小朋友減肥需要家長的監督

1，合理安排飲食，看下圖

2，控制高熱量食物的量

3，8歲男孩應該是活奔亂跳的年齡

多引導戶外運動，少宅家玩遊戲

4，家長要起主導作用，孩子畢竟還沒有多少自控能力

首先兒童減肥要注意方式方法。不能太過激，家長要起督導作用。兒童的肥胖大多數都是過於貪嘴造成的。家長要在孩子飲食這方面加以重視，要給孩子制定一個飲食習慣和生活規律。想要孩子快速有效的減肥，家長的作用是必不可少的。（畢竟沒有太詳細的說明孩子的情況，沒法給予更好的定向減肥計劃）下面是個人給出的建議可選擇更適合自己的採用。

✔飲食方面:想要有效的減肥，首先要控制自己的飲食，不論大人還是小孩。孩子的肥胖還有一部分原因是來自家長，總有家長怕孩子還小，營養跟不上。所以孩子想吃什麼就買什麼。父母這樣做其實是沒有錯的，但也要選擇性給孩子購買。

減肥期間不要給孩子購買高脂肪高熱量的食品，說白就是想要減肥，肯德基麥當勞那些東西就不要給孩子買著吃了，更要忌學校門口路邊攤，便利店的零食。孩子想吃零食了就給買水果。每天可以適當的飲用酸奶。每餐以清淡為主。控制孩子的飲食量。不能吃的太飽，這個家長實情況自己把控。建議早餐(稀飯，麵條等清淡食物，減少純牛奶雞蛋豆漿的蛋白質攝入)其他餐食自定，原則以清淡為主

✔生活規律跟運動計劃:【下面所說的都是由家長帶孩子完成，給孩子起督導作用】每天早上早起晨跑，(這個根據自身情況，早起一會不耽誤自己上班孩子上學！)時間為20分鐘，不間斷，不停歇，勻速跑完。孩子上學要多跟同學一起戶外運動。晚上飯後家長陪同散步，睡前搞半小時的輔助鍛鍊。

多數家長平時跟孩子在一塊的時間較短，不能更有效的督促孩子減肥，小孩都好玩好動，其實給孩子最有效的減肥就是控制飲食。家長們要告訴自己的孩子肥胖的危害，讓他自己有一個自控能力。孩子真的有了自控能力，想慢慢的控制自己的飲食了，家長也可以多多少少給他一點小獎勵。最後給你再推薦一款本人自用過的健身軟體Keep。晚上睡前家長可以陪同孩子一起鍛鍊。每天半小時還是很有效果的。

祝您的孩子健康成長

小孩子新陳代謝旺盛，只要不是遺傳的單純性肥胖症，只要控制飲食、勤加鍛鍊，應該會減肥成功。特別是肯德基的漢堡、各種含糖飲料及高脂的肥肉千萬別吃，宵夜也別吃，馬無夜草不肥，切記。管住嘴邁開腿，體重一定會越來越標準。

首先得確認是哪種型別的肥胖。如果單純的是因為吃的多產生的肥胖，減肥不外乎就是控制飲食+運動。

可以適當的控制飲食，飯吃七分飽，不要吃撐或全飽。雖然孩子還在長身體，但不用怕營養不良，現在的人容易產生營養過剩。

運動的話，游泳是一個很不錯的全身運動。

孩子減肥一定要用科學的方法。

首先診斷你的孩子是屬於什麼型別的肥胖？是單純性肥胖還是藥物性肥胖？

什麼是單純性肥胖？

百度百科上對單純性肥胖的定義:單純性肥胖可見於小兒的任何年齡，以嬰兒期、學齡前期及青春期為發病高峰。患兒食慾極佳，進食量大，喜食甘肥，懶於活動。外表顯肥胖高大，不僅體重超過同年齡小兒，而且身高及骨齡皆在同齡兒的高限，少數可超過。

什麼是藥物性肥胖是指？

藥物性肥胖也稱之為向心性肥胖，是由於藥物的過多攝入，迫使體內消化分泌系統紊亂，新陳代謝不能正常進行。過多熱量攝入後得不到及時消耗，儲存體內的水分過多，血液裡的迴圈血量多，細胞間隙的水分多，醫學上稱之為水鈉瀦留。

判斷出哪種肥胖型別我們才能對症處理。

今天我們主要來講下普遍存在的兒童單純性肥胖。

1.千萬不能盲目使用減肥藥。

兒童本身正處在身、心高速發展的階段，切不可急功近利使用減肥藥、減肥茶。老話說是藥三分毒，任何藥物或多或少都有其毒副作用，盲目使用減肥藥物可能導致兒童腹瀉、水電質紊亂甚至肝腎功能衰竭。

2.制定合理的飲食計劃。

現在兒童普遍存在的飲食問題是零食食入過多，而主食食入過少，導致攝入熱量超標，身體的必須營養素反而不足的怪像。

一定要控制零食攝入。大部分零食都是油炸、精製、高熱量食品，人體必須的營養物質反而很少，兒童為了追求口感不知不覺攝入了過多熱量，是導致肥胖的元兇。

還有一些家長生怕餓著孩子，一個勁的鼓勵孩子多吃，不知不覺孩子的胃口撐大。

所以我們一定要一改以往的誤區，合理制定飲食計劃。利用“能量守恆定律”，攝入等於或者小於消耗，兒童可以略增加攝入能量，但不可大量超標。

那麼這裡我就就要明白一個概念，什麼叫基礎代謝率？體重指數怎麼換？指數指數在什麼範圍內才算肥胖呢？因為這裡篇幅有限，改天我專門寫一篇文章來講這個問題。

總之兒童飲食既要保證供給其生長髮育所需的營養，又不能攝入太多，需要家長合理把握這個度。

3.制定合理的運動計劃。

運動既能促進兒童的生長髮育，又能幫助兒童消耗多餘的熱量，達到有效的減重的目的。

但運動要注意方式、方法，選擇自家孩子感興趣並且能堅持的運動方式。切不可運動過量，導致橫紋肌溶解，甚至危及生命。

現在伴隨著生活水平提高，人民物質條件豐沛，兒童和青少年肥胖越來越多，糖尿病和高脂血症越來越趨向年輕化，兒童減重是一個全民族不容忽視的問題。

八歲的孩子就要減肥說明做父母的不合格，溺愛孩子，做父母的平時生活飲食習慣不科學，存在嚴重問題，油脂類食物吃的偏多，估計餐餐不離肉，所以改變父母的錯誤思維是當務之急。

俗話說母子連心，改變父母就能改變孩子，因此這個問題應該從父母身上去找原因。我們知道病從口入，控制食物進口就能有效減肥，所以應該在吃方面做文章，每天不要讓孩子吃的太多，人一胖毛病增多會變的不聰明反應慢並且吃的多加重內臟負擔。

解決方法少吃是關鍵，少葷多素清淡飲食為主運動也不可少，油炸類食物垃圾類飲料不要吃，早起早睡平時生活要有規律，一段時間後會恢復正常。

首先，你要徵詢孩子的意見，但如果你的孩子暴飲暴食，你也要把自己最合理的見解來建議他，切記不可節食減肥，一定要運動，也要鼓勵你的孩子。