時代在不斷髮展，焦慮卻也越來越盛行，焦慮視乎已經是當代人的通病標籤。為什麼有車有房的中年人還要比年輕人還要焦慮，那麼首先就應該從焦慮的始因開始說起。

一、何為焦慮

焦慮是一種最為普遍的認知感受，適當焦慮合體提升體內激素分析，短時間內使身體快速分泌多巴胺，提升身體應激能力。但是，現在的中年人也好，年輕人也罷普遍存在過度焦慮，這已經影響了正常的生活和工作了，通常將這種過度焦慮稱為焦慮症。如果出現焦慮症，我們就應該小心面對認真處理解決。

焦慮會對人的心理、行為和生理造成影響的。心理上，它使人恐懼不安，更有甚者讓人們產生對死亡或發瘋的恐懼。行為上，焦慮症限制人們的活動能力、處理日常事物能力，影響正常人機關係。生理上，它加快心率、肌肉緊張、噁心等病理性應激反應。

二、焦慮症產生的緣由

焦慮產生的典型原因主要有四種：長期誘因、近期環境原因、使焦慮持續的原因和神經生理因素。

1.長期誘因：是在人們成長過程中，由襁褓幼嬰到童年的成長階段，被父母忽視、過度批評，經歷外界環境過度創傷所導致的；

2.近期環境：近期由一兩個月壓力過大所造成的重大損失導致的。

3.使焦慮持續的原因：這種情況較為複雜，包括肌肉緊張、消極自我對話、缺乏自信、飲食不健康等等原因。

4.神經生理因素。它主要體現在三個方面。

1）是血清素、去甲腎上腺素、γ-氨基丁酸等神經遞質的缺乏或失調。

2）是杏仁核和藍斑等腦結構過度活躍。它們過度活躍，容易使人焦慮。

3）是額葉皮層和顳葉皮層等中樞不能抑制杏仁核和藍斑等腦結構的過度活躍。

三、成年人焦慮因素

成年人的狹義定義為上有老下有小、有車（貸款）有房（貸款）的已婚人，壓力山大，每天為生活奔波。不敢生病、不敢消費、不敢有自己的生活，每天叫醒自己的不是夢想、是要面對的每日家庭開支。人生在世，十有八九不如意，但也很無奈，只有硬著往前衝。

前幾日， 杭州某人騎車逆行被抓崩潰的影片刷爆了整個網路。小夥被攔後，情緒突然爆發了。他崩潰的理由異常簡單：“公司在催我，女朋友也在催我，我壓力好大，好想哭……”

這不也是反應成年人的無奈嗎。

熬夜做方案、加班、職場鬥爭、經濟下行、裁員縮量，成年人的世界工作壓力山大。

再則是情感問題，因著急給女友送鑰匙選擇逆行趕時間，女友的催促讓男孩更加焦急。

在大都市中，面對事業和情感的擠壓，這位成年人崩潰了！

成年人的眼淚在奔跑時已吹乾了。

四、應對焦慮，實現自我

心靈雞湯就不多說了， 我就想講講有什麼方法來處理焦慮症吧。

在日常生活中儘量創造出充足的睡眠、娛樂和空閒時間。

呵護自己，可以透過安排空閒時間來實現。

空閒時間指放下手頭事務讓自己休息和恢復精力的時間。它分為三類：休息時間、消遣時間和關係時間。

它們對養成無焦慮生活很關鍵。休息時間，即暫停一切活動讓自己安靜存在的時間。比如躺著聽音樂、冥想。

消遣時間指參與能補充能量、重塑自身的活動時間。比如釣魚、遠足、烘焙麵包。

關係時間指把個人的目標責任放一邊，安心享受與人的相處時光。這裡的“人”包括伴侶、子女、父母、朋友、寵物等。

空閒時間的理想數量是：每天1小時，每週1天，每12~16周1周。

此外，還可以採用以下方法：

晚上睡好覺。

白天小憩，如午睡15分鐘。

閱讀陶冶心靈的書籍。

花時間獲得感官享受，如泡熱水澡、逛公園、買花給自己。

最後，也希望讀者們，保持良好的心態，積極應對焦慮症。我是曾大人，一名踏尋知識的老男人。

中年人相對比年輕人想的要多，現實任務重，憂慮是必然的。年輕人本來就是要熱情自由奔放的，如果一個國家年輕人都開始憂慮起來，說明這個國家肯定是沒活力沒創造力沒未來的國家。

一般40到55歲這個年齡段的人稱為中年人。我78年的馬，標準的中年人。

四十不惑的年齡，也是最尷尬的年齡。比起年輕人已經老，比起老年人還正值壯年。

1.對工作的焦慮

最近看新聞某某網路公司又在辭掉中層和部分高層人員。這些人也許和我同輩，都是中年人。面對被工作淘汰也許他們混的比我好，不用擔心今後的生活。但我知道中年人一旦離開自己的工作，再找一份可心的職業會非常的困難。他不比年輕人，有太多的選擇機會和時間。留給中年人的時間和機會不多，畢竟上有雙方老人，下有尚小的孩子。不能失業也不敢失業。有時候工資的漲幅趕不上消費水平的漲幅，生活上也會捉襟見肘。

2.對婚姻和家庭的焦慮

中年人的夫妻關係大部分已經沒有年輕人的激情了。這種關係已經轉化為親情了，猶如自己身體的一部分。家庭的父子關係、母子關係、婆媳關係等等都是他們日常生活必須面對和關注的。這種焦慮更甚於對工作的關注。如果說日常工作已經是一種習慣，那麼日常家庭生活卻每天都在挑戰自己。這個時間段家庭生活的和諧和穩固尤為重要。它不僅是對工作的保證也是工作的動力。

3.對子女教育的焦慮

孩子的教育一直是社會關注的熱點。現在城市的教育資源隨著城市常住人口的增多，教育資源也嚴重匱乏。公立幼兒園沒有關係是進不去的，私立幼兒園收費昂貴，而且教育質量也不敢保證。小學更是需要劃片，一個班普遍在60人左右。各種明目的校外輔導和興趣班多如牛毛。家長們都不想自己的孩子落後在起跑線。所以學校的選擇、教學的質量、昂貴的教育費用一直是家長所焦慮和擔心的。對孩子太鬆怕荒廢了年齡，太嚴又怕壓力太大，孩子承受不起。只能說現在中年人活著比年輕人累太多了。

4.對社會的焦慮

國家興亡，匹夫有責。這一直是我們這代人所共有的特性。對一些社會不良現象和風氣往往會很憤青的感慨。環境汙染、食品安全、醫療養老、社會關係和風氣也正讓中年人感到擔心和焦慮。

PM2.5超標是常態，毒奶粉、毒大米、毒韭菜、超標魚等，醫患關係、昂貴的醫療，父母的養老，朋友的疏遠，不良風氣的侵蝕……。數不盡數的社會問題也困擾著中年一代。

中年人猶如三四點的太陽，少了朝陽的清爽和朝氣，比起夕陽又多些油膩和溫度。而正是他們卻是國家和社會的肱股。在中國地圖中，中年人是那看不見的雞腳忍重前行！