不管男女，讓自己的身體透過運動，飲食，理療達到最佳，你們就能夠在快樂，自信，健康的狀態下受孕，在整個孕期做到科學飲食，請我們營養師做做指導，生下健康寶寶就是必然的結果，孕期也不容易抑鬱的

備孕的時候，其實能量需求也不是很大，尤其是女性，總以為小朋友需要很多營養，然後就死命加食物。

結果就是死命地長胖，小朋友也變成了高血脂狀態，備孕期除了增加葉酸攝入，熱量上其實就比正常人多100kcal，食物上就是多一個蘋果左右。其實很多人平時都是水果蔬菜攝入不足，備孕還是懷孕都應該優先吃水果蔬菜。

另外在情緒方面，人之所以緊張是因為有過高的期望值，只要把自己的期望降低一點，就可以放鬆一些。例如：我要一個星期之內懷上，變成“我要1個月左右懷上”。放鬆的方法還可以多用唱歌泡澡的方法，人生在世，吃喝玩樂都是娛樂和放鬆的方法，挑最健康最適合自己的放鬆方法，在備孕和產後都放鬆放鬆，給自己一個休息的時間，那起碼不會那麼緊張。

我個人會比較推薦瑜伽動作，很多瑜伽動作都可以調整呼吸，從而就調整心情。穩定有序的呼吸節奏，就是你的理想狀態~

　　關於備孕孕期和產後調理情緒困擾?說說我自己的經驗!

　　我是2016年1月份的時候生的孩子，雙胞胎男孩，現在兩歲了!37周5剖腹產生的，生下來兩個寶寶評分都是滿分10分，兩個寶寶體重，哥哥的5斤6兩，弟弟5斤3兩，體重還算達標沒有進保暖箱，生完孩子到現在有笑有累，其中的心酸也只有自己知道。我基本沒有做過月子，這是我自己覺得比較對不起自己的地方，因為家裡人手不夠，剛生完那會我每天基本就睡5個小時，我一開始是純母乳餵養的兩個孩子，所以每天晚上必須起來餵奶，生完身體可以說是很差，經常腰痠背痛!所以產後好好坐月子非常有必要!好，不多廢話，接下來進入正題!

　　關於備孕孕期和產後如何調理，我覺得第一重要的就是氣血問題!

　　“氣血”到底是什麼?其實，嚴格來說氣血是中醫中的一個概念。需要注意的是，補氣血並不是補血，這兩者是不一樣的。氣血，從中意的角度來說是構成人體生命活動的基本物質，是一個概念的東西，指的是輔助人體新陳代謝的一種物質，並沒有具體的東西。打個比方，“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的執行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。而“血”則是滋潤人體的“雨露”，具有營養和滋潤全身的生理功能，也是“氣”的載體。中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的執行，血濡養氣的充盛。

　　氣血是否“執行”正常可以從人體的一些小細節體現出來，因此，這些小細節可以有助於預知疾病。氣血對於人體維持基本的生理機能是很重要的，對孕婦來說就更加重要了。一般來說，氣虛會導致人五臟六腑的功能衰退，抵抗力變差，而血虛則從表面上能看出，如面色萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、精神恍惚等。中醫還認為，孕婦生孩子之後乳汁是否充足也與氣血是否充足有關，所以孕婦是需要補氣血的。而且，氣血一般是雙補，兩者的作用才能有效發揮。

　　對於備孕：氣血虛弱月經週期不正常的女孩子不容易受孕，宮寒的女孩子也不容易受孕，而且宮寒會影響到孩子。對於身體比較差，氣血虛的女孩子建議調理三個月，備孕的調理關鍵詞是“補腎”、“補氣血”，但是是在沒有器質性問題和其他疾病的情況下，補氣血➕補腎就會非常好孕，這一點我自己深有體會，假如在沒有補好的情況下，比如先天氣血不足的情況，這樣生下來的孩子可能智商發育和身體發育會比較緩慢，肝腑功能比較弱一點，特別是宮寒的(西醫講子宮及其附件機能不太好)的姑娘，還可能引起生化和胎停育。

　　對於孕期：孕期補氣血也是很關鍵，很多孕婦在懷孕期間最擔心的問題就是自己的營養補充不夠充分，導致影響胎兒的發育，甚至擔憂生孩子之後會不會沒有乳汁。孕婦補氣血的意義與補充其他營養素同樣重要，因為氣血與乳汁是由直接關係的。所以，孕婦在懷孕期間顯然是應該適當補氣血的。孕婦通常都會出現一定程度的貧血，和氣血過虛的情況，一般除了醫院開的鐵劑之外，我們還可以透過溫和的食療方法來補充氣血，除了食療之外，平時還要多注意休息!

　　孕期可食補氣血食物：紅棗、黑棗、櫻桃、桑葚幹、黑豆、芝麻、胡蘿蔔、動物肝臟、南瓜。

　　對於產後：產後補氣血就是更為重要了，產後如果氣血不足，不但母乳的質量不好，更有可能就會沒有奶水，因為奶水是有血產生的，如果不及時進步，容易體虛影響產後恢復，很多人產後臉色不好，容易掉頭髮，容易腰痠沒有精神也是氣血不足的表現!

