陰陽調和、陰平陽秘，免疫力才存在。凡是破壞人體陰陽平衡的行為、飲食、環境等等，都是免疫力的殺手，不是幾個、而是一群，因人而異。

自身免疫力是每個人天生所具備的（除過先天性某一方面免疫缺陷）

後天傷害自身免疫力的途徑非常多

1，作息不規律，熬夜，酗酒，煙癮大，都可以降低自身免疫力；

2，飲食問題，現代工業化生產的蔬菜（激素，抗生素，除草劑等），肉類產品（激素，抗生素等），零食飲料（新增劑，諸如阿斯巴甜，甜蜜素，胭脂紅，山梨糖醇等），油品類，（轉基因大豆，葵花籽等壓榨的食用油等）；

3，過度醫療，抗生素，消炎藥的大量使用，除了產生藥品耐藥性之外，人體的免疫系統（淋巴細胞，白細胞等會被大量殺死，很多兒童醫院血液化驗單就可以看出來），人體自身的元氣，陽氣會被大量消耗。放化療的濫用（這個無需解釋）；

4，心理問題，現在全民焦慮的時代，抑鬱症，神經性疾病等很普遍，如，小孩轉學上學後不明原因肚子疼（腸易激綜合徵），成年人的過勞死等，都在潛移默化的損害免疫系統。

總之，遵從古人教訓，無論生活，工作，參照自然規律，生活習性參照二十四節氣，注意飲食，保持好心情自然可以提高自身免疫力。

目前破環免疫力最狠，最普遍，最直接的“殺手”是流感病毒，每到流感病毒高發期有成千上萬的老人，孩子及防疫能力弱的人中招，稍有疏忽會衍生出，肺炎等多種次生疾病，尤其是年邁體弱，久病纏身的高齡老人因患感冒而去世，流感病毒還是隱形“殺手”，人們對它的危害性輕視，認識不足，而上當中招，本人就沒拿“流感病毒”當回事而多次感冒。

所以，要嚴加防範。

很多人都會覺得外界客觀因素對免疫裡的影響很大，但其實人的“內因”也是不容輕忽的免疫力殺手：

1.欠了“睡眠債”

經常熬夜，睡眠時間不足，會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

2.悲觀

中醫講“七情內傷”，西醫講內分泌紊亂，在所有的感情中，悲觀對免疫力的負面影響最大。笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量，每天看看笑話也好啊。

3.煩躁

煩躁的情緒對免疫力的影響也很大。由於它會造成血壓和心率波動，相關的白細胞數量就會減少。當然，這也包括平時壓力大，以及交際圈狹窄，尤其是每天要聽很多囉嗦、嘮叨的話，那樣確實很不利於健康。

4.過分依賴藥品

出現一點點小症狀就馬上服藥，只會讓藥品繼發性失效，身體產生抗藥性。尤其是濫用抗生素的人群，以及以養生保健為由長期喝藥茶的人，這些人即使表面看起來還不錯，卻都是弱不禁風的紙老虎。

5.缺乏鍛鍊

包括平時不運動，常開車不走路；也包括喜歡吹空調，讓自己所處的環境“四季如春”，搞到身體的自然生理節律都快混亂了。

6.吸菸酗酒

害處眾所周知。

疲乏無力，經常感冒，傷口不易痊癒，胃腸嬌氣……這些全部都是免疫力低下的表現。這類人群，如果不能對應改變生活習慣，那就需要額外攝入營養，幫助提高免疫力了。

1.維生素

主要是維A、維C和維E。

維A缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等；

2.蛋白質

蛋白質是免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使面板和黏膜的區域性免疫力下降。

食物中蛋白質所含的氨基酸接近人體蛋白質的氨基酸模式，容易被吸收的那一類，稱為優質蛋白，魚，瘦肉，牛奶，蛋類，豆類及豆製品.動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好。

3.硒

4.鋅

5.鐵

補鐵即補血。缺鐵會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。

破壞免疫力的殺手，是現代西醫學轉化衍生的一種說法。

如果從中醫角度來分析，免疫力就是人的正氣，免疫力弱，就是人的正氣不足，也就是抵抗力下降了。

而我們要探討的問題就是，究竟身體發生了什麼事情？

是什麼原因導致了我們的身體正氣虛弱了，抵禦外邪的能力下降？

中醫認為，只要氣足血旺，陰陽平衡，人的正氣凜然，身體就不會發生疾病。“正氣足，邪氣不可幹”，就是最好的概括。

正氣不足，就是發生氣虛，血虛，陰虛，陽虛，或者兼而有之。

從中醫五行中五體的角度來解釋，氣血不足，責之於脾，而五種情志中，思慮過度就會傷害脾，脾虛後，就會影響氣血的化生。

所以，如果一個人經常過度思考，思慮，時間久了，一定會造成正氣不足，免疫力下降。

從這個思維角度來尋找答案，造就免疫力殺手的原因，一方面就是人天生就多慮的性格。另一方面就是由於飲食，生活習慣等因素影響了脾的運化，使脾虛無法化生氣血，引起氣血虧虛，導致正氣不足，免疫力下降。

而產生陰虛，就是火旺傷陰的緣故。如果一個人經常熬夜，酗酒，過食辛辣，或者縱慾過度，都會導致陰水耗損，陰不制陽，導致陽亢，火旺！

陽虛，就是因為體內生出內寒的原因。如果一個人經常過食生冷，寒涼食物，例如冰凍飲料，啤酒，或者經常處於空調環境中，就會導致陽氣受到抑制，日久就會陽虛！

從五行當中五志角度來解釋，驚恐傷腎，所以如果一個人經常在擔驚受怕的環境裡生活，也會損傷腎氣，導致陰虛，陽虛。

從五行當中五味角度理解，鹹入腎，所以飲食習慣當中，經常吃過於鹹的食物，也會傷害腎，導致免疫力下降。

引起人抵抗力下降，產生免疫力殺手的原因，有很多種，因人而異，具體準確的分析，一定要經過中醫的望聞問切，才會更加客觀。