瑜嘉是目前比較推薦的運動鍛鍊方式，它的好處，不僅僅是對頸椎病、肩周炎和腰椎間盤突出有好處，還對美容、消化、形體等更多方面有好處，但在練習時，要遵循循序漸進的原則，不要過度強調動作的到位情況。

有點用！但要煉……”醫學生物力學瑜伽”！主要根據人體的解剖特點和力學原理進行鍛鍊。有利“人體四個生理彎曲和肌肉韌帶”的恢復，有益健康和延年益壽，堅持就好。

練習瑜伽對這些疾病肯定是有好處的。但具體的要因人而異，因為每個人的體質不一樣，病的程度不一樣，那麼鍛鍊的方法也就自然不一樣了。

就拿我本人來說吧，今年52歲，腰間盤突出近30年，從今年春節開始鍛鍊拉筋下腰開關節，這裡面有很多動作和瑜伽極其類似。現在精神狀態很好，腰不疼了。我並不是說每個人都適合練習這個。我自己也是邊鍛鍊，邊琢磨，邊調整。身體狀況在向好的方面發展。同樣的動作鍛鍊三天和鍛鍊一個月，結果是截然不同的。在發病期也就是很疼的時候建議不要鍛鍊。在不怎麼疼或者不疼的時候鍛鍊。循序漸進自然就好。

瑜伽的目的是讓身體更柔更舒展，

也就是讓筋脈更柔更舒展。

疼痛的原因,就是疼痛點那地方有結節,有瘀阻，有瘀堵不舒展,氣血通不過、難透過、不好透過。

練練瑜伽，就能達到，這個效果...

你好，練習瑜伽是否對肩周炎、頸椎病和腰間盤是否有用？

首先，要看病因。比如，肩周炎是由於肩部筋膜、韌帶和肌肉勞損之後，產生的再次黏連。所以，做瑜伽對於活動肩部肌肉和筋膜黏連是有好處的。但是，比如一些頸椎病壓迫神經引起的肩周炎就不一定是好的。因為瑜伽的某些運動和動作對於頸椎所做動作造成二次傷害。比如，頸椎椎體向咽喉的方向塌陷移位，那麼瑜伽動作就嚴禁做向後仰的動作，如果運動不當會造成很嚴重的後果。同理，頸椎病和腰椎間盤突出的患者也同樣適用於這種解釋。具體要看脊柱向什麼方向移位的，另一個要看患病的型別。同樣是頸椎病，它有很多種型別，不是每個型別都能靠運動改善的，有些必須靜養。

其次，要知道病情的輕重和具體情況，輕微或者不是特別嚴重的疾病做瑜伽是有利於脊柱周圍肌肉緊繃的改善。肌肉和韌帶鬆弛了會緩解椎體的緊繃狀態，進而改善壓迫神經的症狀。經常練習瑜伽動作會讓肌肉發達，有利於骨骼結構堅固。對於嚴重的頸椎病和腰間盤患者，過度運動或者瑜伽的錯誤動作會造成病情的加重。

最後總結一下，頸椎病和腰間盤不同於感冒發燒，病情的治病原理和方式單一，治療手段比較統一。但是，頸椎和腰間盤它的生理結構比較特殊，椎體會向各個方向發生移位。所以，不是什麼動作都適合做的。

首先明確鍛鍊對這些骨科常見的疾病都有幫助。瑜伽對頸椎病，肩周炎和腰椎間盤突出都有一定的幫助，如果有這些疾病，需要諮詢你的醫生，疾病處於什麼階段，適合不適合做這些運動？急性期，進展期不適合，急性炎症階段會使原有疾病加重。每個病人都是獨立的個體，治病鍛鍊因人而異，制定個體化運動處方。

我覺得瑜伽可以預防頸椎病、肩周炎、腰間盤的。

促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。舒筋活血，對治療頸椎病、腰間盤突出、肩周炎有明顯效果的。

