冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。

如果一個人要真正地做到冥想的話！就要找一個極為安靜的環境，在這環境裡讓自己的心真正的安靜下來！閉上雙眼！放慢呼吸！讓自己的身體足夠的放鬆！放下一切讓自己開心的事！同時放下一切自己不能放下的痛苦！讓自己的靈魂真正從你自己的身體裡解放出來！

相信只有這樣的人才能做到真正的冥想！

要想學會冥想，要首先學會入靜。

——心靜、耳靜。

要想心靜，那就要先情緒穩定，心情寬鬆。

要想耳靜，那就需要找一個比較清淨，空氣好的地方。

進入冥想時，你可以選擇站立，盤腿而坐，或者躺著也可以。

這時候，你身心必須首先放鬆，幾乎什麼也不想，只留一絲心神，慢慢在自然界中游蕩；你的身心肉體，也幾乎融化在萬物之中。

當你微弱的心神遊蕩夠了，感覺身心肉體在萬物中融化升騰了，你可以慢慢收斂心神，關注你身體的各種狀況。冥想著你的身心就是欣欣向榮的萬物；冥想著你健康的肉體，輕輕盈盈，沒有病痛困擾。就算身體內有某些病痛

，但你可以用你的意志，你的冥想，把這些病痛溶解化開。

也許，你還可以冥想一些你喜歡的人與物事，你在接近他們，觸控他們（它們），從中感覺到滿足與快慰。

冥想是你絕對自由與安靜的世界，與天地交融。

安靜下來吧，你的心。

冥，有幾種釋義：昏暗，深沉，愚昧，陰間。

慣見的組合用詞有“苦思冥想”，“冥冥之中”“冥頑不化”“幽冥地府”，基本上也符合冥字的解釋。

冥想對於不同的流派，有不同的解釋。

作為俗人，我們只做俗人的探討罷了：做一個關於冥想是苦苦思索的探討。

苦苦思索，為了求解，為了解除內心那份由於現實產生的不安或者不理解。

冥想可能走入牛角尖，死衚衕。

對於高智商的冥想，可能會有不同凡俗的見解或者發現，對於平庸的大眾，冥想只會傷身。

為了扭轉冥想的傷身，我們不妨轉換一種方式，學會在冥想中轉移目標。

沉溺於失戀無法解脫，冥想會變得抑鬱，為了消解那種抑鬱，我們可以冥想另外的美好。

工作中遇到不順心，冥想的煩惱總是揮之不去，為了排遣那種如影隨身的冥想苦惱，可以記一點額外的興趣。比如我曾為了轉移冥想的頭疼，把全國各個省市自治區的區縣地理翻了多次，每當冥想不解的時候，轉換成想想貴州有個六盤水，六盤水有水城，盤縣，還有全國唯一的縣級的六枝特區，於是想著想著，酣酣入睡。

學會冥想，很容易，學會合理的冥想，要有適度的水平。

冥想是你碰到了難題，然後有解決難題的心思；有解決難題的心思，又需要有解決難題的相關知識儲備和技巧。

俗人的冥想，還是如同以上，學會轉移比較好。

在學著練就冥想時，必須先懂得什麼是冥想，冥想究竟為了什麼。當你把冥想意義搞明白後，你才能在日常生活中學著去冥想，並逐步在冥想中收穫快樂，增長知識，讓自己在生活中處事為人，得心應手，少出失誤或不出事誤。

從字面上，解讀冥想，冥，就是泯滅，想，就是你的思維，思慮的過程。二字合一的意含是，把你要想的東西，疑慮等，放在大腦裡，過濾篩選，找到合乎邏輯，尊循自然規律的新的意念，獲得新的感覺。完成這個全過程，就可畏冥想。

人們對任何事物的冥想，都是懷著一定的目的去冥思苦想的。冥想，它是一個提高自我意識集中力和提高意念的最好最高的一種思維形式，其目的是激發自我潛能，改變現實的環境狀況。

從社會生活中可知，冥想每個人都可以在生活中常用，但由於目的不同，冥想的結果只有兩種，好的更好，壞的更壞。

德品端正人的正能量冥想，會排除千難萬險，得出好的冥想思雄結果，可以惠及社會。沒有道德的滿腦子損人利己，危害社會的人的冥想，會得出更加危害社會的意念和行為。最現實的看，那些貫偷的賊人，偷前的釆點，採點後的冥想。二者是鮮明對比。

學會冥想，A，要有個安靜的環境，不受外界任何干憂;B，必須自己頭腦處在.冷靜狀態，只有當自己的大腦冷靜時，才能接納冥想時粉繁的人和物

，才能將冥想的內容，在大腦中篩選過濾，大浪淘沙，擇優採納，或全拋另選，找出你想要達到景界途徑;C，要做到思想的高度集中，充分發揮本有的意念思維，視線放寬，逐步搜尋，多選幾個目標，反覆思考，最後定論;D，當你帶著某種念想去冥想時，自己必須明白，透過冥想要達到的那個意念，是符合事物規律的，是和實際相承的，可透過努力實踐可以達到的;G，冥想是需要文化知識和人生閱歷的，沉澱的書香，豐富的閱歷會給你在冥想帶更來寬闊的視野，會讓你的冥想的結果準確性強，把握性準，操作起來應手。

從本質上講，冥想是對一個人知識的檢驗，智慧的考查，潛能的發揮，函養的科舉大考試。冥想意念和景界的正確，是建立在上述五點基礎之上才能實現。這就要求我們每個人平時的積累和沉澱。冰凍三尺非一日之寒，在平常的日子裡，就要養成，多讀書，愛學習，細觀察，勤動腦，多三思的良好生活作風，才能達到有效的冥想。人生不如意十有八九，眾多的人，他們就是在平凡的日子裡，以虛心之懷，以學習之心，以觀察之能，將人生的不如意，常用冷靜的大腦去思考，讓自己的人生途中，少麻煩少苦惱，多開心多歡喜。從古至今可知，凡是事業有成的人，就是用冥想這種人類最好最高最靈最有效的冥想，而成就的。

倡導冥想"，是提高人類不斷走向文明的正能量，也是個體素質昇華的重要途徑，希望全社會人人，都能準確的運用冥想，讓社會多一些和諧，多一些快樂。

關於冥想的個人體驗

曾經在一個禪寺內，跟隨寺內的師傅做了一段時間的禪修學習，後來參加相關心理團體活動，覺得做冥想是一個比較好的自我放鬆覺察的方式，所以有一些心得體會。最簡單方式是，找一個比較安靜的地方，把手機調到靜音（如果手機突然響，會影響冥想的狀態），選擇比較舒適的坐姿（如果具有一定的打坐基礎，可以選擇單盤或者雙盤），自然呼吸。先全身放鬆，從一個從頭到腳放鬆的意念，然後關注自己的呼吸，一旦頭腦想到其他事情，不要緊，把意念重新關注到呼吸上，每次5-10分鐘。還可以聽一段舒緩的音樂，跟隨音樂，讓頭腦浮現畫面，讓自己舒舒服服的休整一下。