　　以上是關於備孕孕期產後氣血調理的內容。

　　接下來說一下關於備孕孕期產後吃燕窩魚膠的內容說一下我的瞭解!

　　對於備孕：

　　備孕以魚膠為主燕窩為輔，魚膠對於保養子宮卵巢的功效非常好，魚膠也可以增後子宮內膜壁，魚膠還有補氣血的功效，補充膠原蛋白，增強抵抗力，備孕魚膠可以選擇價效比高一些的，我比較瞭解的是紐西蘭鱈魚膠和紅雞赤嘴魚膠，紐西蘭鱈魚膠相對價效比更高一些，適合備孕吃，紅雞赤嘴更適合產後吃，紅雞赤嘴有很好的補血止血功效。紐西蘭鱈魚膠備孕經濟一點，推薦中號一斤15片的，但是如果有條件的可以吃更大片的，越是大片營養價值越高。備孕如何吃魚膠，建議一週3次，一次15克。

　　燕窩：備孕燕窩作為輔助，我的建議是有條件可以吃好一些的，經濟型的可以吃燕條，只要是安全的純天然的就行，燕窩一次3-5克，一週吃2次。

　　孕期：以燕窩為主，魚膠為輔，燕窩中含有的唾液酸對寶寶的大腦和身體發育都有好處，一般孕期堅持吃燕窩的麻麻，她們的寶寶出生體抗力都會比較好，面板也會白皙。孕期魚膠在3-7個月吃最好，後期如果寶寶偏小可以多吃一點，因為魚膠長胎，但是如果寶寶偏大的話就要暫停了，因為後期寶寶太大的話，會比較難生產。

　　孕期燕窩的量可以加到一次3-5克，一週3次。魚膠一週2次，一次15克，孕期魚膠可以吃好一些的，大片的，營養價值更高。

　　對於產後：產後吃燕窩有助於產婦體力恢復，魚膠也一樣，燕窩中的唾液酸含量能提高母乳的質量，幫助寶寶身體和大腦發育，因為唾液酸這個東西只有燕窩和母乳裡才含有，奶粉裡面也有，但是含量很少。產後氣血虛母乳質，如果備孕很久都沒懷上的姐妹可以試一下做試管，可以生男孩可以跟我聊聊。

不管男女，讓自己的身體透過運動，飲食，理療達到最佳，你們就能夠在快樂，自信，健康的狀態下受孕，在整個孕期做到科學飲食，請我們營養師做做指導，生下健康寶寶就是必然的結果，孕期也不容易抑鬱的

備孕的時候，其實能量需求也不是很大，尤其是女性，總以為小朋友需要很多營養，然後就死命加食物。

結果就是死命地長胖，小朋友也變成了高血脂狀態，備孕期除了增加葉酸攝入，熱量上其實就比正常人多100kcal，食物上就是多一個蘋果左右。其實很多人平時都是水果蔬菜攝入不足，備孕還是懷孕都應該優先吃水果蔬菜。

另外在情緒方面，人之所以緊張是因為有過高的期望值，只要把自己的期望降低一點，就可以放鬆一些。例如：我要一個星期之內懷上，變成“我要1個月左右懷上”。放鬆的方法還可以多用唱歌泡澡的方法，人生在世，吃喝玩樂都是娛樂和放鬆的方法，挑最健康最適合自己的放鬆方法，在備孕和產後都放鬆放鬆，給自己一個休息的時間，那起碼不會那麼緊張。

我個人會比較推薦瑜伽動作，很多瑜伽動作都可以調整呼吸，從而就調整心情。穩定有序的呼吸節奏，就是你的理想狀態~

　　關於備孕孕期和產後調理情緒困擾?說說我自己的經驗!

　　我是2016年1月份的時候生的孩子，雙胞胎男孩，現在兩歲了!37周5剖腹產生的，生下來兩個寶寶評分都是滿分10分，兩個寶寶體重，哥哥的5斤6兩，弟弟5斤3兩，體重還算達標沒有進保暖箱，生完孩子到現在有笑有累，其中的心酸也只有自己知道。我基本沒有做過月子，這是我自己覺得比較對不起自己的地方，因為家裡人手不夠，剛生完那會我每天基本就睡5個小時，我一開始是純母乳餵養的兩個孩子，所以每天晚上必須起來餵奶，生完身體可以說是很差，經常腰痠背痛!所以產後好好坐月子非常有必要!好，不多廢話，接下來進入正題!

　　關於備孕孕期和產後如何調理，我覺得第一重要的就是氣血問題!

