維生素C是一種水溶性維生素，大多數動物體內可自行合成維生素C。如果不缺而長期吃，會讓身體出現高水平的依賴，一旦不吃，就出現維生素C缺乏的症狀。而且長期服用維生素C也會有一些副作用的。

研究證明，過量服用維生素C的人，體內維生素C含量反而會減少。因為長期過量服用會改變體內維生素C的調節機制，加速分解排洩，一旦停藥會發生停藥反應，出現早期壞血病症狀（如牙齦腫痛出血，鬆動等）

兒童長期過量服用維生素C易患骨病。因為大劑量維生素C會損害成骨細胞的生成。

每日服用維生素C超過4g，一週後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛，因為過量維生素C可使泌尿系統呈酸性，而導致草酸鹽結石的形成。

大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管疾病的人更添中風的危險。

攝入過多的維生素C可使尿中排出增加，有礙於糖尿病人的診治，難以掌握控糖藥的劑量，為治療帶來麻煩。

大劑量維生素C可降低婦女的生育能力，影響胚胎的發育，因為大劑量維生素C易形成酸性體質，這不利於生殖細胞的發育。

每日服用維生素C超過3g，可使腸蠕動增強，某些人會出現腹痛腹瀉的症狀。

維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入時，可破壞相當量的維生素B12，而大量破壞就會造成貧血。大量服用維生素C補充劑還會加速血管硬化。

所以說，我們吃含維生素C豐富的食物就可以了，沒事不要亂服用維生素C補充劑，過量了副作用很多，對身體傷害很大的。

每天的米飯蔬菜裡面就有，不需要補充，吃多了反而會變成毒素，感冒了或者免疫力下降的時候可以補充點藥品ｖc，吸收比較快，不過在身體缺少生命之花鋅的時候，維生素是不怎麼吸收的，所以要補充一點鋅。

維生素C是一種水溶性維生素，大多數動物體內可自行合成維生素C。

缺乏時可能出現面色蒼白，倦怠無力，食慾減退，抑鬱等表現。兒童則表現為易激惹，體重不增，可伴低熱，嘔吐，腹瀉等。或出現貧血或者出血症狀等。缺乏維生素C還會導致免疫力下降。

如果不缺而長期吃，會讓身體出現高水平的依賴，一旦不吃，就出現維生素C缺乏的症狀。而且長期服用維生素C也會有一些副作用的。

維生素C是人體必不可少的營養物質，且是自然界中的天然消炎藥。

建議大家多吃水果蔬菜，做一個好的飲食搭配，缺乏的時候短時間內做服用攝入補充。但是任何營養也有一個度，老話不是說哪嘛：過猶不及。

希望有用

維生素一個大家族，是維持人體正常的生長代謝必須的維量原素。來源於自然界Sunny，水，和食物。正常生活的人和動物都不會短缺。野外生存的牛，馬，雞，羊等不是都膘肥體壯嗎。如果是圈養，籠養的，由於少曬太陽，吃處理過的水和不合理的飼料就不會如大自然中健康了，其中可能就少了某些維生素。人也是這樣，長期地下工作的，辦公室工作又不愛戶外活動的，不吃蔬菜水果蛋白的，就會不同程度缺乏一種或幾和維量元素或維生素，才應在醫師的指導下補充服用。曬太陽，吃蔬菜吃水果是VC的主要來原，個人不主張長期服用合成製品。

不可否認，維生素C的確有很多生理功能，主要是這幾方面：

抗氧化作用；

促進結蹄組織的形成；

解毒與防癌作用；

促進神經遞質的合成；

促進肉鹼的生物合成；

促進鐵的吸收；

提高免疫功能。

但是，過量服用維生素C也會有副作用，一次性口服好幾克維生素C可能會出現腹瀉、腹脹等症狀，如果是長期大劑量服用可導致這些情況：

尿路結石，這是因為，維生素C可以在體內轉變成草酸，從而顯著增加尿裡面草酸鹽的排洩。

容易引起不孕。

可使血栓發生率明顯提高，同時也可影響血小板的結構和功能。

長期大量服用維生素C，突然停止服用，仍會出現壞血病症狀。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》，普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，最高不要超過2000毫克，因為我們完全能從日常飲食(特別是新鮮蔬菜水果)中攝取豐富的維生素C，因此，如果每天服用維生素C片，記得不要過量。

　　對於維生素C，相信大家並不陌生，知道它是人體不可或缺的元素，它對身體的功能作用主要有：一、骨質代謝、膠原纖維的生成;二、促進鐵、鈣、葉酸的利用;三、促進免疫功能的維持;四、部分美白作用。

　　既然維生素C這麼好，對身體這麼有利，那麼是不是能夠每天服用呢?長時間的服用有沒有什麼副作用?以下就來了解這個問題。

　　一、長期服用每日2～3g可引起停藥後壞血病。維生素C被稱為抗壞血酸，對壞血病有很好的預防治療作用，但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節機制改變，在停藥之會出現維生素C的急劇缺乏，出現壞血病。

　　二、維生素C少量補充對人體有很好的保健作用，能預防壞血病等多種缺乏病症，但是食用過多也會體現出毒性，容易出現中毒症狀就是輕微的噁心、嘔吐、腹瀉等。

　　三、大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、面板紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、噁心嘔吐、胃痙攣。

　　四、長期應用大量維生素C可能會引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

　　五、容易引起營養不良，維生素C具有強效的抗氧化性，和很多其他的營養成分可發生反應，比如維生素B12，大量的食用維生素C會引起其他營養素相對缺乏，引起貧血等營養不良症狀。

　　六、造成胃腸功能失調，這是因為維生素C對胃腸也有刺激作用，食用後會刺激胃酸的大量分泌，長期過多攝入會嚴重影響胃腸正常功能，出現胃酸、消化不良等症。

　　七、出現皮疹，維生素C食用過多不僅會降低血液的凝血功能，還會引起嚴重的溶血反應，以面板出現大量的紅疹皮疹為主要表現。

　　以上這些就是每天大量服用維生素C容易誘發的副作用，因此在服用上一定要慎重，要根據身體狀況，聽醫囑選擇最適合自己的劑量和服用時間。

維C有一下好處

抗氧化作用；

促進結蹄組織的形成；

解毒與防癌作用；

促進神經遞質的合成；

促進肉鹼的生物合成；

促進鐵的吸收；

提高免疫功能 但是任何東西吃多了都有副作用而且個人體質吸收效果都不一樣。