四大要素

形、神、勁、律

一個成熟的古典民族演員在舞臺展現的動作之所以具有審美價值和藝術魅力，是因為體現了“神”“形”“勁”“律”的高度融合。

這是中國古典舞的重要表現手段，“形”“神”“勁”“律”作為身韻基本要素，高度概括了身韻的全部內涵。

八大元素

提、沉、衝、靠、含、腆、移、仰

提：

在沉的基礎上，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎從微彎狀一節一節直立，感覺頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，隨著頭頂虛空而感覺向上延伸，同時眼皮逐漸張開，瞳孔放神。

沉：

在坐的姿態上透過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以沉氣帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放鬆。

衝：

在“沉”的過程中，用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平衝出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，感覺腰側肌拉長，頭與肩相反，肩向左衝，頭略向又偏，眼和衝的方向一致。

靠：

首先“提”，然後在“沉”的過程中，用後肩部及後肋側帶動上身向4點或6點方向，感覺前肋往裡收，後背側肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，身如向右，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。

含：

過程和“沉”一樣，但加強胸腔的內收，雙肩向裡合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭，可用雙手抱肩尋找感覺。

腆：

和“含”相反的動作，在“提”的過程中，雙肩向後掰，胸儘量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。

“含腆”是裡含外開形成的前後運動

橫移：

盤坐準備。提氣後，腰發力在沉的過程中由一側的腰推動往正旁（3點或7點）水平移出到最大限度，頭往反方向傾。注意肩與地面保持平行線，骨盆平整固定，沉肩，腰側肌抻長，脊椎拉長。橫移是左右動律

仰：

盤坐準備，在提的基礎上雙手展開敞胸，胸往上頂，頭看上方。