不過人現在普遍懶癌上身，做不了瑜伽。可能因為四肢不太協調吧！我還是哪裡疼痛就貼柏齡堂筋骨貼，活血化瘀，緩解疼痛很有奇效。

通常會做些簡單的運動，比如靠牆靜蹲、甩肩畫圓了

現在有越來越多的各行各業的人，因為職業的原因需要長時間長坐久立，以及不正確的坐姿站姿甚至睡姿，導致自己的身體出現一些問題，非常典型的就是頸椎病、肩周炎和腰間盤問題，很多人也開始在用閒暇時間練習瑜伽來緩解這些問題，那麼練習瑜伽對頸椎病肩周炎和腰間盤問題真的有用處嗎?

練習瑜伽對人體有一定好處。比如能促進新陳代謝，加速體內血液迴圈，同時增強身體力量。瑜伽對很多與身心相關的疾病都有好處。這其中就包括了頸椎病、肩周炎和腰間盤問題。

這三種疾病的病因都是由於患者長時間保持不變的姿勢，使得患病部位血液迴圈不暢，關節部位發生形變導致的。瑜伽中包含了很多動作，都能放鬆這些部位的骨骼肌肉和關節，加快新陳代謝。

但是對於有些頸椎病、肩周炎和腰間盤問題比較嚴重的患者來說，他們的患病部位可能已經出現了骨質增生或者骨刺，有很多瑜伽動作是不適合他們的，這樣練下去是有害無益的。

練習瑜伽需要在專業人士的指導下，權衡自己的身體情況後進行。而且也不要過於迷信瑜伽，瑜伽並不是一種醫療手段。瑜伽更多的講究的是修心，調整人的精神狀態和內分泌，一味的想透過瑜伽緩解自己的病情，恐怕不太現實。還是要相信現代醫學，積極配合治療，同時用瑜伽輔助調整心情和精神狀態，這樣才是上策。

其實頸椎病的發生與人的日常不良工作習慣關係很大，如久坐伏案，老是低頭，經常保持一個姿勢。練習瑜伽動作對於緩解頸椎病有一定的益處，同時要多做區域性熱敷按摩，促進血液迴圈，還有做頸部肌肉功能鍛鍊。病情嚴重時可以做個頸椎核磁共振檢查。

肩周炎的病症主要是肩關節疼痛和活動不便，一些不注意的人在50歲左右會得此病，女性發病率一般高於男性，尤其是體力勞動者的的得病率更加高，人們得肩周炎的主要原因是受風寒和過度勞累的肩部有急性挫傷的，由受涼所引起的血脈不通，故而肌肉逐漸變得僵硬，疼痛。練瑜伽不僅能強壯背部，增加肺活量，還能減少腰圍上的脂肪，因此練瑜伽也對於背部有很大的好處，預防肩周炎的瑜伽動作有手臂蝴蝶式，反手前推，還有桌子式等等，緩解肩周炎還可以進行針灸。

但是瑜伽可以加重腰椎間盤突出的運動，所以得此病是不適宜鍛練瑜伽，腰椎間盤突出的要多加休息，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋進行康復鍛鍊。

練瑜伽是一種主要以鍛鍊身體柔韌性的方法，大部分人的頸椎病由肌肉痙攣引起的，用這個方法是可以改善肌肉的痙攣的。但是並不是瑜伽所有動作對於頸椎都好的，高難度的瑜伽動作反過來會加重脊柱損害的，所以要注意練習瑜伽的力度。要緩解頸椎病和肩周炎，

在日常飲食中，平時生活中就要避寒保暖，要多注意休息，不要著涼受寒，避免肩周炎的發生。戒菸控酒注意不吃辛辣和刺激性的食物的，注意補充鈣及維生素，微量元素，適度進行一些力所能及的的活動，其中練習瑜伽，能夠增強機體抵抗力，平時應加強腰背肌鍛鍊，適當的鍛鍊身體還能起到增強免疫力的作用。要避免做劇烈運動，工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免進行過度勞損的工作，不要過度勞累。