猝死，世衛組織定義為：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。猝死的可怕之處在於死亡到來的猝不及防，對身邊人都也會造成嚴重的心理傷害。近年來，猝死的發生率不斷提高，且逐漸呈現年輕化趨勢，猝死真的不能預防嗎？

猝死，就其突發性、緊急性、嚴重性、惡性程度和後果而言，絕對是最嚴重的疾病。臨床上猝死可分為心源性猝死和非心源性猝死兩類，其中前者居多，要遠離猝死，一定要注意從日常生活入手，改變不良習慣。

1、改變不當的生活方式。

①規律作息，避免熬夜。年輕人熬夜加班、追劇等習慣切不可有，充足的睡眠是保障心臟健康的關鍵。

②戒菸限酒。吸菸者猝死的發生率要比常人高4倍以上，過度飲酒也會增加猝死發生的風險，應儘早戒菸戒酒。

④養成運動的好習慣。久坐不動會加重心臟負擔，應適度運動，養成好習慣。

⑤防止便秘。便秘時過度用力是猝死發生的誘因之一，中老年人群應防止便秘。

2、合理膳食，均衡營養。

高脂肪、高熱量、高鹽、高糖飲食不利健康，尤其是對中老年人群而言，應注意低脂、低熱、低鹽飲食，少葷多素，多食蔬果、粗糧等；切忌暴飲暴食，以七八分飽為宜；定時定量，規律飲食。

3、保持體重，避免肥胖。

肥胖或超重會大大增加猝死的風險，任何年齡段人群都需注意控制體重，避免肥胖。

4、遠離“三高”。

“三高”人群一定要進行積極治療，保證血壓、血脂、血糖處於穩定、正常水平。

5、學習急救。

猝死發生後，有效搶救時間僅為7~10min，若可以在2~4min內獲得治療，可能會避免悲劇發生。

猝死的原因很多，人過50以後首先要生活規律，拒絕一切疲勞，拒絕一切情緒激動，保持健康快樂的心態！俗話說得好，“少闖英雄，老積德”不提當年勇。遇事建議不掙高低。若有身體不適，該去看看醫生了！60歲往後有條件的每年做一次簡單的體檢，5年做一次全面檢查。要防止心肌梗死，經常服用腸溶APC以防止血小板凝聚成栓子，血栓流到心臟，就成心肌梗塞，流到大腦就是腦梗，……一切全在自我。要想健康長壽，首先要有健康的遺傳。接著是健康的心態，健康的生活方式。人突然出現傷亡，大多是自己的因素，也不否認極少數的意外。就拿交通安全事故來說，交通的參與者不要將自己的安全交給別人！每時每刻都要為自己的安全負責！不要出來問題首先找他人，當然不守交規的人大有人在！首先自己要守規矩！還有很多！大家自己去醫生那裡去討教吧！是正規學校及正規縣級以上醫院培訓過的醫生，別去找沒有資格證的醫生！有條件的交個醫生做朋友吧！別找太有錢的醫生，地位較高的醫生。這些醫生要麼就是業務繁忙，要麼就是個狠角色醫生！是個正規院校培訓過的醫生所學過的都是一樣的教材！

突發，張家口一男子當街猝死！痛心，南寧一跑友不幸在南湖公園猝死！25歲送餐員樓道猝死！關於猝死，開啟新聞，總有這樣的訊息撲面而來，心痛之餘，總會讓人陷入深思，猝死真的猝不及防嗎？心臟不好會不會有一天會發生猝死？

猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，據統計，在全部猝死患者中，心源性猝死佔75%。而中國猝死死因的資料顯示，猝死中最常見的病因是冠心病所致。國外資料證明，在心臟性猝死中發現81%有明顯冠心病，約有1/3的患者冠心病首次發作時即表現為猝死。

1、供給心臟血液的冠狀動脈主支突發梗塞，致心肌大面積急性缺血和壞死。

2、急性心肌梗塞後，由於心肌缺乏營養導致心肌破裂而猝死。

3、動脈粥樣硬化後發生動脈痙攣，使心臟電生理紊亂，導致嚴重心律失常，誘發猝死。

4、日常誘因。劇烈而持久的運動，過於疲勞。飲酒、吸菸、飽餐、精神緊張、情緒起伏過大、過度激動、大喜大悲等都會誘發心源性猝死。

5、其他。如低鎂、低鉀血癥；嚴重心功能不全，不穩定性心絞痛；抗心律失常藥物的嚴重不良反應，均可致冠心病猝死。

雖說冠心病在猝死人群中是主要原因，但並不是說很容易發生。作為慢性疾病，冠心病是絕對可以控制的疾病，猝死與冠心病並非成正比。事實表明，有些人雖嚴重冠心病，但因其動脈血管的迴圈已建立同時執行良好，注意保養，也可健康生活。

①胸痛、呼吸困難：發病數天或數週前自感胸痛或出現性質改變的心絞痛，呼吸困難。

②乏力、軟弱：研究發現，心臟性猝死前數天或數週內乏力、軟弱是特別常見的症狀。

④心臟驟停的表現：突然的意識喪失常或抽搐、可伴有驚厥；大動脈搏動消失；聽診心音消失；嘆息樣呼吸或呼吸停止伴發紺；瞳孔散大，黏膜皮膚髮紺等。

3、規避誘因，養成好的生活習慣：冠心病患者因動脈狹窄，心臟供血減少，只能滿足心臟活動較少時候的需要；一旦心肌需氧量增加，會導致血氧供不應求，容易發生猝死。患者應注意減輕心臟負擔，避免情緒激動、劇烈運動、過度勞累等加重心臟負擔的行為，同時注意合理膳食、戒菸戒酒、規律作息、適度運動、保持體重、積極控制血壓和血脂等。

總之，引起猝死最常見的原因是冠心病，我們不僅要認識冠心病，更需要看到冠心病與猝死之間的關係，積極治療冠心病，積極預防危險因素，用科學的態度對待生活和疾病，及早發現並排除“險情”。

管好這四方面遠離猝死

1、管好腰圍 腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。中國男人腰圍不超過85釐米、女人腰圍不超過80釐米才健康。

2、管好血壓 加拿大西奈山醫院一項研究表明，產後3——12個月減肥失敗的話，將增加高血壓和糖尿病的風險。高血壓問題會增加心腦血管疾病的風險。

3、管好心情 女性冠心病抑鬱患者長期死亡率增加84%，有抑鬱情緒的女性更容易體驗心絞痛。不少更年期女性會患上“雙心病”，心理和心臟都出問題。

4、管好誘因 心肌梗死的危險因素包括：血脂異常、吸菸、高血壓、糖尿病、腹型肥胖、社會心理因素（抑鬱緊張壓力大）、少吃蔬菜、缺乏運動、大量飲酒、長期熬夜、情緒過於激動、便秘等。