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女性從懷胎十月到分娩，從來都不是一件容易的事情，本以為生完孩子後總算放下了心頭大石，卻偏偏又容易被各種產後雜症困擾。常見的產後雜症包括疼痛、盜汗、腎虛和失眠等，準媽媽應該如何應對這些不適症狀？

產後為何會痛？

產後疼痛是一種常見症，一般是兩種原因造成的：一是由於媽咪產後出血、多汗，在照顧寶寶時過於勞累而耗損氣血，並使元氣受損，筋骨勞累；

另一種可能是由於媽咪在生產後受寒所致的。中醫認為，產後疼痛可分為氣血虛弱、風寒阻滯和瘀血阻絡三種類型。

按摩足三里補中益氣

上面的例子是屬於氣血耗損的情況，所以在日常生活中應該注意補中益氣，經常按摩足三里穴可以達到此效果，足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨旁開一橫指。（如下圖）

是強壯身心的要穴，中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

對症下藥，吃掉產後疼痛

對於以上四種產後疼痛的型別，可分別以四種不同的食療方來調理身體：

氣血虛弱型：氣血虛弱型產後痛具體表現為氣短聲低、面色萎黃或晃白、心悸失眠、倦怠無力、自汗、食慾不振等。建議用花生、大棗、木耳、桂圓、紅糖等食材，配以大米或小米、或黑米熬成粥喝，可補氣血。

風寒阻滯：受了寒邪，都有惡寒怕冷、頭痛、全身關節痠痛，遇冷加重等症狀，可以用生薑、肉桂、豬腰、羊肉、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參、茴香等，和小米或黑米或大米熬成粥喝。

瘀血阻絡：瘀血阻絡可有小腹疼痛、惡露不盡、臉面紫暗、口唇紫暗等表現，可以用烏骨雞、藕、紅花、當歸、川芎等，和小米、或黑米、或大米熬成粥喝，對疏通經絡有一定作用。

產後腎虛是怎麼回事？

很多女性在生完孩子一段時間仍然感覺體力不夠用、精神狀態差、甚至會出現脫髮、腰痠背痛、黃褐斑、月經異常的情況，這些都可能是由於產後腎虛導致的。

生產對於女性來說，本來就是一件很傷腎氣的事情，媽媽如果產後調理得當，有充足均衡的營養補充身體，休息得好，那麼腎氣更快地恢復，如果是難產，對女性身體的傷害就大得多了。

腎氣的恢復是需要時間的，在此期間如果夫妻過早、或頻繁地性生活，那麼又會把好不容易補回來的腎氣耗損掉，於是就容易出現上述的各種不適症狀。另外，如果新媽媽頻繁從事高強度的工作，體力透支，這樣對腎臟也是一種傷害。

產後腎虛如何調理？

首先飲食要得當，比如多吃補腎益氣的食物，如桑葚、羊肉、豬腰、海參等等。中醫認為，黑色入腎，像芝麻、黑豆、黑米都是益腎的食品，避免菸酒和辛辣刺激食物。

除了在飲食上要注意外，新媽媽一定要注意休息，不能操勞過度，避免加班熬夜。衡量好分配在工作和家庭上的時間。

不少媽媽在生產後患上了抑鬱症，這是由於家庭或生活壓力太大所導致，所以媽媽在生產後也要注意調節好自己的情緒，保持樂觀開朗，才有助於身體快速恢復。

為何產後容易盜汗？

中醫認為產後盜汗是因為身體虛弱導致的。當媽媽在生育後，往往身體虛弱，在產時消耗了不少氣血，氣虛衛陽不固，腠理不密，就會導致陽不斂陰，陰津妄洩而汗出，這就是產後盜汗的原因。

食療改善盜汗症狀

產後盜汗是陰虛的表現，在飲食上要以滋陰涼血、降火潤燥為主：

百合蓮子

取百合20克、蓮子30克、冰糖30克。先將百合、蓮子洗淨，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用。

銀耳紅棗湯

取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗淨後撕成小塊。紅棗洗淨撕開。二味藥共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用。

以上兩款湯飲均適合於陰虛盜汗的女性食用，除了食療之外，新媽媽也要注意補充水分和鹽分和鈣質，以免患上低鈣血癥，同時要注意勞逸結合，保持良好的心態，出汗之後注意更換乾爽的衣物，以免著涼受寒。

產後為什麼會失眠？

產後失眠，其實更多是由於心理因素引起的，第一次當媽媽，在欣喜之餘，難免會感到一些焦慮和緊張，嚴重者甚至會出現抑鬱、恐懼、焦慮等情況，這些因素都讓人難以入眠。此外，產房的空氣、噪聲、光線等等也是造成失眠的原因。

所謂日有所思，夜有所夢，日夜惦掛著事情，在加上焦慮的情緒，所思所想就會在夢中浮現出來。其實做夢時一種正常的心理現象，各位新媽媽不必過於擔憂。

治療產後失眠，以調養情緒為主

所謂心病還需心藥醫，當新媽媽決定勇於接受現實，內心的焦慮和抑鬱就會漸漸消失了，失眠的情況也會得到很好的改善。另外要注意的是，新媽媽產後要注意營養的補充，儘快恢復體力，漸漸做一些低強度的工作，比如帶帶孩子，做做家務，當一切都回歸生活常態，心情自然會漸漸平復。

睡前一杯熱牛奶：牛奶有幫助睡眠的作用，加熱的牛奶可減輕對腸胃的刺激，睡前喝一杯，可幫助媽媽們睡個好覺。

隔離噪音、光線：帶上耳塞和眼罩，可阻斷聲音和光線的干擾，或者放一些柔和的音樂，同樣能夠幫助入眠。

聞香助眠法：沒有花粉過敏的新媽媽可以在房間放一些釋放香味花草或香薰，有助於舒緩神經，提高睡眠質量。

注：儘管坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天都躺在床上，必要時起來走動一下，更有助於產後恢復身體。

我一個坐月子坐失敗的人很想回答下這個問題。

我生我女兒是在廣東，那時候是農曆10月低，天氣剛好，不冷不熱！理論上來說，坐月子期間應該很不錯，不會太熱和太冷，可我怎麼就落下了一身病嘞，原因就在於我把老人家說的月子沒做好落下的是一輩子的病的話當成了耳旁風。

因為剛生完孩子，身體很虛，出汗多，我這人很愛乾淨，受不了，生完第6天時，就洗了頭髮，我婆婆好說歹說我就不聽。

還有就是，我剛開始不會躺著餵奶，只會坐起來喂，就因為月子裡坐的太多，現在腰很酸。

很後悔，現在已經 偶爾有點頭痛，腰經常痠疼，坐月子裡經常玩手機，視力也沒以前好了，哎，當時沒有聽我婆婆的話，結果落下了現在的病症，我才19歲啊，所以月子裡一定要多躺著休息，儘量10天以後在洗頭，不要經常玩手機，以免落的和我一樣