女性攝生攝生什麼

　　女性攝生攝生什麼呢?

　　第1養：養血——有道是：男人以眼神為榮華，女性以血色為富有;

　　第2養：養顏——有道是：士為知己者死，女為悅己者容;

　　第3養：攝生——有道是：女子雖弱，為母則強。

　　那麼，女性攝生吃什麼呢?

　　1、百果王----紅棗健康飲食

　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。  

　　2、益智----桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食物以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適合產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。  

　　3、卻老子----枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家保養則適用。  

　　4、美容師----蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開端全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防曬、祛斑、排毒、消炎、滅菌、鎮痛、護髮養髮、促進創傷癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有格外的作用。  

　　5、小人參----胡蘿蔔

　　又稱甘筍、“土人參”，具有細微而持續發汗的作用，影響肌膚的推陳出新，增進血液迴圈，使肌膚細嫩、潤滑、紅潤，美國科學家認為，天天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇下降10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。  日子小常識

　　6、靈根----蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適合，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

現代健康養生標準。養生首先必須從體形美和容貌美的五大因素——骨骼養生、肌肉養生、脂肪養生、面板養生、五官來體現。大樹環藝spa設計公司。 　　骨骼是體形和容貌的支架和基礎，所以骨骼至少要大小適度，比例勻稱。 　　肌肉和脂肪位於骨骼和面板之間，從而決定著體形曲線美，是外形健美必不可少的條件。肌肉使人健康，脂肪則給人以柔軟和彈性感。肌肉和脂肪的搭配比例適當，就會有充滿活力的豐滿感，自然而然地流露出特有的女性魅力。 　　雖然五官美沒有什麼絕對的標準，但是基本上人們還是認為五官端正、面板要細膩潤澤，再加上明亮傳神的眼睛，自然會更有風采。 　　女性朋友要想達到健美的理想標準，首先要適度地做運動，特別是有針對性的運動。它可以促使身體全面發育，塑造女性特有的曲線美。運動也有利於全身的肌肉與脂肪分佈勻稱，有利於四肢的健美與整體的曲線美。 　　良好的心理狀態也是女性健美不可或缺的重要因素。 　　如果身材再好，卻顯出一副病態或者懈惰的情緒，那麼“美”就要大打折扣了。要盡力保持健康的心理狀態，從不良的環境中擺脫出來，減少對煩惱、焦慮、憂鬱等不良情緒的記憶，使自己在精神、精力方面均處於良好的狀態。心理狀態好還有利於血液迴圈，可以改善女性面板，使其光澤潤滑、富有彈性。

現在的女性朋友在生活和工作的雙重壓力下，很容易導致身體和心理都疲憊不堪，從而受到疾病困擾。在此環境下，女性應該如何調理自己的身體呢？

今天康康就為大家介紹一款適用於女性健康養生的膳食，希望每一位女性都能好好愛自自己，享受健康幸福的生活。

女性以血為本”，尤其每個月的例假都會導致血流失，有的姑娘看起來臉色紅潤，面如珠玉，則乾枯缺乏光澤，不光影響顏值，影響自信，而且也從某種程度上反映了健康問題。

從養血角度看，提幾個小建議：

1）如非出於需要，少看手機電腦，根據經驗，目前這些已經成為耗血傷肝傷眼之頭號殺手，隨著年齡增長，五臟六腑功能衰弱，如果不加節制，容易導致血虛。

當然，這個要靠個人自制能力，遺憾的是大多數人自制力差，所以，作為一個妥協方案，在看的時候多中斷，比如每隔1個小時暫停休息下。

2）勿熬夜。

能早睡就早睡，熬夜影響最直接的是面板，面板無法在熟睡中得到滋養，第二天散發出腐敗味，而且乾枯無光澤。其實養血護膚效果最好且最便宜的是睡好覺！

不過，大家都傾向於昂貴的複雜的，至於效果就沒人管了。

3）再次提下飲食結構。

之前票圈提醒過大家很多次，吃了太素，容易引發體寒；其實，長期營養跟不上，也會導致氣血不足，你想吧，再好的鍋，如果原料不豐富，怎麼可能做出味美的佳餚呢？不要給自己設太多限制，

儘量增加飲食種類；畢竟脾胃再好，吃的東西過於單調，轉化的氣血也有限。

4）再說運動。

如果身材瘦弱，運動要悠著點了，身材瘦說明陰血不足，此時還加強運動健身，容易透支，不利於健康。

5）思慮過度。

沒有一種消耗比想的多更耗損氣血的了，一個人整天干活不一定會削瘦，但如果整天胡思亂想，可能會瘦的很快，看不見的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足點，長胖點，前提是先放下一些東西，讓自己活得輕鬆些。

6）脾胃。

脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，補血都補不進去。

大家可以自測下，如果脾胃有問題，先調脾胃再食療，之前講過脾胃調理，自行搜尋。

這些如果真的做到位了，在平時的生活中，相信氣血應該不會太差！

【美白小竅門】①取適量的酸牛奶、奶油混合調勻，然後均勻的塗抹於面部，待10分鐘後用水洗去。②用酸牛奶和維生素E混合，調和拌勻，均勻的塗抹於面部，並對臉部進行輕柔按摩，最後用清水洗淨，這樣可以清除毛細孔的汙垢，有效收斂毛孔，給肌膚帶來清爽舒適的感覺。過敏膚質慎用。 #湖南醫聊超能團#