對於我來說，覺得跑步很難堅持，因為正確的跑步姿勢真的太難，反正我的姿勢肯定不對，跑了膝蓋疼。我就跑了半年體脂拉下來了就沒跑了。力量訓練反而還在堅持，因為力量訓練動作更孤立，掌握起來更簡單點，不會引起傷痛，不適。

這真的得看個人的興趣愛好呀。

據我所知，真的有挺多練健身的人，特別不愛跑步。在跑步機上跑不到十分鐘就表情猙獰的下來了，就算有減脂得需要，也寧願選擇騎動感單車。

但是反過來也有一些熱愛跑步的人，為了能提升跑步速度去進行力量訓練，沒練幾次覺得每天換動作做計劃很麻煩，不如去戶外享受大自然來的愜意和隨性。

有的時候，這個運動你真的發自內心的喜歡並付諸於努力的話，那麼這個運動就不能用“堅持”來形容的。因為“堅持”，就代表著痛苦、代表著其被動型，進行自己喜歡的活動的話，那就叫“放鬆”或者叫“享受”了。

夏天快要到了，小肚子、拜拜肉、小粗腿快要藏不住了。

為了在夏季來臨前展示更好的身材。健身房裡，眼看就人就一天天多了起來。小夥伴們有的跑步、有的踩動感單車、有的做瑜伽，還有很多在力量區吭哧吭哧舉鐵。

從健身房裡數數人就可以發現，冬天人很少，夏天人很多。那麼很明顯，大部分人進健身房，目的不是為了增加肌肉，而是減肥。

首先我們要確認一個事實，我們堅持做任何事，都是有目的的。這個目的，一般不是為了回報，就是因為興趣。

1、回報：比如學習，是為了有更多機會得到一個更好的未來；工作，是為了取得收入用於消費；做家務，是為了吃上飯，或者讓家裡更整潔；而在這裡著重說的跑步和力量訓練，一般都是為了能得到更好的身材，或者身體更加健康。

2、興趣：興趣是最好的老師，因為這件事我們感興趣，所以我們願意做這件事，也可以不要任何回報。當然，科學已經證實，做有興趣的事，歸根結底也是為了回報，只不過這樣的回報不是物質上的，而是精神上的。一旦我們對某事感興趣，並且這件事做成功，大腦就會分泌多巴胺，讓我們有幸福感，所以這也算是精神上的滿足，也還是回報的一種。

順便說一句：在生活中，我們還會發現一些人如果不跑步、不訓練，就會有不適感，總覺得坐立不安。那是因為無論跑步還是力量訓練，身體都會分泌多巴胺和內啡肽。多巴胺讓我們產生幸福感；而內啡肽具有鎮痛作用，也就是會讓我們在痛苦後感覺“很爽”——這點和愛吃辣椒類似，吃辣椒本質是刺激痛覺。

那麼，其實我已經就把問題的思路換了一下：能得到更多回報，那麼就更容易堅持下去；得到的回報少，就難以堅持下去。

所以，現在的問題變成了：

我要明確告訴你，力量訓練能得到更多的回報。

和跑步比起來，力量訓練好處更多，跑步有的好處，透過力量訓練都能實現；而力量訓練的好處，跑步沒有。

1、和跑步比起來，力量訓練減肥能獲得更好的身材，而更好的身材也就是更多的回報。

如果真正能夠堅持跑步，而沒有輔助力量訓練，最後往往會變成一個“瘦胖子”。“瘦胖子”是很多女性的身材表現，具體就是體重不大，穿上衣服看上去還是個瘦子，但是隻有她們自己或親密夥伴知道，其實她們還有很多脂肪，特別是捏起肚子就能有好大一塊肥肉。

這樣的身材，一般是節食減肥或單純跑步減肥的典型身材。如下圖這位女士（美國健身部落Kelsey Wells）身高170cm，透過減肥成功減至122磅，而她認真舉鐵一年後，體重反而增加到140磅，至於哪種身材更好，我相信大家的眼睛是雪亮的。

Kelsey Wells122磅時的身材，因為缺少肌肉而體重不大，因為脂肪偏高而仍顯臃腫。但在一年力量訓練後，發生了翻天覆地的變化。

其實，在力量訓練後，體重的數字已經沒有太多意義，更好的身材才是長久追逐的目標。

2、和跑步比起來，力量訓練時間更短，不容易受時間因素干擾，從而能夠堅持下去。

沒有時間，是很多人放棄健身的重要原因。現代人生活緊張節奏快，要麼學習、要麼工作、要麼陪伴家人，不是誰都有充足時間健身。

據統計，69%的人選擇了“我沒有足夠時間”為放棄健身的首選原因。

跑步誠然可以鍛鍊身體、增進健康，但是，以減肥為目的而跑步，效率太低了。甚至有人連跑一個月一斤也不瘦的。

這是為什麼呢？據研究，長期慢跑，會增進食慾；而力量訓練，反而會抑制食慾。跑步後一加餐，完了，等於沒跑。

很多小夥伴剛剛開始跑步時，就象打了雞血一樣，能跑一個小時，但時間一長，發現身材並沒有太大變化，也就是沒有得到回報，那怎麼能夠堅持跑步？

3、和跑步比起來，力量訓練能直接提升基礎代謝率，從而變成“易瘦體質”。

“易瘦體質”是每個健身小夥伴夢寐以求的體質。

力量訓練能夠增加肌肉，從來提高基礎代謝。肌肉更多者比起普通人，就是啥也不幹，每天還能多消耗能量。

4、和跑步比起來，力量訓練由於對身材改善更好，就能得到更多讚美，從而有保持力量訓練的動力。

綜上所述，力量訓練比起跑步，對身材改善更大、時間更短、更容易變成易瘦體質、得到更多讚美從而保持健身。

所以，以減肥為目的，小夥伴們不妨加入力量訓練，能夠獲得更多回報，從而更容易堅持下去，一定會走向成功。

力量訓練更容易堅持.因為你可以很容易地看到你正在進步，因為你可以比以前舉起更多的重量。所有的訓練程式都是有挑戰性的，充滿朝氣和鬥志。為了不斷嘗試調整你的形像，儘可能多的面對不同的鍛鍊。力量訓練是一個不斷膨脹的階段，你的身體會輕易地產生肌肉，從長遠來看你肯定會看起來形象更好。這是一個會上癮的運動。力量訓練是對抗衰老的主要武器。力量訓練在對抗肌肉質量、骨密度和新陳代謝的年齡下降方面非常重要。也有助於減少背痛，減少關節不適，並有助於預防或管理一些糖尿病症狀。力量訓練可能是擺脫關節炎的最好方法之一。它不僅有助於潤滑和滋養關節，力量訓練還將加強關節周圍的肌肉，為它提供更大的支援。力量訓練可以增加骨密度，肌肉變得更強壯，更柔和。力量訓練可以提高你的生活質量在任何年齡或條件。以上這樣多的好處增加堅持力量訓練的信心。跑步的好處也很多，但容易損傷膝蓋，常年跑步的人很乾瘦瘦的，不如力量訓練的人整體形象好和顯的年輕並更有挑戰性和自我塑形創造感。