我親身體驗每天早上未起床就做全身按摩：用大拇指按摩喉部一直向下到胸部，可以防氣管炎，再從胃部用雙手大魚際和手心勞宮穴一直向下推到大腿根，可以打通胃經幫助消化吸收增加食慾，左臂內側有心經、心包經、肺經天天堅持按摩我受益匪淺。每天用牛角梳或木梳（不能用塑膠梳）梳頭髮三百下，有助於血液迴圈以防腦梗，這是我自己體會，以供參考！

如能堅持做到如下，是最好的養生方法，1戒菸戒酒，菸酒都是一類致癌物質。2堅持管住嘴邁開腿，3管控身體體重，控制身高體重比在19至21之間。4堅決戒斷宵夜習慣。5堅決不捱夜，儘量早睡早起。6儘可能不吃不健康食品，例，方更面，餅乾，袋裝食品，飲料等等。。。。。7保持心情愉快開心。8養成有病要看醫生，且每年體檢1至2次。如果你堅持做到上面的八點，那恭喜你了

我的養生體會

1、做健康指→氣活病自愈

健康指的作法：女士右手拇指與左手食指肚相搭，右手其餘四指握在左手四指外，不用太使勁；

男士：左手拇指與右手食指相搭，左手另外四指握在右手四指外。

當感覺身體發涼或冒涼風或身體熱都是有效果，氣活病自愈！

適應人群中學生以上的年齡，只要經絡通的人都可以，最大年齡用健康指78歲。

2、曬太陽，Sunny+膽固醇=VD，有利於鈣的吸收，經絡裡的氣就是鈣離子，曬太陽使VD非常明顯增高，先天之氣可以在曬太陽得到補充→正氣存內，邪不可幹，曬出健康來。

3、補鈣。

經絡裡的氣就是鈣離子，補鈣就是補氣，先天之氣可以後天補。缺鈣可以引起106種疾病。

4、喝酵素。

缺少酵素裡的各種酶，人會得115種疾病。

5、用臭氧發生器排出身體的垃圾和毒素，現在不是補什麼可以獲得健康，而且排出身體的垃圾和毒素的速度。