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1 # 聽風rime
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2 # 海角願隨你心
又是肥宅可樂水麼？別自欺欺人了，如果透過飲料能減肥成功= =世界就不會有那麼多胖子因為喝飲料而產生了。
想要減肥還是要先確認自己是怎樣的體質，因為每個人的體質都不同或者相似卻致胖原因不同所以不能一下子就把自己跟別人的減肥方法或者體質去代入。
比較推薦的減肥方式還是透過飲食去調理，願因是人都要“吃”很多的胖子都是吃出來的把，這個我想沒有人能反駁，所以運動佔了三分，而吃佔了7成。
安利你可以對照一下自己的情況，看看是什麼肥胖。
水腫型的肥胖：主要表現為形體肥胖，四肢沉重疲憊無力，腹部經常有飽脹的感覺，卻吃的不錯，舌頭顏色淺淡，伴有渾濁的粘液。很多水腫型的胖胖們都是因為攝取的鹽分過多造成飲水過度，體內的液體無法完全排除，造成的，飲食上清淡點為好，給腎臟減低一點負荷。脂肪型肥胖：虛腫，疲憊無力，頭暈氣短，稍微動一下就氣喘吁吁，腰膝畏寒，男性伴有陽痿的現象，舌頭顏色淡同時舌苔薄白，肌肉型肥胖：肌肉比較結實發達，肌肉有許多脂肪，小腿贅肉也比較多，面板黑，愛吃辛辣，重口的，情緒亢奮，易燥易怒，吃的快餓的快，口乾舌燥，經常便秘容易口渴，舌苔是溼潤光滑又黃。橘皮型肥胖：這種體質的人經常感動易燥易怒，睡眠質量差，失眠多夢，胸悶，氣漲，便秘，嘔吐酸水，口乾舌燥，頭暈目眩，月經不調或者閉經，舌暗紅。造成原因通常是——長期減肥失敗，沒有運動，抽脂手術失敗，久坐使結蹄組織受到破壞。更年期肥胖：這個人群來說比較少，這種體質主要原因是長期營養不良，容易經常覺得頭暈頭痛，代謝變慢，怕熱，煩躁，感覺四季都很熱，失眠，臉色泛紅，血壓高，腰膝痠軟，舌尖少苔或者很薄，同時舌頭顏色會比普通人紅。 -
3 # 鐵0粉
我從來不相信減肥茶、減肥飲料之類的減肥產品，它們大多都是讓你腹瀉，促使身體排便，同時把身體的大量水分帶入體外。看著好像是瘦了，但這瘦的不是脂肪，而是身體的必須物，沒有什麼難度就會反彈回去了。
不要寄希望於快速減肥，快速的減肥意味著快速的反彈研究表明，人體的脂肪細胞擁有記憶特性，而且記憶時間極長。
個別肥胖的人，不想透過痛苦的運動和控制飲食來減肥，總幻想著有什麼一步到位的減肥妙招。須知，人體是個奇妙的大系統，各個分系統之間都是不斷的調整尋求平衡。短暫的瘦身方法，可能打破平衡，取得可觀的成效，但不會長久。一旦這種方法停止下來，脂肪的記憶功能、人體的平衡需要，都會促使你的身體恢復原樣。
所以，要學著認清現實，不要再抱有不切實際的想法了。還是踏踏實實的透過堅持運動和控制飲食來減肥吧，要堅持下去，養成良好的生活習慣！
要試著控制飲食，減少大熱食物的攝入切實管住自己的嘴，不該吃的千萬不要吃，不要貪圖一時口欲，否則，吃進去的就不是美食，而是“毒藥”了。
要規律飲食，不在一日三餐之外食用額外的零食、甜品等食物，三餐也要控制食量，儘可能少的把食物吃進肚子裡去。
食物要多以蔬菜、水果、粗糧類食物為主，確保營養充足、飽腹感滿足的情況下，越是少攝入熱量越好。
堅持不懈的運動，科學合理的燃燒體內脂肪大量運動才會消耗足夠的能量，才會促使身體燃燒脂肪。
燃脂的目的就要求我們每一次的運動都要持久，短時間的爆發性運動不行，這樣的運動方式耗費體力，不利於長時間開展。而燃脂活動卻是一個緩慢的過程，跟不上運動的需求，就會導致運動進行不下去而停止了，停止了就不會再燃脂了。這是一個相輔相成的過程，必須要注意運動時間的保證。
減肥運動，是一個痛苦的過程，是對一個人意志力的考驗，要為了自己能有一個好身材、好身體、好未來，必須拼了！
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4 # 兜兜娛樂日記
看個人體質哈哈
雪碧裡含有二氧化碳和糖分，喝多了容易脹氣
經常喝會增肥
不建議用這種方法，不科學
如果不在睡前喝，睡前五小時不吃東西，
平時堅持七分飽
堅持健身，每週五次
三個月後，自然瘦
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5 # 使用者104186042048
一、每週維持2~3次的有氧運動
只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，並確實提高心跳與呼吸數，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由於剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘後才會消耗到脂肪部分，因此每週2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上，才能達到減肥的效果!
二、適度的肌力訓練
一公斤的肌肉與脂肪除了體積相差很多以外，對於消耗熱量來說，肌肉也會比脂肪還要消耗多達10倍以上的熱量!雖然脂肪不會變成肌肉，但一旦消耗掉脂肪後，身體的體脂肪降低，並好好加強各部位的肌肉量，這樣就能讓你輕輕鬆鬆代謝掉多餘的熱量了!
三、隨持維持良好體態
不管是坐著或是站著，雖然常常都會因為懶惰而駝背，但如果能儘量讓腰挺直，維持抬頭挺胸的狀態，長久以來不僅體態變好看，也會因此而訓練了該部位的肌力，就連女生最煩惱的小腹問題，只要能常常保持吸氣縮小腹的狀態，久而久之小腹也會跟著掰掰唷!
四、天天量體重
每天在固定時間量體重，其實是檢測身體狀況非常方便的方法之一，不管是前一天吃太多，或是累積了許多宿便在體內，還是因為生病或經期前水腫，各類原因都很容易在站上體重計後反應出來。這時候只要從日常生活中注意並改善，短時間內上升的體重就很容易恢復了!
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6 # 南風與茶花
想得美
減肥
要的就是
管得住你的嘴
不單單是零食
邁得開腿
但是
我經歷過一週不吃晚餐 早中飯適量 這樣一週掉了7斤肉
後面可能會比較慢了
所以 想要極速短期減肥的
要相親或者拍照的
可以試試不吃晚餐
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你指的是雪碧纖維加吧，這款飲料是沒有減肥作用的，它的功效是可以抑制澱粉的吸收，從而達到"減肥"的目的，顯而易見這種方法是很不健康的，並且你也不可能每次吃飯前都喝一瓶，所以用它來減肥是不現實的，不過還是要比喝普通的含糖碳酸飲料好的多。