夏季溫度最高季節已經不知不覺到了“三伏天”的中伏了，而溫度也越來越高，南方部分地區甚至達到了40℃。面對這樣的高溫，對於身體差的人或者上了年紀來說，中暑、空調病、腸胃病等不可避免的找上來，那麼對於高溫夏季我們應當如何面對才好呢？

1.防高溫第一步——補水

炎炎夏日最易讓人體流失大量的水分和鹽分，因此在夏季一定要注意不要等特別渴的時候再喝水，一定要及時的喝水，少量多飲，可以想庁白開水和茶類的飲品，夏季降暑可以選擇綠豆湯，檸檬水之類的飲品。大家要注意不要喝太多的碳酸飲料，對身體不利。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。

2.防高溫第二步——硒.維.康補硒增強身體抵抗力

不管何時何地哪個年紀段的人，有一個良好的身體免疫都很重要，特別是夏季而言，高溫潮溼很容易滋生細菌，易讓人體染上各種各樣的疾病，對於特質差的人來說，一個不小心可能就會把身體拖垮。而現代醫學證實，日常補硒50微克能增強免疫系統對進入體內的病毒、異物及體內病變的識別能力，提高免疫系統細胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，提高免疫系統細胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗能力。

夏季高溫，食慾普遍下降，透過食物補硒效果不佳，因此日常飲食搭配硒.維.康補硒片是不錯的選擇，其採用的麥芽硒維原料研發而成，活性高，好吸收，而且安全性很高，對於夏季食慾不高的人來說，這是不二的補硒選擇。

3.增加蛋白質能量的補充

對於夏天來說，蛋白質的消耗十號不比水分少，因此對於增加蛋白質攝入

其中優質蛋白質應占一半以上。其實生活中含有的優質蛋白質的食物有很多的，比如說肉類啊，蛋類，還有牛奶，黃豆等豆製品，都是不錯的選擇。

每一年對於高溫身體出問題甚至死亡的案列數不勝數，所以對於夏天，特別是對於一些外在工作者和中老年人來說來說，一定要做好防高溫的工作，

身體差的人在高溫氣候下如何應對？1.多喝水加鹽，濃度和生理鹽水濃度相同，或者略高一些。2.出汗，在自然環境下根據自身條件運動，自然出汗，不宜在空調房裡呆的時間太久，不出汗容易中暑。3.飲食方面，營養應均衡，不宜偏食。4.少吃或者不吃補品，身體自身就是平衡系統，吃補品會破壞體內平衡。5.調節心情，心情壓抑就會煩躁，做不到的事情也不要糾結，任何人的能力都是有限的，都有自身完不成的任務。5.養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食，生活應有規律性。

夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食慾減退、睡眠質量差、室內外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產生潛在的危機，到了秋季，隨著氣候發生變化，人體機能也會發生一定的轉變，這些潛在危機就會表現出來。如感冒，腹瀉，咳嗽，等情況。

和普通人相比，一些身體素質差的或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以要注意別中暑，尤其是家裡的老人和小孩、孕婦更要小心防範。 老年人由於面板汗腺萎縮和迴圈系統功能衰退，肌體散熱不暢。 孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。 嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

所以請身體差一點的人一定要多多注意。

小提示：

一、不要在太陽底下長時間裸曬面板，不要在Sunny下暴走。

二、外出時回到室內，不要立即將空調風扇開啟。

三、假如面板在太陽暴曬後，出現紅腫等症狀，可用涼水進行沖洗，情況嚴重者應及時就醫。

四、儘量不要在中午12時至下午4時這一時段出門，口渴的時候及時喝水補充水分。

五、注意是否出現中暑症狀如：頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶等症狀，一旦有立馬在陰涼的地方休息補充水分，嚴重者應及時送入醫院就診。

六、注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力。

七、要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

九、晚睡早起，著裝以棉、麻、絲為主。

十、出門做好防曬準備、擦防曬霜、打傘、戴墨鏡、戴帽子等。

十一、飲食清淡、少吃油膩辛辣的食物。

夏季還得警惕其他疾病，例如頸椎病、腦血管病、面板病、熱傷風、腸胃病、空調病。

所以，夏季來臨，希望以上提到的夏季可能會得的疾病請大家注意預防，也可以根據上述措施進行保護自己。

晚上或者早上天氣比較涼快的時候也建議大家散散步做一些輕鬆的有氧鍛鍊一下身體。

希望所有人都健健康康。

我出生在貴州，也一輩子生活在這裡，這裡的全名叫貴州省六盤水市，全國各地都知道的“涼都”，為什麼叫涼都呢？因為“六盤水市夏天的人體感覺舒適程度佔明顯優勢，夏季平均氣溫不超過20℃，其中六月、七月、八月的平均氣溫分別為18.3℃、19.8℃和19.2℃。夏季96%的時間感覺舒適，91天白天感覺舒適，89天夜晚感覺舒適。”如果讓我回答你話，我建議身體差的各類人群來我們“涼都六盤水市”避暑，天然空調，靠那些裝置降溫的弊端都可避免，也不用那麼麻煩搞那麼多補充水分的飲食，自然輕鬆，空氣還清新，歡迎大家來《涼都六盤水》我的家鄉來做客

夏季炎熱，署天來臨，是自然界循玖形成的規律，請各自適當適時避開高溫時段，如果是街道請潔環衛工人，適當利用早晚陰涼作業為好，由他們自行完成當天責任路段作業，根據其本人添帶有解署涼茶以助飲服，健康為一，即銀花谷花適量泡開水，用保溫瓶攜帶方便為用，銀衣是谷花二分之一，供參考根據他本人口味新增些白糖。

炎陽炙烤著大地我們石家莊地區最高氣溫達到攝氏42度，已成為三大火爐之後的又一火爐，有人在汽車前蓋上做實驗打雞蛋一個不一會就熟了，真的難耐。

體弱多病，老人兒童，孕婦真的需要保護，因為氣溫一旦超過人體的溫度（37度）

就打亂了人體的正常規律，會出汗過多脫水造成電解質紊亂，中暑，不及時搶救就會危及生命。體質差的人在炎熱的夏天，1不要暴露在Sunny下，2室內要有降溫設施，（空調，電扇）早晚開窗通風，3多飲水，必要喝些淡鹽水，淡茶，綠豆湯，少吃冷飲，熱水更能調解體溫，4多休息，儘量少活動5，飲食清淡，乾淨，不吃變質食物6，穿寬鬆，透氣的薄涼衣服，7備些風油精，霍香正氣水，預防，蚊蟲叮咬，腸道感染，又不適早就醫。

祝你安全健康度過炎夏！