孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面：母體自身的保護機制以及胎兒發育的需要。

隨著胎兒的不斷成長，孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質，以保障胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。

只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯；心臟、神經和肌肉才能健康。

寶寶從受精卵發育成成熟的胎兒，所有的營養均來自媽媽，在這個過程中，胎兒會搶奪媽媽的鈣。

這是生命的本能，別責怪他。

由於你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。

我是在懷孕中期補的鈣，我那時候並沒有出現什麼症狀，比如小腿抽筋或是牙齒鬆動之類的，我認為補鈣也並不是說一定出現嚴重缺鈣的情況下才需要進行補鈣，因為在懷孕中期的時候，寶寶的骨骼發育是比較快的，它對於鈣質的需求量是比較大的，所以在這個時候進行適當的鈣質補充，對於胎兒的發育是有好處的。

我記得當時我是懷孕6個月的時侯有一天晚上腿抽筋了才補的鈣在這裡需要說的是懷孕6個月補鈣有點晚了。孕婦補鈣要提前補。

從那以後我就天天補鈣，吃鈣片也食補。但是好像還是晚了，一旦腿抽筋了就證明已經缺鈣了，千萬不要等到缺鈣的時候再補。因為寶寶出生6個月後去查體查出嚴重缺鈣呢。當時醫生建議我們住院治療一段時間，我選擇回家自己補經過3個月的補鈣寶寶自己吸收的很快就補上來了。所以一定提前補。

第一個問題你缺鈣嗎？

答缺，我從備孕開始就缺鈣，經常有腳抽筋，所以一直晚上有補考。

等二個問題，孕期什麼時候補鈣？

答，如果本身就缺鈣的很多症狀反應，那建議孕早期就開始補。正常是孕中、晚期更要注意補充足量的鈣。

因為此階段為胎兒骨骼牙齒鈣化的高峰時期。準媽媽孕5周的時候胚胎牙胚開始發育，孕5個月恆牙牙胚開始發育。孕早期骨骼關節開始形成，孕中期骨骼牙齒開始鈣化。孕晚期骨骼牙齒鈣化進入高峰期。因此，孕早、中期補充足量的鈣將能保障胎兒骨骼和牙齒正常發育，同時維生素D能促進鈣的吸收。 如果孕期媽媽鈣攝入不足時，會動用媽媽身體裡的鈣，同時隨著血鈣轉移的過程沉積在其體內的鉛也會解離入血，透過胎盤傳給胎兒，因此，孕婦應重視自身營養的攝入，不但能保證母嬰健康成長，更能減少胎兒的鉛汙染，世界衛生組織兒童疾病防治中心主任戴耀華教授提供的研究中發現，孕期媽媽的鉛汙染可導致新生兒敏感、易激惹，2歲時智商低於正常兒，8歲時出現智力及學習問題。因此，孕婦關注基礎營養攝入，可以讓孩子遠離鉛汙染，保證母嬰的安全。

鈣如此重要哪什麼時間補鈣是正確的呢？一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時

睡前補鈣

在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。

餐後一小時補鈣

胃酸有利於鈣的降解和吸收，但是在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，餐後1小時左右，就能更好保證鈣能被充分的利用。

最不宜補鈣的時間：空腹

最不宜補鈣的時間就是空腹時，這個時候缺少胃酸分解消化，鈣不能很好地被機體吸收利用，就會白白浪費掉了。

孕婦缺鈣的表現：

抽筋現象：睡覺時有抽筋現象是最能夠檢測出缺鈣的表現，不光是孕婦，我們平時都有這種深切體會，那種抽筋的感覺好難受，萬箭穿心。

這是因為血液裡嚴重缺鈣時，人體會動用骨骼和肌肉裡的鈣來參與應急工作，就會產生抽搐，缺得越厲害抽搐得越久，只有需要的鈣借上了，才會停止抽搐。所以這個現象就能夠很好地提醒我們，趕緊要補鈣了，不然那種酸爽的感覺真的太讓人痛苦了。

2.妊娠高血壓：

很多時候孕婦是因為缺鈣而引起的。這是因為缺鈣會引起甲狀腺素激素分泌過多，剌激細胞釋放鈣離子，就會使孕婦的血壓升高。所以如果有妊娠高血壓時，也要測一下鈣度是不是缺乏。2013年世衛組織也建議要透過補鈣來降低一定的妊娠高血壓和先兆子癇的風險。

3.牙齒鬆動：

孕婦牙齒鬆動也有可能是缺鈣引起的。缺鈣會使孕婦的牙齒琺琅質發育出現異常，使牙齒結構變得疏鬆。這樣看來，補鈣還能夠保護牙齒。牙齒一直不太好的孕婦，有牙痛和鬆動現象的話，看來要去查一下鈣質含量了。

懷孕早期：1-3個月

懷孕的前三個月是胎兒致畸的關鍵時期，但是胎兒還特別小，需要不了太多鈣質。

所以孕中國營養學會規定，孕婦前期三個月是不用補鈣的，所需要的鈣質是每天800毫克，一般從飲食中獲得。

如果有抽筋現象就說明缺鈣了，就可以補充一盒250ML的牛奶，多去戶外曬曬太陽。

懷孕中期：4-6個月

隨著胎兒的發育，這個時期的孕婦需要的鈣質是每天1000毫克，比孕初期稍為多一點。通常從這個時期開始補鈣了。

愛喝牛奶的，可以喝兩杯250ML的牛奶，不愛喝牛奶的孕婦則需要吃含量為500毫克的鈣片。

懷孕後期:7-9個月

這段時間的胎兒需要的營養是整個孕期的一半，腦子發育也是最快的，需要的營養應該是整個懷孕期間最多的。所以從這個時期一直到哺乳期，媽媽都需要保證 1200毫克的鈣。一般要喝2盒250ML的牛奶，還要再補充500毫克的鈣片。

這些在生活中常見的高鈣的食物裡的鈣含量供你們參考一下：

牛奶500毫升裡含有580毫克的鈣

每150克豆腐裡含有250毫克的鈣

每100克鯽魚裡含有50毫克的鈣

其它食物還有蝦，芝麻醬，海帶，黃豆，青菜等。

孕婦在各個時期都要多曬太陽，以增進體內鈣質吸收。

不過補鈣也要適量，以不抽筋為準，孕婦也要避免過多攝入鈣質，不然容易造成胎盤鈣化，影響胎盤功能，如果胎盤過早到了三級，供氧能力跟不上，就需要提前終止妊娠了。

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