首先，你要接受治療，你現在已經患重度抑鬱需要接受專業的治療，才能幫助你迴歸社會。只有抑鬱症痊癒了才能幫助你找回自我，這是基礎和前提。

可能你已經在抗抑的路上自信心已經被消磨光了，這時候要學會提升自信，自信能幫助你面對生活上的很多問題。經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。

這算是一種自我催眠吧，你可能很多事情不懂或者不會去做，但是這個沒關係。只要把自己的心態調整好，別把目光放太遠，注重眼前的事情，要在心裡告訴自己，沒關係，我可以一步一步來。

不斷增強自己的實力

不要因為一點的小事情就覺得自己是一個廢物，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重複對自己唸叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示。

抑鬱症會讓你的精神長期處於緊張的狀態。這時候你要學會放鬆，放鬆的方式有很多，比如可以看一些搞笑的影片，閱讀一些輕鬆的書籍，聽一些詼諧幽默的相聲等等，總之讓自己想方設法的放鬆下來。

可能你患重度抑鬱睡眠情況不是很好，所以建議你平時養成良好的睡眠習慣，比如睡前洗澡、泡腳喝牛奶等，不要深夜不睡胡思亂想給自己帶來不必要的精神垃圾，為自己養好精神。

當你抑鬱的時候會多少有點厭世，總覺得自己努力是沒用的，結果只會越來越糟，在這個社會上人通常不會完全獨立於這個社會，你找回自我也可能需要別人的肯定，這時候要學會多和別人交通溝流，豁達的面對你的人生吧。

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重度抑鬱症患者單純靠自己努力已經不能改變絕望沉淪狀態，而是必須依靠療效確切的藥物才能治癒。若有抑鬱症重症患者屢經中西醫藥物治療而久治不愈者，本人願意助你一臂之力早日脫離苦海！可以成本價送10天左右的中藥，有效後再拿藥繼續服用。一般服用一至二個星期左右無論是行為能力還是精神狀態即可大為改觀！尤其是可以快速改變患者的絕望自殺傾向，繼續服用則可以痊癒！！！

很多人會把抑鬱症比喻為一場情緒上的“感冒”，因為它就像感冒一樣，可能突如其來，可能無法控制，可能將你的生活搞得一團糟。那麼，我們不妨就像對待感冒一樣來對待抑鬱症，看一看，一個得了“情緒重感冒”的重度抑鬱症患者，可以怎樣讓自己慢慢康復起來。首先我們需要做的，是藉助醫學和藥物的力量，先把症狀控制好。就像感冒一樣，當我們發燒、咳嗽、頭疼得昏天黑地的時候，說什麼健身跑步、改變生活習慣，都是無法實現的事情。所以最緊迫的事情，就是儘早就醫，根據醫生的醫囑，透過抗抑鬱藥物來控制自己較為嚴重的抑鬱症狀——注意力渙散、情緒持續低落、疲勞無力、睡眠障礙或是嚴重的自責自罪念頭。根據現在的醫學水平，絕大部分抑鬱症患者只要堅持服用2-3周的抗抑鬱藥物，在情緒和行為方面，一般都會有較大的改善。

一旦“感冒”的主要症狀被基本控制下來了，患者往往會感到自己不用一直躺在床上，而是開始有了一些力氣能夠做一些事情。這個時候，就到了感冒的緩解期。相信那些真正的感冒患者都會在這個階段調整自己的作息，比如杜絕一些有害的習慣、保證睡眠時間、飲食規律和清淡，適當增強體育鍛煉，逐漸恢復一點日常的工作和學習；而抑鬱症患者也是如此，可以逐漸嘗試從新安排自己的生活，讓自己的生活變得更加健康和有規律，同時也開始讓自己做一些與工作和學習有關的事情，雖然不要求自己能夠達到生病前的效率和狀態，但是這種恢復也是在提醒自己，不要一直把自己當作病人來看待，而是要嘗試恢復正常的生活。

最後，當感冒逐漸被控制和消除，我們也不能好了傷疤忘了疼，重新回到之前不良的生活狀態當中，而是應該進行反思和總結。看一看自己是否在生理或是心理上存在一些長期以來的隱患，需要自己繼續進行調整和改善。如果是身體的感冒，也許你需要改變自己長期熬夜的習慣；而如果是心靈的感冒，也許你需要做的，是嘗試改變自己過於悲觀和不願承擔責任的思維模式。而這些問題，其實才是更加根源和實質性的問題，可能並不能透過藥物迅速解決，是我們需要在一朝一夕的生活中，透過點滴的努力來應對和改變的。

這個提問的本身就有問題。重性抑鬱是一種病，和被生活拋棄怎麼能扯得上關係呢？抑鬱症作為一種精神疾病，有心境低沉，自我評價低，感受不到快樂和睡眠障礙等困擾。而問題描述的被生活和社會拋棄，其實不是真的是這樣，而是由抑鬱症帶來的症狀。

精神疾病特點就是這樣，很多症狀表現在心理表現和想法上。但是本身區分想法是現實還是假的就有一定困難。其實無論什麼原因，人都不可能被社會完全拋棄，更何況是抑鬱症呢？等病情好轉，保持積極的心態和健康的生活方式很重要，同時也要維持好健康的人際關係。

人的社會功能是非常重要的，無論是取得社會支援還是保持良好的社會關係，都會使我們受益良多。這樣的做是有好處的，但是基礎是有能力這樣做，這個能力就是病情的好轉和堅持服藥。

抑鬱症作為一種疾病，尤其是重性抑鬱，一定要在醫生的指導下堅持要用藥物，服藥1-2年。老話說“傷筋動骨一百天”，更不用說恢復大腦的一些功能了。所以一定要遵醫囑堅持服藥、堅持治療，同時有條件的話可以進行以CBT為主的心理諮詢，改善認知能力和對一些事物的根本性看法，對於以後的生活工作可能更重要 。要多種手段下手，以遵醫囑為基礎，減少復發的可能性。當病好了，諸如“被社會拋棄”這樣的問題，很多都可以迎刃而解。