“大姨媽”是女性生理期的俗稱。一般年齡會在13歲左右開始，在50歲後結束。正確的瑜伽體式，會促進“大姨媽”，並且能消除一些“大姨媽”期間的不適症狀。
女性因為有著特殊的生理結構，每個月都會有幾天的“大姨媽”週期，根據體質、遺傳了方方面面原因，“大姨媽”的週期也有長短，三到五天的，五到七天的，七到10天的這都屬於正常的生理範圍。
每個月都面臨著一些痛苦的煎熬，無論是生理還是心理層面，伴隨著焦慮感。
女性在“大姨媽”期間，可以適當的做一些運動，強度不大的運動。聽聽音樂緩解一下焦慮情緒。
“大姨媽”期間忌：
1、不吃冰冷的東西，不喝了冷飲。
2、腰痠背痛，不要敲打背部。
3、不能同房。
4、不能用冷水洗澡。
5、不能泡澡。
6、不要去拔牙。
“大姨媽”期間可以用熱水泡一下腳，放點紅花、玫瑰花、生薑等等，促進血液血液錢還幫助子宮排出體內的寒氣和淤血，抑制細菌，防止婦科病症發生。
日常可以進行瑜伽運動的，有利於強身體質，還能緩解“大姨媽”期間腰痠背痛等常見症狀，適宜的瑜伽體式：
1、蝴蝶式，上身保持中正，膝蓋向兩側彎曲，雙腳後跟貼近會陰處，兩腳相對，大腿兩邊分開，手抓腳板，大腿像蝴蝶一樣上下煽動。保持1分鐘。
2、束角式，雙腿伸直坐在墊上，身體和地面保持90度，膝蓋向兩側彎曲雙腿後跟貼近會陰處，腳板相對並用雙手環抱雙腳腳，手肘壓在小腿上，並儘可能壓下地面，脊柱延展前屈，眼睛看前方，慢慢把額頭點地。保持1分鐘。
3、雙角式，坐姿雙腿分開儘可能大的角度和距離，腳趾朝正前方，雙手引領軀體向前向下慢慢壓向地面，保持1分鐘。
4、單腳頭碰膝，坐姿左腿伸直腳指回勾，右腿彎曲腳後跟貼近會陰處，吸氣舉起雙手身體前屈，手指手掌抓腳趾，收腹額頭壓在膝蓋，保持1分鐘，換一邊。
5、腰軀轉動式，坐姿左腿伸直腳趾回勾，右腿繞到左腿左側，身體轉向左邊，保持1分鐘，換一邊。
6、坐立的屈式，坐姿雙腿伸直朝前腳趾回勾，吸氣抬起雙手，雙手引領身體向前屈，腹部貼近大腿，人走延展脊椎，雙手抓腳趾。保持1分鐘。
“大姨媽”期時不適宜的瑜伽體式：頂峰式、箭倒立、輪式、倒立式等等。
愉快地迎接“大姨媽”送走“大姨媽”生理期安然度過，經常瑜伽對身體以及生理期都大有益處，放心瑜伽，快樂瑜伽吧……
“大姨媽”是女性生理期的俗稱。一般年齡會在13歲左右開始，在50歲後結束。正確的瑜伽體式，會促進“大姨媽”，並且能消除一些“大姨媽”期間的不適症狀。
女性因為有著特殊的生理結構，每個月都會有幾天的“大姨媽”週期，根據體質、遺傳了方方面面原因，“大姨媽”的週期也有長短，三到五天的，五到七天的，七到10天的這都屬於正常的生理範圍。
每個月都面臨著一些痛苦的煎熬，無論是生理還是心理層面，伴隨著焦慮感。
女性在“大姨媽”期間，可以適當的做一些運動，強度不大的運動。聽聽音樂緩解一下焦慮情緒。
“大姨媽”期間忌：
1、不吃冰冷的東西，不喝了冷飲。
2、腰痠背痛，不要敲打背部。
3、不能同房。
4、不能用冷水洗澡。
5、不能泡澡。
6、不要去拔牙。
“大姨媽”期間可以用熱水泡一下腳，放點紅花、玫瑰花、生薑等等，促進血液血液錢還幫助子宮排出體內的寒氣和淤血，抑制細菌，防止婦科病症發生。
日常可以進行瑜伽運動的，有利於強身體質，還能緩解“大姨媽”期間腰痠背痛等常見症狀，適宜的瑜伽體式：
1、蝴蝶式，上身保持中正，膝蓋向兩側彎曲，雙腳後跟貼近會陰處，兩腳相對，大腿兩邊分開，手抓腳板，大腿像蝴蝶一樣上下煽動。保持1分鐘。
2、束角式，雙腿伸直坐在墊上，身體和地面保持90度，膝蓋向兩側彎曲雙腿後跟貼近會陰處，腳板相對並用雙手環抱雙腳腳，手肘壓在小腿上，並儘可能壓下地面，脊柱延展前屈，眼睛看前方，慢慢把額頭點地。保持1分鐘。
3、雙角式，坐姿雙腿分開儘可能大的角度和距離，腳趾朝正前方，雙手引領軀體向前向下慢慢壓向地面，保持1分鐘。
4、單腳頭碰膝，坐姿左腿伸直腳指回勾，右腿彎曲腳後跟貼近會陰處，吸氣舉起雙手身體前屈，手指手掌抓腳趾，收腹額頭壓在膝蓋，保持1分鐘，換一邊。
5、腰軀轉動式，坐姿左腿伸直腳趾回勾，右腿繞到左腿左側，身體轉向左邊，保持1分鐘，換一邊。
6、坐立的屈式，坐姿雙腿伸直朝前腳趾回勾，吸氣抬起雙手，雙手引領身體向前屈，腹部貼近大腿，人走延展脊椎，雙手抓腳趾。保持1分鐘。
“大姨媽”期時不適宜的瑜伽體式：頂峰式、箭倒立、輪式、倒立式等等。
愉快地迎接“大姨媽”送走“大姨媽”生理期安然度過，經常瑜伽對身體以及生理期都大有益處，放心瑜伽，快樂瑜伽吧……