我自己也是做教練好多年了，不用想那麼多，如果你想練，又不會練，那你去了健身房肯定是需要一個教練，找一個專業的教練帶你，可以讓你少走很多的彎路！

教練的作用總的來說就是：

1.監督日常飲食。一日三餐噓寒問暖，吃了沒，吃了啥，碳水和蛋白攝入，水果吃了嗎…教練大概是除了你媽外最關心你三餐的人了 。和教練的對話中除了約課，出現機率最高的字大概就是……今天吃了啥

2.關心日常作息。除了飲食就是作息，每天問睡夠了沒，睡幾小時，有沒有午休，累不累，還有生理期。

3.根據每個人的情況，安排訓練計劃。一般按大肌群進行訓練，強度因人而異。

3.訓練時的動作指點、保護，幫助制定動作強度，不至於運動時重量超過身體負荷導致受傷，及時糾正動作。

4.督促鍛鍊，每個人都有惰性，有人陪練總是會比較容易堅持下去。很多人辦了健身卡大概也沒去幾次，或者去了跑跑步玩玩手機洗個澡回家。

等你掌握了基礎的健身知識，這個時候再去訓練才不會受傷！

私人健身教練主要是能讓人的進步速度加快，同時在專業的健身過程中有計劃有目標，不至於迷茫無助。

1.健身教練可以一對一、手把手的健身輔導，陪練可以讓健身效果更好。

2.健身教練在指導健身方面，講解更詳細、動作質量更高。

3.健身教練會根據每個人的具體情況設計出最佳最適合的課程，這樣促成訓練更系統更科學化。

4.健身教練在觀察鍛鍊的時候，可以糾正錯誤動作，避免可能的意外，安全保障性更強。

5.當然，擁有私人教練，花了錢的話，就不會輕易找藉口放棄堅持訓練了。

不過和私人健身教練的相處也要注意一定的距離哦。

常言道：術業有專攻。人的智慧力量無窮盡，但精力卻是有限的，一個人再厲害也終究無法同時成為所有行業的專家，就如同健身運動背後所包含的專業知識與技巧，不付之於學習與實踐，我們沒法保證自己能夠駕輕就熟。所以關於"健身運動該不該請私教"一問，站在一個健身愛好者的立場上，我的回答是：應該！

私教都有哪些作用？我們一起從以下8個方面體會。

一、教授如何規範使用固定器械和有氧器械

在教授的過程中，提示會員感受目標肌肉的發力，以及運動中，呼吸與動作的配合，使會員的肌肉力量、肌肉耐力等都會得到提升。

二、制定個性化健身方案

每個會員的身體狀況不一樣，每個會員的健身目標也不一樣，所以不能千篇一律地做相同的訓練。私人教練可以根據不同的會員體質和目標，設計不同的健身專案，如固定器械訓練、自重訓練、自由重量訓練、綜合有氧訓練等，讓會員在肌肉力量、肌肉耐力、爆發力、心肺功能、敏捷性等方面全面的提升，進一步提升身體健康指數，更高效達到健身目標。

三、輔助放鬆的拉伸達人

在鍛鍊的過程中，由於持續地收縮肌肉，身體容易處在一個比較緊張的狀態，而且更容易出現受傷的機率，這個時候，拉伸就體現出她的價值了。在鍛鍊之前，適當熱身後的拉伸，不僅可以促進肌肉的彈性，降低受傷風險，還能夠起到啟用肌肉，讓鍛鍊達到更好效果的目的，而一名優秀的私人教練，就能根據每一次的訓練內容制定出針對性的拉伸運動，從而使會員更安全有效的鍛鍊。

四、督促會員健身的鬧鈴

健身不是一時興起的鍛鍊，就能達到健身效果的。每個人都有懶惰的思維，健身人群亦是如此，所以不光要有安全高效的健身計劃，還要養成長期規律的健身習慣。因此，私人教練就要像一個鬧鐘般，提醒會員及時鍛鍊，鞏固健身效果，進一步提升健康指數。

五、健康飲食的監控者

健身圈流傳著這樣一句話，"三分練，七分吃"，意思就是說光靠鍛鍊，但是飲食中的營養沒有跟上訓練強度的話，身體健康指數的提升也不會十分的完美。所以，一名優秀的私人教練，不光要在訓練方案、運動頻率等方面下功夫去完成會員的健身目標，還要督促會員規律的一日三餐，而且要健康飲食。還要根據會員的訓練目標，如：增肌、減脂，督促會員是否加餐，注意碳水、蛋白質、脂肪的比例均衡。

六、運動時的保護者

在會員進行一些訓練動作（如：深蹲、臥推等）時，私教可以保護會員做動作，同時能增加會員挑戰更大訓練強度的信心，更安全的完成當下的訓練內容。

七、潛能的開發者和激勵者

會員在一些強大的挑戰面前，或許會退縮，或許會不自信，這個時候，私人教練就要激勵會員，讓他更有信心去接受挑戰，讓會員的潛能進一步的開發出來！

現代社會，因為大部分人們的工作狀態就是長期伏案、缺乏鍛鍊，身體的肌力平衡和關節排列都存在或多或少的問題，在沒有人正確引導的情況下，錯誤的訓練動作不斷重複，問題不斷的積累，首先是不會高效地達到目標，更有甚者會導致更多運動損傷的發生，從而進一步影響鍛鍊的持續性和積極性。

而一名優秀的私人教練，能夠發現會員身上的問題，並指正、改善，使會員避免損傷的同時，還能更高效的達成訓練目標，建立會員對健身的自信，並且擁有更高的健康指數，面對高壓力的工作更加從容不迫、遊刃有餘，創造更高的價值，由此形成了一個身體越健康，工作越順利，工作越高產的良性迴圈。

所以，健身時請一名私人教練，不光是對自己身體的負責，也是對自己和家人生活的負責。

我雖然是瑜伽老師，但是我告訴你，請健身房的私人教練用處那是相當大的啊

一、因為你剛開始上健身房的時候什麼都不懂，需要一個專業的人來指導你這樣的話呢？你就會避免走很多的彎路。

二、先說我們瑜伽的。首先什麼都不懂，我們有一個小班課或者是有一個私教，那她就會很系統的告訴你，瑜伽一開始怎麼去練習怎麼練習呼吸怎麼練習、動作應該怎麼去做，這樣你上幾次你就能明白些，至少不至於一節私教不上的人，到上了一年都不知道該如何呼吸，就照葫蘆畫瓢！

1、請私教的好處是，你上十節大課都不如上一節私教課，因為私教私教，那就是你自己的教程，肯定是按著你的身體特點去訓練的一節課，你如果上大課，那老師今天講什麼你就得跟著做什麼

2、打個比方，你自己的肩膀特別好，但是這個大課就是鍛鍊腿的，那你說你這上一年能對你的肩膀有效果麼？是還有其他的課程，可是每個老師的課程都不一樣，你可以做到每一節課都上麼？

我的碎碎念