　　“氣血”到底是什麼?其實，嚴格來說氣血是中醫中的一個概念。需要注意的是，補氣血並不是補血，這兩者是不一樣的。氣血，從中意的角度來說是構成人體生命活動的基本物質，是一個概念的東西，指的是輔助人體新陳代謝的一種物質，並沒有具體的東西。打個比方，“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的執行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。而“血”則是滋潤人體的“雨露”，具有營養和滋潤全身的生理功能，也是“氣”的載體。中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的執行，血濡養氣的充盛。

　　氣血是否“執行”正常可以從人體的一些小細節體現出來，因此，這些小細節可以有助於預知疾病。氣血對於人體維持基本的生理機能是很重要的，對孕婦來說就更加重要了。一般來說，氣虛會導致人五臟六腑的功能衰退，抵抗力變差，而血虛則從表面上能看出，如面色萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、精神恍惚等。中醫還認為，孕婦生孩子之後乳汁是否充足也與氣血是否充足有關，所以孕婦是需要補氣血的。而且，氣血一般是雙補，兩者的作用才能有效發揮。

　　對於備孕：氣血虛弱月經週期不正常的女孩子不容易受孕，宮寒的女孩子也不容易受孕，而且宮寒會影響到孩子。對於身體比較差，氣血虛的女孩子建議調理三個月，備孕的調理關鍵詞是“補腎”、“補氣血”，但是是在沒有器質性問題和其他疾病的情況下，補氣血➕補腎就會非常好孕，這一點我自己深有體會，假如在沒有補好的情況下，比如先天氣血不足的情況，這樣生下來的孩子可能智商發育和身體發育會比較緩慢，肝腑功能比較弱一點，特別是宮寒的(西醫講子宮及其附件機能不太好)的姑娘，還可能引起生化和胎停育。

　　對於孕期：孕期補氣血也是很關鍵，很多孕婦在懷孕期間最擔心的問題就是自己的營養補充不夠充分，導致影響胎兒的發育，甚至擔憂生孩子之後會不會沒有乳汁。孕婦補氣血的意義與補充其他營養素同樣重要，因為氣血與乳汁是由直接關係的。所以，孕婦在懷孕期間顯然是應該適當補氣血的。孕婦通常都會出現一定程度的貧血，和氣血過虛的情況，一般除了醫院開的鐵劑之外，我們還可以透過溫和的食療方法來補充氣血，除了食療之外，平時還要多注意休息!

　　孕期可食補氣血食物：紅棗、黑棗、櫻桃、桑葚幹、黑豆、芝麻、胡蘿蔔、動物肝臟、南瓜。

　　對於產後：產後補氣血就是更為重要了，產後如果氣血不足，不但母乳的質量不好，更有可能就會沒有奶水，因為奶水是有血產生的，如果不及時進步，容易體虛影響產後恢復，很多人產後臉色不好，容易掉頭髮，容易腰痠沒有精神也是氣血不足的表現!

　　以上是關於備孕孕期產後氣血調理的內容。

　　接下來說一下關於備孕孕期產後吃燕窩魚膠的內容說一下我的瞭解!

　　對於備孕：

　　備孕以魚膠為主燕窩為輔，魚膠對於保養子宮卵巢的功效非常好，魚膠也可以增後子宮內膜壁，魚膠還有補氣血的功效，補充膠原蛋白，增強抵抗力，備孕魚膠可以選擇價效比高一些的，我比較瞭解的是紐西蘭鱈魚膠和紅雞赤嘴魚膠，紐西蘭鱈魚膠相對價效比更高一些，適合備孕吃，紅雞赤嘴更適合產後吃，紅雞赤嘴有很好的補血止血功效。紐西蘭鱈魚膠備孕經濟一點，推薦中號一斤15片的，但是如果有條件的可以吃更大片的，越是大片營養價值越高。備孕如何吃魚膠，建議一週3次，一次15克。

　　燕窩：備孕燕窩作為輔助，我的建議是有條件可以吃好一些的，經濟型的可以吃燕條，只要是安全的純天然的就行，燕窩一次3-5克，一週吃2次。

　　孕期：以燕窩為主，魚膠為輔，燕窩中含有的唾液酸對寶寶的大腦和身體發育都有好處，一般孕期堅持吃燕窩的麻麻，她們的寶寶出生體抗力都會比較好，面板也會白皙。孕期魚膠在3-7個月吃最好，後期如果寶寶偏小可以多吃一點，因為魚膠長胎，但是如果寶寶偏大的話就要暫停了，因為後期寶寶太大的話，會比較難生產。

　　孕期燕窩的量可以加到一次3-5克，一週3次。魚膠一週2次，一次15克，孕期魚膠可以吃好一些的，大片的，營養價值更高。

　　對於產後：產後吃燕窩有助於產婦體力恢復，魚膠也一樣，燕窩中的唾液酸含量能提高母乳的質量，幫助寶寶身體和大腦發育，因為唾液酸這個東西只有燕窩和母乳裡才含有，奶粉裡面也有，但是含量很少。產後氣血虛母乳質，如果備孕很久都沒懷上的姐妹可以試一下做試管，可以生男孩可以跟我聊聊。