1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。

2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。

3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。

初三學生面臨著中考，有壓力是正常的。告訴孩子，有壓力才有動力！讓孩子調整好作息時間，找到適合自己的學習方法。保持優勢科目，對於弱勢科目，必要時找老師補一補，如果成績有進步，學習會更有動力。

當然，相對於初一初二，很多學生都較為努力，成績的提高或許不是很明顯。作為家長和老師要鼓勵孩子，任何成功都不可能一揮而就，堅持一定有希望，不堅持肯定沒機會。

初三學生壓力大是肯定的，身為家長我們就默默的支援好一些，這個時候少說話是對孩子最大的幫助，因為你說什麼也幫不上忙。要表現出自己的孩子是可以的，行的，讓孩子自信心滿滿很重要。

緩解學習壓力的方法較多，可以鼓勵給予自信，讓孩子相信我能行，可以制訂合理的學習計劃，安排好學習時間，可以多總結借鑑一些學習方法，以期事半功倍，不會的題要多問，別一個人殫精竭慮地思考，那樣太耗時費力，也可以聽聽音樂，散散步，和別人談談心，星期天睡個懶覺等。

初三階段即將面臨中考，是人生中比較重要的階段，因為成績好就能考上重點高中，上重點高中就意味著離重點大學又近了一步，前途一片光明。為此學生將面臨來自家長、老師和社會各方面的壓力，從而產生了心理焦慮、緊張、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等心理疾病。那麼如何才能緩解消除這些壓力呢?

一，學生自我調節

1，重樹信心:儘早儘快調整自己的心態，堅信自己有足夠的時間提升自己，能儘快把學習成績搞上去，甚至超越大多數同學。

人生有起有落，學習、考試也一樣。你越是在乎考試結果，就越不容易考出成績。自己要以理性的態度去看待考試結果，心情就自然放鬆，壓力當然也會隨之緩解消除。

2，適當聽聽音樂、唱唱歌曲，遠眺綠色的樹林，來放鬆自己的心情。每當出現過度焦慮，學習緊張，不妨聽一下自己愛聽的音樂，甚至唱一下平時喜歡的歌曲，舒緩一下壓力，做到心情愉快。還可以到空曠的地方遠眺綠色樹林，呼吸一下新鮮空氣，這樣可調節心情放鬆大腦，有益於學習。

3，短時間參加運動，諸如藍球、乒乓球、羽毛球、網球、慢跑等運動，因為運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，有利於釋放壓力，所謂"所有煩惱都從腳下溜走”就是這個意思。

4，適時與老師、同學互動。和自己信任或崇拜的老師進行請教探討學習上某個問題的解決途徑。和同學互相聊天，看喜劇片，甚至嬉鬧，發牢騷，相互傾訴自己的煩惱和憂愁，這些都可以釋放自己的壓力。

5，根據各自的心理特點進行減壓。比如性格內向的學生，可以採取看書、聽音樂、思考問題等方法減壓。有時還要和好朋友好同學傾訴自己內心的苦惱和痛苦，達到渲瀉的作用。性格外向的學生可以採取參加各種運動、遊戲、唱歌等方法進行釋放自己內心的煩惱。外向型學生減壓比內向型快一些，需要解決的是"注意力不集中，方法不得當"等問題。內向型主要是心結問題，有時“一根筋”"認死理”，需要開啟他們心結才能解決問題。

二，家長配合。孩子進入初三，不但精神焦慮，學習壓力大，家長也擔心孩子學習成績不好，將來上不了重點高中，壓力也是挺長大的。

1，家長要保證孩子的飲食起居，注意孩子的身體健康，保證孩子的生活需求，使他們生活無後顧之憂。

2，調整自己的心態，樹立良好形象。面對孩子學習成績下降以及學習心態的變化，家長儘量不要表現出過度的擔心，要勇敢面對，否則會加重孩子的壓力。要時常關心他們，鼓勵他們，正確面對人生，面對壓力。還有家長儘量抽出時間多和孩子溝通、談心，瞭解孩子的內心世界。切記不要經常在孩子面前講“別人家的孩子如何聽話，成績如何好或成器”等刺激的話，孩子是最反感這種攀比的，這樣只會增加他們的精神壓力和逆反心理。對孩子的學習沒有幫助，結果可想而知。

3，孩子有了壓力應及時和學校班主任溝通，瞭解孩子在學校的學習情況，思想狀況，和班主任一起尋找孩子壓力的根源，尋求解決消除壓力的辦法，做到心中有數，才能有效地緩解和消除孩子內心的壓力。

三，學校的措施

1，學生升入初三，即將面對中考，學習壓力也隨之不斷加大。學校徵對這種情況，應及時選派得力的心理老師，並根據學生各自的心理特點進行心理疏導，解除學生的心理焦慮，使學生樹立良好的自信心。

2，學校應適當組織學生與各科任老師，以及同學間的互動交流。學生向老師請教適合自己特點的學習方法，提升學習成績。老師應及時提出和糾正學生在學習中存在的問題和不足，從而有助於學生掌握知識，應用知識，達到提高成績的目的。同學間可採取互動交流的形式，成績好的同學應積極主動幫助後進的同學，介紹自己的學習經驗:和好的學習方法。成績差的同學要勇敢面對現實，不要礙於面子羞於請教。

總之，初三和高三一樣，是孩子人生的重要節點，對於孩子在思想上學習上出現的壓力，學校班主任和家長一定要高度重視，積極配合學生，及早及時用各種有效的辦法，緩解消除孩子的壓力，這樣才有利於他們的身心健康，有利於他們自信心的重樹，有利於良好心態的建立。從而在未來中考中給自己給家長給學校交出滿意的答卷。