1、橙子

橙子是一種較為常見的水果，也是很多人喜歡吃的一種水果。橙子是所有柑橘類水果裡面含有的錳和鉀最高的。當身體缺鉀時會出現體力下降、全身沒有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝，當身體缺乏錳元素時不能緩解，因為乳酸所引起的肌肉痠痛。若是因為過度運動所引起的身體不適感，可以喝一杯新鮮的橙汁2、金桔

在選擇柑橘類水果的時候，也可以適當的吃一點金桔，這種水果雖然看上去比較小，但營養價值很高。金桔裡面含有的金桔苷能夠軟化血管，幫助降低血壓，金桔果皮裡面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調節血壓。裡面含有大量的維生素p，能夠增強血管壁的彈性，防止血管變得狹窄，促進了全身血液執行。但是高血壓人群每天吃5~6顆即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。

3、檸檬

檸檬吃起來比較酸，經常在飲品中可以看到，其實也可以用來直接食用。檸檬裡面含有的有機酸，具有殺菌消毒的功效，能幫助祛除異味。在吃海鮮或者喝葡萄酒的時候，可以加入幾片檸檬能提鮮。檸檬裡面含有的維生素c以及礦物質非常豐富，能達到美容養顏以及淡化色斑的功效，但是對於胃酸的人群來說盡量少吃，因為裡面的有機酸會刺激胃酸分泌。

4、葡萄柚

喜歡吃柚子的人，建議適當的吃一些葡萄柚，口感不錯而且營養豐富。葡萄柚的果肉比較鮮嫩而且多汁，裡面有大量的番茄紅素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是維生素e的100倍以上，能達到美容養顏以及護膚效果。但是番茄紅素屬於脂溶性的，儘量和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起吃，這樣能夠提高其吸收率。

5、醜橘

醜橘雖然名字不好聽，但是這種水果卻具有美容的作用。醜橘是所有柑橘類水果裡面含有的胡蘿蔔素含量最高的，胡蘿蔔素能在身體中轉化成維生素a，保護了呼吸道，維持了人們的視力，達到了抗氧化的功效，同時也能夠維持免疫力，保護人們的面板。

甌柑本身屬於橘子中的一種。從中醫學的角度來講，可以潤肺止咳、補中益氣，對於中氣虧虛導致的頭暈頭痛和肺燥咳嗽現象有調節作用。而從營養學的角度來講，這種甌柑中的維生素含量比較豐富，主要以維生素c為主，還含有鉀離子、鈣離子、鐵離子等礦物質。可以調節體內的離子平衡，能夠補充人體所需要的多種無機物，從而增強人體的免疫力。