我跟你你一樣，經常睡不著，很多事壓在心頭，不知道你是什麼原因，我睡不著就靜心打坐十五分鐘到半個小時，什麼事都不想，深呼深吸，心裡頭自然就輕鬆多了。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。

當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的治療。 可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。

切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。

立秋後基本每天高溫，最近還悶熱，我最受不了悶熱人的情緒也不免有點燥，晚上實在難受一進房間就開了空調，在空調中享受清涼舒服睡去了，感嘆，多虧空調啊！沒想到晚睡覺的時候感覺半夜好熱，用手一摸，額頭、後脖子都是汗水，開燈遙控器顯示25°，吹出來是熱風，使勁的按空調遙控器沒反應，拔掉插頭，然後又等會插回去，還是熱風的感覺，折騰了心情變差睡意也沒了。這時發現窗門又關上了，趕緊開窗，電扇開起來。定下心重

新睡覺，整個環境都是熱乎乎的，房間更是熱，折騰了一下都就沒有睡意，第二天生物鐘依舊早醒啦！

第二天果然狀態果然不佳，眼睛類，手臂酸酸的，精神又有點遊離，我知道這是沒有休息好，上午把手頭的事情處理好了，然後開啟手機，把眼保健操開啟來，然後閉著眼睛，跟著音樂做起來。做一遍6分鐘左右，睜開眼睛，感覺世界都明亮了，而且感覺精神立馬清爽舒服了。哈，這也是我經常用的快速緩解疲勞小妙。

做個眼保健操能有這樣的效果啊。百度上對於眼保健操的作用這樣介紹的。它是根據經絡理論，推拿按摩法對周圍

按摩，使眼內氣血通暢，改善精神營養而在中醫上說，“肝開竅於目“，“閉目養神”，累了有時候閉上眼睛幾秒鐘就很好。更何況還有音樂節奏，我們會不知不覺入靜，心靜下來，煩躁就遠離了~

有時候我也在下班後感覺忙碌了一天後眼睛酸脹，疲勞感，於是坐車裡先不著急開車，開啟手機音樂閉上眼睛做一次眼保健操，馬上開車的時候就感覺視野明亮很多是自己的經驗，得出對於眼睛疲勞，沒有休息好，精神恍惚都有作用哈~，讀書那時候怎麼沒有這樣感覺呢，我也不知道，只知道現在越來越發現它的好處了。不要說沒時間，時間都是擠出來的，（對自己的話）5分鐘能幹嘛呢，玩手機瀏覽網頁啥一小時一下就沒了，但是做個眼保健操得

到了緩和精力的效果，非常好！

我也曾經失眠過，很痛苦，醫生說我神經衰弱 。可是，人的大腦，就是用來想事情的。學業、愛情、工作、未來、孩子等等，還有許多自已無法預測的偶發事件，譬如:失戀、失業， 失去親人，遭遇陷害等，會在不同的時期困擾著我們。沒有辦法解決時，就會白天想，晚上想……佔據了我們大量的睡眠時間。失眠久了，就整天昏昏沉沉，頭疼欲裂。後來，一位曾因失戀而精神分裂的朋友告訴我:他在患病之前，就是因為思慮過度，怎麼想也想不通，於是，便頭痛不止，不知道什麼時候，就什麼都不知道了（那就是病倒了）。鑑於別人的失敗教訓，我們遇到事情，就要想到為止，不要去鑽牛角尖，而是要瀟灑對待:“天是不會塌下來的”。想不開時，就及時轉移自己的思維方向，想那些讓我們越想越快樂的事情。人力無法改變的東西，就隨他去吧！沒有了它，我們會過得更好！人所遇到的任何事件，沒有絕對的好，也沒有絕對的壞，人生就是在困惑和苦難中度過的。另外，可以透過有益的體育或娛樂活動，比如:打球，游泳，跑步，唱歌，讀書，郊遊，逛商場，看節目，去改善自己的精神狀態。讓肉體的疲勞，去驅趕思慮的疲憊。該想時想，不該想時，就把一切都拋在腦後。按時睡眠，定時勞作，以規律健康的生活方式，改善過度思慮的不良習慣。

我在高中的時候就是這樣，每天晚上腦袋總是會竄出來很多亂七八糟的東西，導致自己根本睡不著，每次都要在床上折騰兩三個小時才能入睡，

當時也搜尋了很多資料，不過並沒有什麼太大的作用，睡不著還是睡不著，於是這件事情成了我心裡面揮之不去的陰影，每天都特別討厭這樣的感覺。

我嘗試過晚上聽音樂，卻發現音樂太吵更不能讓人入睡，哪怕是一格音樂，在夜深人靜的時候都會變得非常大聲。

我嘗試過眼罩耳罩，卻發現戴著只會讓自己晚上更加的不舒適，根本就無法入睡。

我也嘗試過壓抑自己的想法，不過這種情感越是壓抑似乎越是爆發得厲害。

直到某一天我從一個很深睡夢中醒來，似乎是忘了睡不著這件事情，平平靜靜開開心心地過了一天以後，終於能夠睡著了。

在這幾年的總結以後發現幾條資訊，不知道能不能幫到題主。

1.不要去壓抑自己亂七八糟的想法，放開心胸任由它亂竄，它總會停下的，不要去一直為這件事情煩惱，越是煩惱越是揮之不去。

2.晚上睡覺很大程度上與自己的思維方式及近期或當天發生的事情有關，如果自己整天都是在高度集中精神學習的話，不去想那些其它複雜的人際關係之類的，晚上是很容易累了以後輕鬆入睡的。當然也可以很放鬆的什麼都不想，痛痛快快瘋玩一天直到很累就能夠入睡了。反覆幾次就不會再糾結這個問題應該就能解決。

3.可以嘗試一下冥想和瑜伽之類的東西，只有自己心靜了才不會去想那些亂七八糟的事情。

～：我個人從生物角度認為題主沒有辦法入睡是因為早上多巴胺分泌不足，精力過剩所導致的晚上錯誤地引導使得多巴胺持續分泌致使整體感到興奮而無法入睡。

解決方法就是認認真真去做一點事情，看書也好，瘋玩也罷，讓自己的生活充足踏實應該就能夠很輕鬆地入睡了。

以下再提幾點：

1.深呼吸入睡：這能讓自己放鬆下來，只有不興奮且安靜的環境才能夠很好的入睡。

2.編造故事情節入睡法：想象一段像自己以前做夢一樣的經歷，千奇百怪，時代背景最好比較沉悶，有情節線索，自己很快就能隨著劇情入睡了。

3.資訊轉化率不足法：強迫自己做一件會讓自己感到無聊的事情，比如看一本英語原著，只要你的資訊轉化率不足是很容易困的，這個時候就能睡覺了。

這是我自己總結的經驗，希望這個回答能夠有用。