建議最好別用，是藥三分毒

就像前幾年芬芬可導致心臟瓣膜損害、中樞神經的傷害、肺動脈高壓和手指壞死等嚴重副作用一樣 像減肥藥這種保健品不屬於藥品 檢測不是很嚴格 就算有副作用也要等到 4到5 年後才知道 如果使用最好要三思

你可以自己到抖音收一下減肥達人運動方案 健康減肥才是真的減肥

想科學減肥，不想吃藥減肥，可以選擇飲食方面控制，推薦一週快速減肥法食譜：　　一週快速減肥法第一天　　

一週快速減肥法第二天　　

湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。　　請記住：不能吃任何水果，要多喝水。　　

一週快速減肥法第三天　　

湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。　　如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤　　

一週快速減肥法第四天　　

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。　　切記：喝的牛奶不能超過湯的量。　　

一週快速減肥法第五天　　

湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。　　

一週快速減肥法第六天　　

牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。　　

一週快速減肥法第七天　　

米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

說到減肥，人們想到最多的可能是劇烈運動和嚴格控制飲食。很多人也這樣做，可以收到一些效果，但只要恢復正常飲食和運動量，很容易反彈，甚至比原來還胖，讓很多人苦惱不已。更主要的，這些方法影響身體健康。

我們要看肥胖的真正原因，有少數是遺傳的，多數人是暴飲暴食、生活不節制、熬夜，再加上現在環境汙染嚴重，社會競爭壓力大等因素，這些因素，最受傷的肝臟，肝臟是代謝器官，擔負著蛋白質、脂肪、糖類的代謝任務，肝臟出問題，代謝能力就弱了，脂肪得不到有效代謝，把多餘的脂肪放在了不該放的地方，形成肥胖。

所以最有效的方法是調節肝臟功能，加上適度運動和節食，就可以達到目的，並且還可以讓身體更健康。

一、保證充足的睡眠

健康飲食以及規律的鍛鍊對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，

加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

不吃藥快速減肥方法

二、多喝綠茶

　綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者，在

12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

不吃藥快速減肥方法

三、吃得少不如吃得巧

　為了減肥，你是否正在努力節食？但是節食其實對減肥並沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

法，教你輕鬆變瘦變美，當個靚麗的大美人！

現在的減肥產品真是讓人摸不著底，請不要輕易相信這些東西、所以我減肥寧可每天都堅持運動，

另外在飲食上配合著那些網上介紹的瘦身食譜，

也絕不會輕易使用那些說得天花亂墜的減肥產品，

這樣雖然一個月只能瘦10多斤，但至少健康，安心！

減肥減小腹的秘訣技巧方法

1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

　　2.遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

　　3.每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

　　此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　4.仰臥起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5.挺腰直身端坐

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪

。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪

祝您減肥成功！

減肥方法其實有很多，具體靠不靠譜還是得看每個人的體質以及使用方法的方式，也就是說並不是所有減肥方法都要依靠藥物。具體說來，有如下方法比較具有大眾依從性。

1.維持大便的暢通

很多肥胖的人通常伴有大便習慣不好，比如便秘等情況，其實排便是人體正常功能的一個很好的體現，如果大便正常的話，可以幫助排除許多體內代謝的垃圾，不至於因為一些有害的脂肪的堆積導致肥胖更甚。

2.釋放壓力

適當的放鬆其實也是當今減肥的好方法，因為壓力性肥胖和過勞性肥胖是越來越常見的肥胖型別了。只有當自己完全能夠放鬆一下，調整身體的機能到一個比較正常的狀態，才能夠使激素分泌正常，使得身體健康，不至於長得太胖。

3.運動健身與食物營養調節相結合

運動健身可以幫助消耗身體的熱量和脂肪，而食物控制也能幫助控制那些多餘的脂肪攝入。兩者結合能夠使得身體的收支處於相對平衡狀態，能起到不錯的效果。

4.食物方面

建議平時可以食用如香蕉、黃瓜、苦瓜等熱量低、又能夠幫助帶走身體廢物的食物，同時還能夠補充人體必需的維生素等，既美容又能減肥，可謂一舉多得。

5.制定減肥獎勵計劃

通常設定一個減肥目標，然後在這個目標的激勵下去完成它，完成之後再給自己相應的獎勵，這樣下來即可以提升自己的信心，又能夠得到一些獎勵的滿足，也是為長期堅持瘦身提供不錯的渠道和精神基礎。

6.多看一些瘦身激勵故事

可以是喜歡的身材姣好的模特明星，也可以是活在身邊的普通人，總之，能起到激勵作用的形象就行。