鍊至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，減肥成功是遲早的事情。

對於減肥者怎樣才能堅持減肥，主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食，不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。而在第4周以後，減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。

所以，綜上所述，要想做到怎樣才能堅持減肥，先給自己確定一個減肥目標，並努力的去實現。

減肥真的是一件及其痛苦又遭罪的事情，我已經40了，從記事起，鄰居，家人都說我胖，那時也不太懂，到了青春期還是胖，青春期發育特徵也比別人明顯，好在學習好彌補了胖的缺陷，但潛意識裡也自卑，那也沒有減肥意識啊，不知道減肥，第一次減肥是在生完孩子以後吃的減肥藥，每天什麼也不想吃，就只喝水，瘦是瘦了，吃上飯之後又反彈了。第二次減肥瘦了，兩年以後又反彈了，第三次減肥現在是成功了，我一定要堅持到最後保持好現在的成果，想瘦必須得少吃，少油少鹽，多吃蔬菜，少吃水果，蛋白，碳水，脂肪都得攝入，一定要控制住量。加油吧，胖友們，瘦了真好看鴨。穿什麼都好看

我先來回答後面一個問題：減肥需要毅力嗎？

減肥，大家都知道，核心秘訣就是“管住嘴、邁開腿”，那麼為什麼 有人減肥成功了，有人減肥卻失敗了呢？或者說，為什麼在專業指導下減肥，更加容易成功呢？

這裡面最重要的區別，就是減肥過程中，“毅力”的參與程度的區別。其實減肥沒什麼花樣，所謂的科學減肥服務，最重要的不是改變減肥的結果，而是改變減肥的過程，或者叫提升減肥過程的體驗。

在減肥過程中，意志力參與程度越深，減肥失敗的機率越高。科學的減肥方式，一定是更注重減肥習慣的培養，而不是靠意志力死磕熱量平衡。

然後來回答第二個問題：如何堅持減肥？

其實，作為一個剛剛減肥20來斤的吃貨，同時作為一個專業營養師，我最最最討厭的，就是把減肥跟堅持聯絡到一起，好像減肥就必須吃苦，就必須捱餓受累，不然就無法成功...

反正就我個人的減肥經驗來看，減肥跟堅持之間沒啥因果關係。只要足夠了解自己，足夠了解身體代謝規律，足夠了解飲食和運動對身體的影響，根據自身情況設計個性化的減肥方案，其實減肥可以像吃飯、睡覺、打遊戲一樣自然而然。

比如“管住嘴”，很多業餘科普人員，總喜歡簡單的理解為少吃，畢竟簡單粗暴有效。但是真正專業的人會告訴你，管住嘴關注的飲食結構，飲食結構合理了吃到飽也不會熱量超標。

比如“邁開腿”，很多業餘科普人員，總喜歡簡單的理解為瘋狂運動，畢竟簡單粗暴有效。但是真正專業的人會告訴你，邁開腿的核心是培養運動興趣和習慣。一個傾向於為了減肥而運動，一個傾向於為了熱愛而運動。

那麼該如何堅持減肥？堅持，最好的辦法，就是從認知發展為興趣，從興趣發展為行動，從行動發展為習慣。你需要關注的是這個過程，而不是你少吃了沒、運動了沒。當你把減肥日常，變成了習以為常的生活內容，堅持減肥對你來說就自然而然的發生了。

早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。

84% 接受該調查的人表示，定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐，也就是說，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當吃一些低脂的零食。

根據科學研究顯示，科學的三餐規律是成功控制體重的關鍵。如果沒有吃早餐，午、晚餐會吃得更多，反而更不利於控制體重。另外，研究者表示，18點~22點之間，可能是體重控制成敗的關鍵期。因為許多人會邊看連續劇邊吃零食，從而攝入過多熱量，導致體重增加。

以上講述的關於減肥的三個科學進食黃金點，對於這些我們大家也要做好正確的瞭解。想要減肥，就必須管好自己的嘴巴，不僅要控制好進食的時間，進食的量還是一個大學問，必須好採取好的技巧，這樣才能夠擁有迷人的好身材，最後，小編祝所有人都能成功的減肥，擁有傲人的身姿。