主要就是不想讓它掉皮，停止角質層洗面奶的使用，晚上睡覺用不含油分的面霜，或者純補水的面膜!

面膜不能天天用，但是可以洗完臉後，水乳都用上，最後用精華液鎖住水分。

好面板，真的是睡出來的，別熬夜。

就這麼多。

敷面膜、摸面霜這些都是必要的，但是遠遠不夠，你還可以用瑜伽來幫忙鞏固你的成果，讓你的面板水靈靈。

1.說明彎曲，用手肘支撐住自己腹部的兩側，大手臂貼胸部。

2.身體向前傾斜，讓一條腿在身體後方伸直，注意腳背緊繃。

3.另一條腿朝向身體前方伸展，並且搭在自己的手肘位置上。

4.動作比較有難度，整個人肌肉都要處於緊繃的狀態。

練習瑜伽只要自己的精神狀態足夠飽滿，想要瘦身是非常容易的，首先大家不能有懶惰心裡，每天都要堅持住，完成自己所定下的目標，堅持的時間越久，瘦身的效果就會越好，行在體重一直控制在90斤以內也不是不可能。

1.兩個手臂伸直支撐住整個身體的重量，注意不要彎曲。

2.胸部儘量的向前頂起來，讓身體有明顯的線條，有效增加肌肉。

3.兩條腿在空中前後緩慢分開，並且呈彎曲的姿勢，腳背緊繃。

多少人還在多吃一粒米飯而感到懊惱，從現在開始開始練習瑜伽，再也不用擔心會因為吃東西而身體變胖了，只要把自己吃進去的能量消耗掉是不會在體內留有過多的脂肪的，這樣子大家就可以盡情的吃喜歡的食物了。

.輪式

1.兩條腿踩在地面上分開一點距離，然後緩慢的向後傾斜。

2.兩個手臂伸直超過頭頂，支撐在地面上，保護頭頂安全。

3.調整好兩個腳掌與手臂之間的距離，讓自己腹部向下壓。

4.然後抬起對側的手臂與腿部，只用一側支撐住地面。

大家一定要學會抓住瘦身的最佳時間，一般來說，在清晨和傍晚利用30分鐘時間練習瑜伽是效果最好的，清晨練習瑜伽可以提高自己的狀態，在接下來的一天時間都充滿精力，夜晚鍛鍊瑜伽也能夠讓自己更快的進入睡眠狀態。

站立前屈伸展式

1.腿部分開兩個肩膀的距離，膝蓋向後壓，臀部位於身體的最高點。

2.身體向下彎曲，儘量地靠近腿部，頭頂放在兩腿之間的空隙之中。

3.手臂用力地向後伸展，並且用手指抓住地面，注意手臂是伸直的狀態。

想象一下瘦身成功後的自己吧，透過鍛鍊瑜伽的方式讓自己更充滿自信，相信不久後的你就可以淘汰一批肥胖的衣服，練習瑜伽一定要記得堅持，否則很容易會讓體重再次增加的，這點懶惰的人一定要注意。

秋天很美，但我們也發現，在這個美好的季節裡，面板很容易乾燥、脫皮。這是因為在踏入秋季以後，空氣中的含水量減少，空氣溼度下降，所以人們才會出現面板缺水的問題。

為肌膚補水這件事，如果方法不正確，即使使用了最好的護膚品，花了很多精力來護理，最後還是會發現效果不甚理想。方法大於努力，我們需要掌握科學的補水知識，才能高效地為肌膚補水。

一. 早晨洗臉補水

早晨剛起來，肌膚細胞經過一夜的新陳代謝後處於一種極度缺水的狀態，這個時候做補水保溼工作效果最佳。

晨起後使用接近人體體溫的溫水進行洗臉清潔，必要時可以使用性質較為溫和的潔面乳。

洗完臉約3分鐘後，塗抹補水精華幫助補水，給予肌膚深層的潤澤呵護，再根據膚質，使用適合自己的保溼乳液或乳霜，讓肌膚持續保溼。

二.晨起飲水

早上起床後，人體會覺得口渴，同時也會覺得面板比較乾燥經過一晚上的睡眠，人體面板通常會蒸發掉約200ml水分，面板容易變得乾乾的，沒有彈性，這時飲用一大杯水，可以及時補充體內缺失的水分，緩解體內乾燥，滋潤肌膚，同時也有促進血液迴圈，排毒養顏的作用。

三.早晚都要進行補水

早上做好的補水保溼工作，經歷了一上午的時間，水分會慢慢地流失，再加上現在很多工作需要面對著電腦，使得面板會慢慢變得乾燥，所以早晚都要給肌膚做好補水保溼護理。

建議可以選用保溼噴霧，可隨身攜帶，每隔2-3個小時使用一次，具有舒緩、滋潤肌膚的功效。

晚上回家後，經過一天的工作，面板處於相對缺水疲憊的狀態，可以使用適合自己膚質的補水面膜敷一敷，達到補充深層肌膚水分，促進肌膚活力的目的。

但面膜的使用頻率和時長需注意，一般以每週2到3次，每次15-20分鐘為宜。

四.養成良好的生活習慣

良好的生活習慣是健康的基石，只有養成健康的生活方式，生活才不會虧待我們。若想擁有水嫩細膩的面板，我們還必須從生活中的細節做起。

01.不要等口渴才飲水，多吃水果蔬菜

正常成年人的每天飲水量應為3000ml，每日透過飯、菜、湯、水果攝取水分約為1000ml，因此每日應補充白開水2000ml。

日常生活中有些人喜歡飲用茶水、牛奶、果汁、咖啡等其他飲料，即便如此，人體每天補充白開水量也不宜少於1000ml。

雖然身體補水不等於肌膚補水，但是人體如果經常處於飢渴狀態，很大程度也會影響其肌膚的健康。

我們都知道，蔬菜水果含有豐富的營養物質，能為我們提供大量身體所需的維生素、礦物質、植物纖維等。

多吃蔬菜和水果不僅能夠幫助我們預防很多疾病，同時能夠促進我們面板的新陳代謝，有美容養顏的效果。

02.保持充足的睡眠，利用睡眠時間修復面板

睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈不暢，使得面板細胞得不到充足的營養，從而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗，膚質乾燥而粗糙。

人體在充足的睡眠後，能有效改善面板末梢迴圈，消除面板毛細血管的淤滯，充分供應面板組織細胞所需的營養和水分，糾正和預防面板缺水和早衰。

03.適度的體育鍛煉

俗話說“生命在於運動”，體育鍛煉是健康生活習慣中十分重要的一部分，適量做體育鍛煉對身體大有益處。持續而有規律的有氧運動，能夠有效地增強身體的免疫力，同時促進人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽。

在日常生活中我們可以根據自身具體情況選擇跑步、游泳、登山、打籃球等各項體育運動，把鍛鍊變成生活的一部分，持之以恆，學會去享受運動帶來的快樂。