女人到了一定的年紀，要保留住美麗的容顏，需要的是抗氧化物質的攝入。很多人以為，想要肌膚年輕，對抗衰老就要使用很多的美容產品，甚至是美容針和微整形。但是這些都是有一定的危險性的，而且對於肌膚和身體的傷害是漫長的，不可逆的。想要擁抱青春，何必這麼麻煩。多吃藍莓就夠了。新鮮的藍莓裡富含豐富的天然抗氧化劑，而且藍莓中的抗氧化劑被稱為最有效的天然抗氧化劑，多吃藍莓能夠幫助我們對抗衰老，滋潤面板，改善面板狀況，給肌膚補充缺失的水分。

無處不在的機體氧化

人類生存的環境中充斥著不計其數的自由基，我們無時無刻不暴露在自由基的包圍和攻擊中。自由基對人體攻擊的途徑是多方面的，既有來自體內的，也有來自外界的，自由基對人體的攻擊，既在最深層引起突變，又在最表層留下痕跡。可以說，人類被包圍在自由基的內外夾擊中。

例如離我們生活最近的：炒菜時產生的油煙中就有大量自由基，它會使經常在廚房勞作的家庭婦女、中餐大廚患肺部疾病和腫瘤的機率遠遠高於其他人。此外，吸菸能最直接產生自由基。傳統觀念認為吸菸對人體的損害來自尼古丁，然而，最新研究表明，吸菸中自由基的危害要遠遠大於尼古丁。透過吸入的自由基還有像汽車尾氣、工業生產廢氣等環境汙染產生的大量廢氣。另外，人體自身新陳代謝過程中由於氧化反應也會產生自由基。

隨著年齡的增加，人體的抗氧化能力會減弱，就需要補充外源性的抗氧化劑。在自然界裡有很多食物裡都含有天然抗氧化劑，如葡萄、蘋果等水果，蜂蜜也含有抗氧化劑，但是這些食物裡抗氧化劑含量都很有限，攝入量少了就起不到抗氧化的作用。多食用抗氧化食物可以預防人體的氧化作用、減少自由基的產生，幫助體內抗氧化酶的生成，強化人體組織功能，增強新陳代謝功能、降低患癌症機率、強化淋巴組織功能，對人體健康有至關重要的作用。

1.β- 胡蘿蔔素主要存在於深色蔬菜和水果當中, 動物 的肝臟則含有豐富的維生素 A 。

2.蘑菇等菌類食品中含有大量的多糖類物質, 統稱為β-葡聚糖。

3.維生素E 大多數存在於植物油、雞肉、魚肉、蛋類、乳製品、花生、核桃、葵花子等食物當中。

4.維生素C 主要存在於新鮮的水果蔬菜當中, 其中沙棘果、獼猴桃、新鮮大棗中的維生素C 尤為為豐富。

5.葡萄、綠茶、燕麥則富含多酚類物質。

6.含硒量較高的有魚類、蝦類等水產品, 其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇, 其次為豌豆、蘿蔔、韭菜、洋蔥、番茄、萵苣等。

人體的抗氧化物質有自身合成的，也有由食物供給的。平時可以多吃一些抗氧化的食物，例如紫葡萄、藍莓、花椰菜、紅薯、玉米等。會喝咖啡的話，每天可以適量喝點，它所含抗氧化物經過烘培後能力劇增，能修補細胞。我自己就經常去luckin coffee喝他們的小藍杯咖啡，健康又好喝。

抗氧化，也就是配方師三畝叔說的加分的那5分

抗氧化的意思就是抵抗自由基

自由基是什麼，簡單的說就是我們身體產生的能量就是靠自由基來做搬運工，能讓我們更好的工作生活，但是有一些不聽話的跑出來造反抗議，讓我們身體不適，生病、衰老、死亡，那我們要抗的是這些起兵造反的自由基，不管是面板還是身體，都需要抗氧化

，艾地苯抗氧化效果很不錯

買護膚品時超關注其中的抗氧化功效，因為抗氧化性就是抗衰老的關鍵。

抗氧化並不是對抗空氣中的氧氣，真正對抗的是“自由基”，自由基是面板老化、產生色斑、變黑的罪魁禍首。

人體內的自由基種類繁多，需要多種抗氧化成分，不要揪著單一抗氧化成分不放。實際上，並不存在一種物質可以清除全部自由基。另外，並不是抗氧化劑獲取越多越有助於人體健康，亂用抗氧化劑可能適得其反。

生物體本身有著許多消除自由基傷害的機制，你的抗氧化能力，與基因息息相關。

真我app，可以進行面板基因檢測，找到自己身體抗氧化薄弱環節，然後再採取針對性護膚，實現抗衰老

如果NQO1基因薄弱，建議使用含輔酶Q10成分的護膚品，比如美麗加芬輔酶Q10原液。

如果GPX1基因薄弱，建議使用含植物活性硒成分的護膚品。

1.平時多吃抗氧化食物；

2.加強體育鍛煉，做有氧訓練；

3.可吃葡萄籽等抗氧化保健品；

通常抗氧化的方法有兩種，透過外用一些抗氧化的產品或者內服可以讓抗氧化作用加強的食品。

不管是春夏還是秋冬，千萬不要輕視防曬，因為太陽中的紫外線不僅會把肌膚曬黑，外線中的UVA可以穿透角質層，進入面板內部，破壞細胞組織，細胞受到刺激後，會產生應激反應，產生大量的自由基，加速破壞人體正常組織。

這一點很重要的，如果生活不規律，經常熬夜，特別是喜歡酒精飲料、抽菸、工作壓力過大並不能及時排解的話，人體也會產生大量的自由基，衰老速度會成倍加速。

維生素A、寡肽、酵母提取物、輔酶Q10、谷胱甘肽、維生素C、維生素E、白藜蘆醇、乙醯基多肽等等。

有抗氧化需求的話，帶有這幾個成分的護膚品就要用起來了，而且不光光是用，還要堅持用才行，堅持使用就能做到真正的抗氧化，從而減緩衰老。

許多食物中都含有抗氧化成分，例如：各種水果，含有非常豐富的維生素C；番茄中含有豐富的茄紅素，茄紅素具有抗氧化功能；鮭魚含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效……

除此之外，堅果（維生素E）、燕麥（蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等）、大蒜（硫化物）、綠茶（茶多酚），都可以吃起來了。

像是上班族如果沒什麼時間去準備食物的話，直接服用一些含有抗氧化成分的保健品也非常方便的呀！

通常會聽到說，心態年輕，肌膚也會跟著年輕，所以，保持一個好的心態，肌膚和身體都會受益，所以記得要笑口常開哦~

首先日常需要做到不熬夜，養成健康的飲食習慣以及常運動等，其次日常可以多吃一些食物來做基礎的抗氧化工作，比如葡萄、綠茶、紅薯、土豆等等，不過說到葡萄，它裡面就富含花青素成分，抗氧化效果要比維C維E強數十倍，像名膜壹號葡萄籽保溼鎖水修護精華就添加了來自德國進口葡萄籽油，還復配猴麵包樹籽油、牛油果樹果脂油，可以起到很好的抗氧化，保溼補水效果。