吃代餐肯定能減肥，畢竟飲食上得到有效控制！至於是不是健康，仁者見仁，智者見智。個人是不推薦。道家養生最講究“道法自然”，一切有規律的事情都可持續。這種減肥，減下來以後還是要正常吃飯的，吸收代謝還是要恢復的。不覺得是科學健康的。不過，國內現在很多磚家都說科學健康，不知是不是真的站在健康角度發表言論，還是人民幣使然。現在國內很多健康，科學的中醫技術得不到傳揚和發展，也是利益空間小，慢慢的就被利息空間大的東西掩蓋住了，磚家們也只管一切向錢看，可悲！！

代餐飲食，即用湯、奶昔或者能量棒代替正餐的方法正在捲土重來。這一方法首次出現在早期的太空旅行中,一種飲料或者一根能量棒就能代替一頓營養豐富的大餐,大眾對此頗為著迷。這些產品在70年代和80年代大受追捧,但隨著人們開始質疑這種飲食方式對健康的影響,代餐法逐漸失寵。關於代餐飲食的流言很多,所以我們對證據進行了仔細研究。根據我們以及他人的研究,其中的一些流言可以得到澄清。1、代餐飲食過於複雜用每餐含200-300卡路里的代餐產品代替你平時每餐吃的500-800卡路里的食物,有助於減少你每天卡路里的攝入量。控制卡路里的攝入量是所有飲食減肥成功的關鍵。由於代餐產品的熱量和分量都受到控制,比起需要計算卡路里的飲食,遵循這種方法顯然更容易。2、代餐口味單一代餐產品已取得了長足進步,從口味單一的奶昔發展到了今天的品類繁多,既有口味多樣的傳統奶昔(包括香草茶和薄荷巧克力口味),還有湯、能量棒、冰沙甚至包裝好的膳食,這意味著你的代餐飲食不會單一乏味。3、代餐減肥沒有效果我們最新的關於代餐減肥有效性的系統性綜述包括23項臨床試驗,這些試驗比較了採用代餐和不採用代餐的減肥計劃的減肥效果。我們對類似的試驗進行分組分析。雖然每組相比於其對照組體重都減輕了,但是堅持代餐飲食的人在一年後減重更明顯。採用代餐飲食的人比採用其他飲食方式的人一年後平均多減重1.4公斤。採用代餐飲食並輔以營養師或保健專業人員幫助的人,比採用其他減肥食譜(沒有輔助)的人多減重2.2公斤,比採用其他減肥食譜並加以輔助的人多減重3.9公斤。4、代餐的減肥效果難以持久雖然包括我們的最新綜述在內只有少數研究報告了長期隨訪(這在飲食和減肥研究中很常見),但確實有長期隨訪的研究顯示,遵從代餐飲食計劃的人四年後的體重輕於計劃開始時。代餐飲食對減肥有長久的影響。（圖片來源:Rostislav_Sedlacek/Shutterstock）5、代餐不安全一些人認為限制“真正食物”的攝入量會導致頭痛、失眠、疲勞、便秘和腹瀉。但這些都是節食常見的副作用,並不只是代餐飲食才會引起。在我們最新的綜述中,雖然許多研究沒有提及危害,但提及危害的研究發現,沒有證據表明相比其他減肥方式(包括使用真正食物的傳統飲食)代餐減肥產生的副作用更嚴重。6、代餐不會帶來飽腹感代餐產品的配料中包含高蛋白和纖維,這兩種成分都能抑制食慾。雖然分量看起來少,但它們會讓你有飽腹感,這樣你就不會因飢餓而在兩餐之間攝入高熱量的零食。7、代餐會導致營養缺乏當人們為了減肥而減少食物攝入時,很難獲得足夠的對健康至關重要的營養攝入量。然而我們的綜述研究發現,在限制能量的飲食中使用代餐不會造成營養缺乏。這可能是因為代餐產品中添加了足夠的維生素和礦物質,以滿足其對成分構成的嚴格規定。8、代餐有助於減重,但也會影響健康我們的綜述顯示,與使用其他減肥方案的人群相比,一些疾病風險因素,如用於診斷2型糖尿病的血液標誌物糖化血紅蛋白(HbA1c),在使用膳食替代療法的人群中改善得更多。如果你正在考慮減肥,最新證據表明代餐飲食是一個不錯的選擇。

既然叫“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五穀雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五穀雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，新增白芸豆提取物的，阻止澱粉轉化成脂肪，配合上運動，自然減肥效果就好了，你可以瞭解一下，建議一天不超過兩餐

吃代餐是能減肥的，但起到的還是輔助作用，管住嘴邁開腿才是硬道理。

那怎麼挑選代餐產品呢？

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

主要成分是五穀粉，白芸豆提取物跟複合益生元等。

吃代餐是能減肥的，但起到的還是輔助作用，還是需要我們管住嘴邁開腿才是硬道理。

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

五穀健怡的主要成分是五穀粉，白芸豆提取物跟複合益生元等，低熱量、高飽腹、合理營養攝入，讓人體能更好的吸收。