寒冬季節室內外溫差大，孩子又會經常劇烈運動出一頭大汗，所以，感冒的機率確實較別的季節高！

做家長的，要做好預防孩子感冒，可以從以下幾個方面入手:

1.穿衣方面，建議七歲以前的小孩，穿衣量儘量參照父親。另外，準備一件方便穿和脫的外套，以備在室內、外，運動前和運動後的及時切換。

2.飲食方面，早餐一定要吃好，我的經驗是早餐一般會讓孩子吃一點姜！（姜一定要去皮，一方面是農藥殘留，一方面去皮姜才是溫性的）。另外，多吃應季果蔬，儘量少用反季節食材。

3.家居環境的調控。供暖了之後門窗緊閉保溫的同時不忘開窗換氣。有條件的家庭推薦安裝家用新風系統，既保證空氣潔淨和富氧，也能透過光觸媒殺菌消毒，是目前呼吸安全方面的最佳解決方式。還要注意家庭環境的溼度。乾燥的空氣很容易刺激兒童呼吸道痙攣，引起咳嗽。

4.適度的體育煅練要堅持。無論孩子還是家長，堅持每天適度運動是健康體質的有力保障。

5.睡前溫水泡腳。腳對於人，就像樹的根一樣，也是人的根，有了根，才有本！每天和孩子一起泡泡腳，講講故事聊聊天，也是增加親子關係的好機會！

做好這些，不僅能預防寒冬感冒，更是帶孩子養成受益一生的健康好習慣。

寒冷季節稍不注意就容易傷風感冒。只有提高自身的免疫力，加強身體鍛鍊，才能與寒冷作鬥爭。

1. 小孩要注意早晚溫差，室內外的溫差。冷就適當新增衣物。進入開有暖氣的空間裡就及時脫減衣物。運動後要及時開幹，墊上汗巾。平日吃飯不挑食，多吃蔬菜和水果，每日補充牛奶和雞蛋。注意飯前洗手，以免病毒感染。睡覺要閉嘴用鼻子呼吸以免冷空氣吸入。少去或不要去人流密集的場所。

2.伏案工作大人們，需要工作一段時間就起來活動一下筋骨。喝喝暖茶，不要一直靜坐，血液不流暢，血脈不活，也很容易生病。下班可選擇去一下健身房，或在家做做瑜伽。保證一日三餐的正常飲食。

2.老人們需要每天堅持鍛鍊，跑跑步，慢走一下。練一下社群運動器械。曬曬太陽，補補鈣。適當新增保暖衣物。颳風配上頂帽子，穿上保暖靴。晚上睡前半小時用姜或中藥，醋等泡泡腳。軟化血管，促進血液迴圈，提供睡眠質量。

預防感冒其實需要注意的點很多，簡單的歸納如下哈！

法則一：室內常通風，減少室內病菌濃度

人們往往認為，只要這些灰塵、漂浮物等等不進入室內，家裡就很乾淨，孩子也就不大會得病了。但其實這是個誤區，密閉門窗僅僅能把“灰塵”隔絕在外，但對防病菌的作用卻有限。

因此，總的來說，保持室內常通風，利用好空氣淨化裝置，是降低孩子感冒機率的重要措施。

法則二：經常離開家，做一些戶外活動，稀釋孩子咽喉部病菌

很多家長其實都很願意帶孩子多去室外活動，既能鍛鍊身體，又能讓孩子適應天氣變化，有益身體健康。

但是遇到霧霾或天氣不好時，家長肯定不會願意帶孩子長時間在室外活動。這種情況下，可以帶孩子去一些大的購物商場、室內的早教中心或者遊樂場，雖然仍然在室內，但在這種相對空曠的環境裡，病菌可以不斷被稀釋，能夠使孩子呼吸道內可能存在的病菌濃度大大降低；而且畢竟這些場所中大環境的溫度和家裡是不一樣的，也能起到幫助孩子學會適應不同溫度和環境的效果。

法則三：少去人群密集、通風較差的室內場所，特別是醫院

雖然鼓勵多帶孩子離開家做一些戶外活動，但要注意少去人群密集、通風較差的室內場所。特別是醫院，那裡的病菌無論是種類還是濃度都比較高，容易發生交叉感染。所以孩子如果只是稍微有點不適，那麼最好儘量在家護理，如果實在不放心或者不知道該怎麼做，還可以用我們育學園App裡的線上諮詢功能，請醫生進行一些指導。當然，在護理的過程中也要注意隨時觀察，判斷病情，適時帶孩子去醫院。

法則四：成人與孩子接觸前，儘量用各種方式稀釋一下自己呼吸道的病菌

作為成年人，因為很多病我們都得過，體內就會有相應的抗體，雖然攜帶了病菌，但有時並沒有症狀或者症狀不明顯，這就導致我們會忽視自己是個常規病菌攜帶者這件事。因此，每天回到家，和孩子親密接觸前，要儘量地做好清潔工作，除了換衣服、洗手這些舉措，清理口鼻咽也是很重要的。

法則五：合理增減衣服，減少著涼機會

這個問題，由於中國南北方氣候上有差異，所以區分對待

在北方，室外溫度較低，而室內因為有暖氣，溫度較高，因此從戶外進到室內後，要特別注意給孩子適時脫掉外衣，以免因為穿得太多而捂出汗，被風吹到後著涼。同時，家長可以給孩子選擇厚一些的外套和相對薄一些的毛衣長褲等，這樣的服裝搭配方式，不僅在戶外能夠禦寒，在室內脫掉外套後也不會過熱。

而在南方，由於沒有暖氣，從戶外進到室內，溫度變化並不大，並且天氣時常處於一種潮溼、陰冷的狀態，那麼北方孩子那種“外厚內薄”的服裝搭配方式就不太適合了，這種情況下，家長可以給孩子穿一兩件薄厚相近的毛衣，再加上一件外套，這樣回到家後，根據孩子的活動情況和室內溫度逐漸減少衣物，避免因為突然減掉厚外套而著涼。

法則六：做到三點，增加體內的毒素排洩

“毒素排洩”主要分3個途徑：透過呼吸道排出，透過尿液排出，和透過大便排出。

第一個途徑是感染途徑本身，比如說呼吸道。只要經常讓孩子呼吸一些新鮮的空氣，就能夠排出大量存在於呼吸道內的病菌。

說到第二個途徑，就要多喝奶或者湯、水這些液體，能夠增加孩子排尿，更多地排洩體內毒素。

第三，已經添加了輔食的孩子，在孩子飯量可接受的基礎上，可以適當增加孩子飲食。因為大便的排洩也能帶出身體內很多毒素。

需要特別提醒的是，孩子上幼兒園後，老師雖然也會定時給孩子水喝，但其他大部分時間裡並沒有人提醒。所以針對這種情況，家長可以根據幼兒園的情況，對孩子進行一定的訓練，比如將倒好的水放在家中固定的地方，定時提醒孩子去自己取水喝。

法則七： 6個月以上兒童及成人，建議接種流感疫苗

流感疫苗推薦每年10-11月份接種，只管一個冬天。第一年接種要接種兩次，間隔1個月；第二年接種時，只接種一次就可以了。

說了這麼多，其實我們仔細想想，歸納起來，預防孩子感冒並不難。只要注意避免呼吸道內病菌的傳播、合理增減衣物、增加體內毒素的排洩、6個月以上的兒童及成人最好再記得接種疫苗，孩子受到感冒病菌侵襲的機會，就會越來越少。