失眠的主因是腦神經運動依賴，髒神經運動不足，啟動髒神經運動興奮度，才能避免髒腸神經性血竭冷感，身體內神經轉換機能失靈，治療可以用運動療法和按摩療法結合。

首先，睡眠在中醫來說是“魂”休息的表現。白天魂開始隨著太陽昇起而覺醒。晚上隨著天色黑暗而休息。“魂”是肝的神。魂的家在血。人睡不著覺在於血不藏魂。血不藏魂有兩個情況：一是血熱，血熱則魂不安，人會煩躁。翻來覆去睡不安穩。另一個情況是氣血不足，想睡卻無論如何都睡不著。前一種情況年輕人佔多數，後一種情況體虛的人和老人佔多數。特別是老人，白天坐著打盹，晚上卻覺很少。這也是老人一般都起那麼早的原因。

治療上中醫辦法很多，針對病因用方就可以了。

三種方法供你選擇

第一，下下策:吃安眠藥

這也是目前很多眠友的選擇

但是隨著副作用的顯現

很多人開始意識到問題的嚴重性

開始尋找其他治療方案

第二，中中策:中醫調理

包括中藥和推拿針灸等

這個方法的最大缺陷就是時間長

眠友們很少有耐心堅持幾個月

熬中藥吃中藥都很辛苦

所以一定有更好的治療方案

第三，上上策:通心脈療法

打通心脈根除頑疾

徹底恢復睡眠

最核心的是無毒無害無副作用

透過訓練啟用身體的自我調節功能

讓失眠在3-15天內恢復睡眠

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

目前康復1000人次失眠症患者

如果只是一兩天，就不用太過擔心，放鬆心態，調整規律作息就可。

如果長期嚴重失眠，就需要去專科醫院找醫生看看了。

減少電子產品的使用，第二養成良好的睡眠習慣，定點睡覺，即時睡不著也要養成這個習慣。 另外不要熬夜，熬夜損失很大，不利於睡眠。 第三睡前不要做刺激的運動

失眠是多種原因引起的，想要不失眠得要首先知道是什麼原因導致的失眠。

如果是心理壓力的原因，那就好好調整自己的心態；

如果是環境的問題，就得要改善一下環境了，比如燈光不要太亮，周圍不要太吵；

如果是因為某一天的睡眠時間和往常不一樣，那就保證自己的睡眠時間符合自己的生物鐘，比較在同一個點睡覺的話更容易睡著。

當然也有一些比較好的可以助眠的小措施：

比較好的香薰或者是薰香真的是可以助眠的，當然一些劣質的薰香一定不要用，燻著頭暈。

這個是大家比較熟悉的一些助眠的方法，也是比較有用的，晚上泡個腳可以好好放鬆。

很少會有人往這方面想，但是一張天生貼合、舒適釋壓的床真的是可以有效減少入睡等待

時間的。

很多人是想事情睡不著的，在這種情況下，可以考慮透過轉移注意力的方法來快速入睡。

如果說實在是睡不著，不管怎麼努力都沒有用的話，那索性就起來做些別的事情，轉移一下注意力也不錯。比如說可以起來看看書、寫寫東西。

任何關於健康的問題疑慮，我們都會知無不盡的為您解答哦！

醫學上按照失眠時間的長短，將失眠分為急性失眠，短期失眠，和長期失眠。主要表現為入睡困難，久久不能入睡，睡眠質量降低，經常做夢驚醒等。

失眠對我們的身體健康有著很大的影響，偶爾失眠可能是近期生活工作壓力較大，應適當降低放鬆心情，調整情緒。但是經常失眠或者長期失眠會嚴重危害我們的身體健康。

失眠會降低我們的記憶力，容易健忘，增加老年痴呆的患病率。還會對我們的情緒有一定的影響，間接引發多種身體疾病，如：高血壓、糖尿病等，良好的睡眠應該從改善睡眠質量開始。

1、睡前要製造良好的睡眠環境，要注意通風換氣，保持新鮮空氣流動，此外，室內的溫度應該控制在15-20℃，可以在床前開一個光線較暗的床燈，這樣有利於快速進入睡眠狀態。

2、晚餐要注意不要吃的太飽，也不要吃的太過油膩，建議吃一些易於消化的食物，這樣有利於加快腸胃的消化，促進身體的吸收，休息的時候，身體各個器官都進入修整狀態，進而進入高效睡眠。

3、我們也可以適當使用一些安眠保健產品，可以更加科學有效地提高我們的睡眠質量，如NENE水素。

NENE水素中可有效去除過剩的活性氧，從而舒活神經緊張狀態，改善睡眠質量，並引導人體進入深度睡眠狀態，並在深睡中有效修復衰老細胞，推遲更年期。

面對失眠，許多人認為一旦服用上安眠藥便可以解決問題，其實並不這樣的，長期服用有助睡眠的藥物會造成依耐性，並且對身體會帶來健康隱患，不過，對於長期失眠的人不用過於殫心竭慮，天然的助眠藥找到了，每天堅持吃一點，可以讓一覺到天亮。

1.桂圓

在過年過節的時候，每家都會準備各種各樣的小吃，其中更少了桂圓的蹤影，桂圓其實就是把龍眼經過加工後得到的，最近幾年成為人們最喜愛的小吃之一，這其中不僅因為它味道鮮美，而且對於女性朋友來說，經常食用它有補氣養血的作用，特別是在月經期的時候最適合食用。對於經常失眠的人，每天吃一點有改善睡眠的作用，這是因為桂圓中含有與鎮靜劑相似的物質。

2.百合花茶

百合不僅具有觀賞價值，而且它也有可以食用，也是一味藥材，同時它還有很多營養價值，對於失眠多夢、精神恍惚的人經常食用可以改善這個症狀，這是因為百合中含有百合苷，有鎮靜安神的作用，在晚飯的時候，可以泡一杯百合花茶，對促進晚上的睡眠有很好的幫助。

3.金銀花茶

這種花茶是我們日常生活中比較常見的飲品，它的口感清香好喝，大家平時飲用它，主要是想用它來清熱解毒的作用，但是可能很多人不知道，金銀花茶也可以促進睡眠的作用，這是因為它所含有的物質當被人體吸收後，有利於我們神經的放鬆，因此對於長期失眠的人，可以經常飲用。

4.葡萄

葡萄裡面還有的物質，可以放鬆我們的大腦，從而促進我們睡眠的質量，當我們大腦的神經得到放鬆的時候，自然而然睡眠的質量會提高。