這個因人而異，還是上班時間不規律吧，還有就是自由職業，還有就是散混族。按部就班，上班的人睡覺休息都很有規律的。我們熬夜的人也是習慣了。更多的其實是孤獨，無聊，哎。不說了，睡了

以下只是個人的觀點。我建議你用手機觀看《人間世》，在死亡面前，很多自己認為戒不掉的壞習慣，都會顯得那麼的微小。聽說有個調查，人生最後悔的幾件事，其中就有，人老之後，後悔當初沒有好好愛護自己的身體。

一時間叫人放下手機是很困難的一件事，你可以轉移自己的注意力，閱讀書本、或者做明天的計劃表等等。

那是你還不夠困，若要真困了，我想手機再有誘惑力，你也是不會去玩的。

關於自律克己，我覺得沒有這個必要。因為這會讓你感覺痛苦。那麼如何解決你熬夜看手機的問題？讓你愛上睡覺喜歡上睡覺那就不用自律克己了。

睡前聽一點放鬆的音樂，然後在枕頭邊放一點有香味的乾花，比如說薰衣草迷迭香一類的。若您患有失眠的症狀，晚上陽氣不收斂，氣機不下沉，自然是睡不著的。失眠是有許多原因造成的，吃點助睡的中藥，嚴重的可以請中醫幫你解決。千萬不要以克己自律這種方式來虐待自己。

另外要戒掉手機上癮。

你只要白天抽點零碎的時間，看手機就解決問題了。

畢竟手機上的東西大多是解悶的，就像嗑瓜子一樣，是可看可不看的。除非你是用手機在學習。

喜歡熬夜看手機的人很多，也都知道熬夜對身體的影響，就是無法改正。

首先，熬夜看手機看的是什麼，小說？電視？電影？新聞？小影片？然後分清楚這些內容的實用性。有些資訊有用，有的只是業餘時間娛樂打發時間。

你的時間很寶貴，即便無聊也不要想著靠他們虛度光陰。何況人還有很多其他事情可以做。

把你熬夜想看的東西從手機上刪掉，真的是一個很有用的方法，你試試。

其實對於看手機這件事情，大家的喜愛程度都差不多，就是看的時間長短問題，長時間看手機對身體健康是十分有害的，主要影響視力，對頸椎，手腕，手指等部位也會造成不同程度的損傷，尤其熬夜看手機的危害更大，長時間休息不好易產生頭痛、眩暈等症狀。

為了控制觀看手機時間，可採取定時的辦法：手機鬧鈴設定結束時間，在鬧鈴響起後直接關機上床睡覺；也可以讓家裡人進行提醒，進行監督。

嚴格的說來，人生就是在節制中生活。很多事都是因為無節制而出了錯。

但是有些事情真的很奇怪，小時候我們知道水太燙就不會去喝，到大了明知道煙是毒品卻還是要抽。

如今社會上更是被手機把人都俘虜了，人們一旦失去手機就如同丟了魂一樣，真是可悲可怕的事情。

想要戒掉手機的癮，真的很難，好像比海洛英還難戒。

但是也不是沒有良藥，藥就是你的決心。

決心來自那裡？來自你對手機成癮的危害性有明智的認識。

給自己嚴格規定一個玩手機的時間，逐漸形成良好的習慣。

熬夜看手機不值得！熬夜對人來說消耗的是生命，對手機來說 消耗的是電量。建議最後一次熬夜看一看曲黎敏老師的養生講座吧！只有你明白了子時到寅時人體必須睡覺的重要性，明白了熬夜對人身體的巨大傷害之後，你會慢慢的戒掉熬夜的習慣，就像戒菸一樣，但是比戒菸更重要！

天天熬夜看手機對身體健康肯定是不好的，我也有這習慣，最近也是控制，首先得一點點控制時間，比如每天看到12點，那麼第二天可以11點半，就這樣一點點改善，我從1點控制到10點了，我們一起共勉吧，加油！

1、樹立一個健康的目標，圍繞目標去努力，這個目標的要求，就是不熬夜。

2、讓自己的親人或者朋友監督自己，可以跟他們打賭，如果自己玩手機熬夜了，做出懲罰。

自律是由日常的習慣養成的，不是一朝一夕。決心不夠，就要習慣入手，時刻用自己制定的目標來提醒自己，要求自己。同時看些關於熬夜看手機的文章，瞭解熬夜看手機的壞處，引起自己的重視。如果剛開始不習慣，有牴觸情緒，可以縮短看手機的時間，慢慢調整。同時看看關於自律方面的書籍，從中學習一些訓練方法，來督促自己養成良好的習慣。下了決心，瞭解了熬夜引起的一些有害健康的事件，心理能夠重視起來，就會增強改變現狀的決心。同時，可以透過其他愛好興趣轉移自己的注意力來分散不良嗜好。