其實，想要奶水充足的話，湯類比較多的。

給你介紹二款比較好的湯，也對奶水少的寶媽作用大，操作也不麻煩。

1、鯽魚木瓜湯

2、豬腳花生湯

平時注意情緒穩定，也可以找專業的回奶師手法回奶，記住，必須是專業的，以免急性乳腺炎。

我只能分享我的經歷，我生後因為跟婆婆一起住，心情不好，奶少，或者沒有奶，一直吃木瓜燉黑魚，連續吃6個月，體重飆到160斤，心情不好，所以奶水一直斷斷續續7，所以心情是產奶的主要因素，吃小米粥是下奶佳品，媽媽還不容易胖。

我就在哺乳期，我感覺別吃太油膩，那樣自己還光長胖，奶水也沒有太多，平時多喝小米粥裡面加點紅棗，鯽魚豆腐湯，絲瓜湯，蛤蜊湯蟶子湯，五紅湯，豬蹄燉黃豆，我就吃這些就挺好的，奶水也挺好。

根據自己是過來人的經驗，像甜酒，鯽魚湯，這兩種下奶是比較好的，特別是鯽魚湯下奶非常好，南方人做月子吃甜酒比較多，北方就是小米粥，不過都是恢復身體特別好的食物。

特別注意的是，一定要有一個良好的情緒，不能生氣，不能哭，多休息，不能吃寒涼的和特別硬的東西，切記頭部不要吹風，不然以後會頭疼，還有就是多睡少蹲少坐。

孩子現在7個多月，6個月之前一直都是純母乳，6月齡開始新增輔食。

奶水少，想要追奶，應該注意以下事項：

一定要多吃各種食物，每天保證至少12種食物，尤其是多吃魚蝦瘦肉、雞蛋牛奶等含優質蛋白多的食物。

保持營養均衡是奶水能正常分泌的基礎，大致做法如下：

1）多湯水少葷湯

葷湯容易造成下奶的假象，但其實對下奶的幫助並不是很大，正確的做法應該是多喝一些清淡的湯水，比如紫菜湯、海帶湯、去油雞湯、小米粥等。

2）餐餐有蔬菜，天天有水果

3）注重優質蛋白

魚蝦瘦肉、雞蛋牛肉和豆製品等都是含有比較豐富的優質蛋白。因為母乳中蛋白質的比例比較大，哺乳媽媽日常多吃含優質蛋白豐富的食物非常重要。

4）少鹽少油

少鹽少油對哺乳媽媽和寶寶的健康同樣重要，如果吃得太鹹，水分容易滯留在血液中不容易進入乳腺，吃得太油，容易導致乳汁太稠而堵奶，都不利於下奶。

很多人奶水少，或者剛開始有奶，慢慢地就沒有原因地減少，是因為體質的原因。

因為女性生孩子本身就是一項很消耗氣血的事情，加上產後需要很長時間夜醒照顧孩子，導致體質處於長期氣血不足的狀態。

市面上有很多所謂的下奶茶，其本質就是調理氣血。

如果沒有特別明顯的氣血虛的症狀，可以喝一些黃芪水，可以有所改善。

我有一段時間感覺奶水少，日常也感覺有點氣虛頭暈，堅持喝了一段時間的黃芪水就好很多了。

如果氣血虛得比較厲害，可以吃一些專門用於下奶的阿膠糕，或者尋求專業中醫調理氣質。

心情好是下奶的必要基礎條件。寶媽們聊天的時候有時候會調侃身邊有回奶神器，大家都明白就是有人一直惹自己生氣導致無法順利下奶。

因此寶媽在哺乳期保持心情好是非常重要的，不僅是對於正常下奶，心情不好也會影響奶水的質量，對孩子的健康也很重要。

有些寶媽因為奶水少，會新增奶粉，然後餵養次數越來越少，導致最後奶水徹底沒有。

奶水少如果下定決心追奶，更要堅持親喂。混合餵養的方式可以選擇先餵母乳，等兩邊都吃空之後再用奶粉補足，而且夜奶儘量餵母乳。

產後奶水不多，金牌月嫂教你，管理身材不變形！

奶水不足應該是現在很多寶媽都遇到的問題，我自己可能是體質比較虛的原因，奶水真的少得可憐，寶寶整天哭，又心疼又心累的。

之前試過了很多種下奶方法了，錢花了不少，體質也漲了十幾斤，奶水量還是不漲起來，我現在就想告訴大家，千萬別喝那些油膩的下奶湯，效果一點都不好，最後受罪的還是自己！

後來就去找金牌月嫂幫忙下奶了，這才解決了奶水不夠的問題，在她的幫助下，不但成功下奶，產後恢復也很好，坐完月子都快瘦回孕前身材了！其實方法很簡單的，就是吃一種下奶湯，營養，好吃，還不會長胖！

今天就分享給大家，順便說一句，有條件的還是請個月嫂，在生活上會方便很多的

準備食材：

豌豆蛋白質粉2勺、紅豆150克、薏米50克、牛奶250毫升、冰糖10克

製作步驟：

把紅豆、薏米浸泡發，隔夜泡最好

鍋中加入清水，把紅豆、薏米煮軟，變成糯

然後加入牛奶和冰糖煮開

最後出鍋，喝的時候加入2勺豌豆粉就可以了

現在餵飽孩子完全沒有問題了，一天喝3次，一週瘦了3斤呢！紅豆和薏米是可以補氣血的，針對身體虛的情況，氣血好奶水分泌也會好，豌豆蛋白質粉是催乳食物，可以提高母乳質量的，0新增吃起來放心，植物蛋白對於產後恢復也非常有用的，現在奶水質量好，寶寶面板變嫩了，睡眠也很香啊！

最後囉嗦一句，多喝水，多吸吮，多休息！希望大家都能成功下奶，坐完月子變辣媽啊！

產後奶水少，該怎麼辦！

我是一位二胎媽媽，奶水特別足，質量也很好！二寶一歲多了，還沒斷奶！

首先，諒解下奶水，怎麼來的？

對於哺乳期女性來說,出量是泌乳,入量是每天喝的水等液體。當入量大於出量,排出量會增加,多喝水和所有液體,都會增加奶水。身體分泌乳汁,不是乳房完成,是由大腦控制,大腦分泌激素叫泌乳素,指揮身體產生更多乳汁,讓嬰兒透過吮吸乳頭,刺激大腦分泌泌乳素。

我在哺乳期是這麼做的，喝水喝的多，而且月子裡，喝肉湯麵條！

我家寶寶沒有喝奶粉，只餵母乳，8個月才添得輔食！奶水相當、相當的足！還因此擠奶3次，高燒不退，打了7天吊瓶！

水喝少了，奶水少，寶寶吃的少了，奶水也會少！餵奶時，媽媽要想著自己可以餵飽孩子，奶水就像高山流水一樣，綿長不斷！

生完寶寶，身體允許就可以讓寶寶吃了！吃的越早，越好！沒奶水也要喂！這樣奶水來的快，寶寶也適應了！有奶水也不至於漲奶！

同時，吃些鯽魚豆腐湯，豬腳黃豆湯等一些發奶的！

效果還是不錯的！