1.保證飲水充足：首選白開水，在身體允許的情況下，每天攝入2500ml合適，可促進尿酸的排洩；2.喝弱鹼性水：因為弱鹼性水能鹼化尿液，增加尿酸的溶解度，有助於尿酸的排洩；3.戒酒：因為酒精可使人體產生乳酸增加，乳酸可競爭性抑制尿酸的排洩；另外長期飲酒可刺激尿酸的生成；4.忌高嘌呤食物：如動物內臟、海鮮、火鍋、蘑菇、鯉魚、鷓鴣、黃豆、豌豆應儘快避免食用；5.增加鹼性食物的攝入：如雞蛋、柑橘、牛奶、馬鈴薯等，可促進尿酸的排洩；6.保持合適體重：應控制BMI＜24為宜，因為單位體積產生的尿酸不變，肥胖時可因體積增加，引起尿酸生成增多；7.避免劇烈運動：劇烈運動可產生大量乳酸，不利於尿酸的排洩；8.適當運動：運動可促進血液迴圈，促進尿酸代謝，提倡有氧運動，如散步、體操、太極拳等；9.控制基礎病：如糖尿病、高脂血症等可影響尿酸代謝，使其升高；10.不熬夜：熬夜可引起內分泌紊亂，對尿酸代謝產生不利影響，故應避免；11.適當口服降尿酸藥物：如苯溴馬隆、丙磺舒等，可促進尿酸的排洩；別嘌呤醇可抑制尿酸的生成。以上是我的建議，若覺得寫的還可以，就賞個讚唄……

高尿酸，是導致痛風的“禍根”，被稱為“第四高”。

據估算，全國高尿酸者，已經達到1.2億，並且，還以可怕的速度增長著。

大約10%的高尿酸者，會誘發痛風，使人“痛不欲生”，損害生命健康。

一旦出現3個症狀，小心尿酸已“超標”

1、關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置。

此時，會表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。

2、出現痛風石、關節畸形

當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀。

關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

3、腎絞痛、血尿

由於尿酸的排洩，需要經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。

當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

夏季，高尿酸者，要高度警惕痛風

每年炎熱的夏季，是痛風高的一個時節，此時，高尿酸者，需格外注意。

夏天出汗多，喝水少，吹空調，喝啤酒吃海鮮，都會導致急性痛風發生。

此時，高尿酸者，不想痛風，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

高尿酸者，少吃4物

1、小龍蝦

每年的夏季，怎麼少了小龍蝦的陪伴。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

然而，吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

3、毛豆

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

4、濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

高尿酸者，多喝3水

1、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

2、淡茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

蒲公英木丹茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，降低痛風發作，有益健康。

用蒲公英、木丹、玉蘭根、葛根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，泡水喝即可。

蒲公英，有著“尿床草”之稱，可利尿通淋，可促進尿酸的排洩，還可減少結石的產生。

木丹，就是梔子，富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。

葛根有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合，有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

桑葉，茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

3、冬瓜湯水

夏天，是吃瓜的好時節，此時，用冬瓜煲湯喝，對於預防痛風，十分有益。

冬瓜，有非常好的利尿，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

高尿酸者，做好2件事

第一件：不過度依賴空調

炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

第二件：邁開腿，做運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。