我覺得吧！不工作時就是調整自己狀態的時間，不論是出去浪，還是睡一覺，都是很好的自我修復的狀態。

人活著不就為了開心嘛，自己覺得怎麼舒服怎麼來唄！

可以嘗試做些自己沒做過的事兒，比如學習創新一道美食？做點心？糖水什麼的，犒勞一下自己的味蕾。

也可以培養一下細節的新興趣，比如繪畫，書法，唱歌，跳舞，烹飪，運動等等。

願你有一個美好的閒暇時光～

可以豐富自己，比如讀書，約兩三知己聊天，或者打遊戲，有的時候我們會有一種被孤立的感覺，那就走出去看看外面的世界，見證每一時刻帶給你的快樂。

我是搞銷售的，每天到不同地方接觸不同的人，可以見到很多美景，同時也能品嚐當地特色小食，每天都很充實，這些恰恰是銷售工作的優點。

你覺得無聊，不知所措，證明你有點焦慮，建議工作辶餘多出去走走，找個愛好，不要過於關注工作。

工作的時候，白天基本上都忙於工作，閒下來的時候就寫寫文章，聽歌，看劇，閒下來的時候可以做些自己感興趣的事，把注意力都集中在一件事情上，不但不會無聊，還會發現自己的潛力非常大，很多事情都其實可以做的得很好，同時也會有一種成就感，所以有事可做就不會特別無聊，忙也是解決無聊的良藥。

到了週末，人們希望自己能夠從繁重的工作中解脫出來，大多數人都會計劃著各種遊玩，從而得到休息和放鬆。然而，有些人寧願閒暇的時間全被擠出來，全被佔用在工作中，也不願意休息一時半刻。當一閒下來就會感到不快樂、心慌，這對他們造成了一定程度的困擾，影響了身心健康。

廣州心理諮詢解讀：一空閒下來就感到恐慌怎麼辦？

小美是一個剛畢業的大學生，現在一家大型企業工作。小美總覺得周圍競爭太大，一不小心就落後於人。於是，她每天工作兢兢業業，回到家裡就拼命看書、充電。

一開始，同宿舍的好友都佩服她這種拼命勁，誇她簡直有女強人的架勢;到了週末，舍友希望她能夠跟著一起去散散心，但小美卻一副不情願的樣子，令舍友很鬱悶;

看到小美週末也不出去玩，而是在家裡拼搏的樣子，舍友開始為她擔憂，勸她好好休息一下;好不容易答應了出去看電影，但是一天下來，小美卻沒有感覺到有多放鬆，反而因為浪費了太多時間而心情沉重。

面對關心自己的好友，小美自己也很苦惱，為何自己一閒下來就心慌呢?為何總是無法度過一個輕鬆的週末呢?

廣州心理諮詢解析：

生命在於工作和運動，但是休息也是非常重要的。如果將所有的時間和精力都投入到工作中，容易造成精神和體力的透支，甚至帶來一系列的心理疾病。

因此，如果你發現自己總是很難安靜地坐著，不願意休息，不敢浪費一定一點的時間，那麼你需要深入去了解原因，才能做出對應的調整：

一、放鬆不下來的原因有哪些?

1對自身的不自信

這樣的人往往只有在工作、在努力的時候才會覺得充實，才能夠體會到自己的價值感。其實，她們對自己缺乏信心，所以需要不斷地抓住時間，充實自己，才能夠感覺到不落後於人。但是，當她們不願意認可自己的內在，無論自己多認真，無論在工作上表現得有多出色，也無法真正讓自己自信起來。

2內心存在恐懼和焦慮

競爭太激烈，競爭意識滲透到生活的方方面面，時間等於生命的觀念深入人心。很多人覺得浪費時間、浪費生命，其實是一種罪過，因此恨不得一刻也不停息，每一刻都能榨出價值。

這一方面可能源於早期的家庭教育，很多家長將其自身的焦慮和恐懼傳染給了孩子，當無所事事時，孩子就會感到虛度光陰的恐慌;另一方面，與時間賽跑是人類的一種集體潛意識，如果自己很想放鬆卻無法停下來，一停下來內心就難受，這是因為我們潛意識裡需要戰勝一些恐懼：如對消極懈怠的恐懼，對死亡的恐懼、以及對空虛及迷茫感的恐懼……

但諷刺的是，很多人終其一生忙忙碌碌，卻沒有因此感到充實。唯有認識到自己在恐懼、焦慮些什麼，找到其他可行的方式克服，才能讓自己內心平和，願意坐下來好好休息。

3競爭太激烈，生怕自己落伍

現代社會過於浮躁，生活節奏提速。吃飯要點“快餐”，看電視要“快進”，拍照要“拍立得”，期盼透過彩票中獎“一夜暴富”……在這樣一種全面追求速度的潮流中，很多人也不自覺地想要趕上時代的步伐，生怕自己一不努力，就落伍了，就與社會脫節，就被社會拋離了，於是把自己變成不停歇的陀螺，一定要把每一天都過得像打仗一樣。

二、你是否享受當下的生活狀態?

不一樣的價值觀，造成了人們不一樣的生活狀態。有人認為，人生是一個永不停息的工廠，那裡並沒有懶人的位置。只有努力地去工作，把自己全部精力都投入到工作中，才能夠成就自己的價值。

這型別的人往往覺得生命太可貴，不應該浪費在玩樂中，他們寧願自己一整天都忙碌，寧願不要週末不要假期，讓自己整個人都高強度地運轉。

這樣的生活在很多人看來是不可思議的，但這些工作狂人卻非常喜歡這樣的工作狀態，他們覺得這樣做可以成就自己的價值。

也有人認為，享受生活更加重要，世界如此之大，為何不多一點玩樂，不多接觸外面，而把自己困在工作中呢?再說，工作僅僅只需要努力這麼簡單嗎?

因此，他們更喜歡選擇一些輕鬆的工作，有足夠的休息時間，可以在假期跟朋友聚會、去旅遊，只有這樣的生活才是他們嚮往的。

對於前者，在努力工作的同時，不要忘了關心家人和朋友，也不要忽視自己的身體健康，這是安心工作的動力和保證;對於後者，則要適當收心，不要因為貪玩過度而影響了工作。

當然，不論你選擇哪一種生活方式，先要問問自己的心，你是否享受這樣的生活方式呢?如果你覺得很開心快樂、很充實，那麼即使他人不認同，又有什麼所謂呢?

三、如果對當下生活不滿意，可開始調整自己

如果想真正得到放鬆，可從內心做起，認識到自己的優點，從內心認可自己，形成自信;克服焦慮和恐懼，讓自己能夠安心地放鬆;透過一定的訓練，讓自己有意識地享受安寧;

讓自己進入一個排解壓力的渠道，比如在緊張工作的間隙，停下來做一個深呼吸;疲憊的一天結束後，關掉一切電子裝置，還自己一個安然的睡眠;工作時儘量把手頭的事情控制在3件以下，娛樂時每次只做一件事。

如果有需要，還可以尋求心理諮詢的幫助，透過心理疏導，慢慢地找回從容的人性本真，讓自己有忙有閒，有勞有逸。