一般產後第二天，尤其母乳餵養的媽媽們，都會開始肚子疼！類似宮縮的疼痛，這就是“產後宮縮痛”。都是子宮間歇性的收縮引起的。

產後宮縮痛，媽媽們在生二胎時會比生一胎時體會更深更痛持續時間更長。一般在產後1～2日出現，持續2～3日後自然消失。

產後宮縮痛說明子宮在恢復。正常的子宮只有拳頭大小，而當懷胎十月後，子宮已經充滿腹腔那麼大了。分娩後子宮高度位於臍水平，以後每天下降一橫指，6周恢復到孕前大小。所以，需要不斷的縮，縮，縮！

這些方法可以緩解疼痛

早下床

產後6-8小時，新媽媽在消除疲勞後即可坐起來，第二天就可以下床活動，這樣做的好處是有利於生理功能和體力的恢復，促進子宮復原和惡露排出，緩解腹痛。及時排尿

新媽媽在產後4小時內就應該去排尿，尿液在體內滯留不利於產後恢復，膀胱過度充盈會使產後宮縮的痛感增強。

正確的臥姿

新媽媽在臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥。坐起來的時候，在臀部和腰部墊一個軟墊子，對緩解疼痛也是有幫助的。注意不要長時間一個姿勢，經常改變一下體位。

熱敷

產後第二天開始，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷小肚子，臍下5釐米處為氣海穴，臍下10釐米處為中極穴適當熱敷，可有效緩解疼痛。

注意：分娩後的第一天不可以腹部熱敷，容易造成出血量過多，影響恢復。

按摩相關穴位

產後每日堅持按摩腹部。在腹部做環形按摩，每次10-15遍，早晚各1次，可以緩解疼痛，促進子宮復原。按摩足部的三陰交穴，或是背部膀胱經的相關穴道，亦可以減輕疼痛。

防止著涼

夏天長時間呆在空調房裡，會使下肢和腰部過於寒冷，容易引起宮縮。新媽媽們在空調房裡可以穿上襪子，蓋上毯子，千萬不要貪涼讓自己著了寒。飲食上要避免進食生冷食物，寒性的食物也容易誘發宮縮痛。