晨練對於身體健康來說是非常有意義的，是有很多好處的。

那麼他有哪些好處呢？

1.加強新陳代謝。

2.呼吸新鮮空氣，增加身體抵抗力。

3.可以使一天身體敏捷，提高工作效率。

4.提高免疫力，利於腸蠕動。

5.可以保持心情舒暢。

6.利於骨骼肌肉的鍛鍊。

7.可以改善呼吸系統與迴圈系統的的功能。

8.增加食慾。

晨練對身體肯定是有益的，以前上學的時候每天早上晨跑，跑個5000米給玩似的，而且一天的精神狀態也特別好，最重要的是身材保持的特別好。現在上班了別說晨練了，上個二樓我都離不開電梯，跑過5000米，簡直半條命沒了，低頭在看看自己的啤酒肚，唉……懷念我的八塊腹肌啊。別問我為什麼不起來晨練，我也要能起得來才行啊！有過對比我必須說:晨練確實對身體有益，而且精氣神會特別號。但是什麼都有度，一定要根據自己的身體狀況來把握。（我可是聽過，有人為了走路排名步數，硬是把腿走廢了）

俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。晨練是一天活動的開始，可以使人充滿活力，祈禱愉悅身體，較少焦慮，改善睡眠的效果。適當的晨練，對身體非常有益，專家表明，晨練10分鐘的效果相當於晚上鍛鍊30-45分鐘的效果。那具體說，晨練都有什麼好處呢？

晨練可以使人在白天的工作中保持精力充沛，思維敏捷。

晨練可以調動體內能量開啟，使人一天心情愉悅。

晨練可以增加食慾，並且加強腸胃對事物的吸收。

晨練可以調節內分泌正常運轉，規律人體生物鐘，改善睡眠。

晨練可以調節情志，減少失眠、焦慮、抑鬱等症狀。

晨練需要持之以恆的堅持，只要堅持運動，就能看到運動與不運動之間的巨大差異。

晨練的時間：夏秋季節為早上5點半到6點半；冬春季節為早上6點到7點之間。過早或者過晚晨練，都對身體沒有益處。

晨練的地點：最好選擇在花園、小區、有綠化的地方，這些地方空氣更加乾淨，沒有車輛，安全有保障。

晨練的專案：最好選擇太極拳、健美操、踢毽子、慢跑、游泳這類和緩的運動方式，不要過於劇烈，以免耗費過多的體力，耽誤一天的生活與工作。

不要在空腹或者飽腹的狀態下進行晨練，晨練前應當吃些食物，比如麵包、雞蛋以及水果，吃到半飽即可，既保證不會在運動中出現低血糖，又不要吃得過多。

晨練之後，不要再睡“回籠覺”，這樣容易造成生物鐘的混亂，出現疲勞感。

雨霧天氣不要晨練。天氣狀況不好的時候不要晨練，因為雨霧天氣中，空氣中含有大量的汙染物質，會對人體造成傷害。我個人在霧霾天氣都儘量選擇不出門，因此更不會在霧霾天氣進行晨練。那樣不但起不到對身體有益的作用，還會造成傷害。

只要堅持正確而適當的運動，把握好度，並且持續下去，一定會看到身體良好的變化。

一般來說，晨練是對身體有益處的。

但是也有諸多的注意事項，這樣才可以將晨練的益處發揮到最極致。

一 晨起時運動之前

首先，晨起時應該先飲一杯溫開水，這樣是為了以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

二 準備晨運時應注意的事情

準備活動是必不可少的，應該適當的放開自己的身體，讓它感覺到舒服。

其次，天氣這個因素也是不可或缺

①雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重，現在多為“汙染霧”，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

②氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。其次還有陰雨天氣時不宜在樹林中鍛鍊。

三 晨練的度以及注意事項

掌控度是晨練的基本要求，調理睡眠等功效都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

其次，不可空腹鍛鍊畢竟不是減肥，但是也不可吃得太多，半飽即可。

晨練的好處那是肯定的。俗話說:生命在於運動。跳舞、打羽毛球、乒乓球、練太極拳、騎車、散步、跑步等等，不管是哪一類的運動，只要適當、適度都是有益於身體的。冬春早晨最好遲點，太陽出來的時候最好，約在八九點，那時候空氣中的二氧化碳、廢氣浮塵等經過沉澱和光和作用一掃而光，含氧量增加，有益於身體的新陳代謝。尤其是那些有心腦血管疾病的人，更要注意。夏秋可以在早上七八點時鍛鍊最好，避免了高溫的烘烤，避免汗液大量流失。但是不管什麼時候，都不能在陰雨潮溼的環境下鍛鍊，因為一活動，人體的毛孔一開啟，氣機運轉，會把溼氣帶入體內，再不及時更換乾衣，就會形成寒溼或溼熱。運動也要適度，以見微汗為好，不要大汗淋漓，運動過量就是損傷，三分練七分養，動養結合才能相得益彰。

越來越多的人都喜歡晨練。

經過一整夜的睡眠，我們的身體處於相對靜止和休眠狀態。晨練可以喚醒身體各部位沉睡的細胞，讓原本僵硬的關節、肌肉、韌帶變得靈活，讓我們在新的一天精神煥發、神清氣爽、精力充沛。

晨練能夠讓我們的神經細胞得到充足的能量和氧氣。還可以改善我們運動系統的功能，讓我們肌肉變得發達、結實而有力量，達到強身健體。

晨練可以提高呼吸系統的能力，運動會使我們呼吸頻率加快，加深，使氧氣吸入量增加，從而提高供氧的能力。

晨練能加強新陳代謝，改善血管的彈性，促進血液迴圈，可以讓心肌更發達。

晨練好處很多，但我們在晨練時應注意：

①不可過早去晨練，一般夏季5～6點，冬季6～7點為宜。太早空氣質量不太好，另外光線較隌，容易導致意外傷害。

②不宜空腹晨練，應當適當吃點東西。清晨一般血壓高、血液濃度最大、血糖低，如果空腹進行晨練，以防出現心腦血管意外，缺血或低血糖等。

④不可睡回籠覺，有時晨練回家，覺得累，又睡覺，這樣會導致身體機能靜止，反而不太好。