運腕顧名思義就是運用手腕，用手腕帶動手指，用手指帶動毛筆來書寫的一個過程叫運腕。運腕是書法的一個術語，自古書法家講書法都會提到運腕。

運用手腕來帶動毛筆，這種書寫姿勢能夠更好的把握毛筆的運動，是毛筆執行的估計更加精確。書寫出來的筆畫也更加有力度。運腕的方式很多，擺闊：

1、著腕，把手腕貼在桌面上，讓手指更加穩定，因為貼的比較低，適合書寫蠅頭小楷。

2、枕腕，用左手或者珠片把右手枕起來，這樣手可以抬的高一點，擴大手指的活動範圍，有利於寫一般的小字。但是會使手腕不靈活。

3、提腕，把肘部支撐在桌面，手腕提起來，這樣手臂既能有一個支點，手的活動範圍也擴大了，增加了手的靈活性，這是一種最常見的方法。

4、懸腕，整個右手臂都懸空，很多老師讓初學者這樣練字，這種方法把活動的軸移動到了肩部，增加了整個手臂的活動範圍，可以自由揮灑。由於沒有支點，這個方法很難掌握，書寫起來也比較累。

具體運用什麼方法，要根據字型的大小和坐姿來確定，靈活運用，不要抱著一種方法不放。

還是那句話，用心要專一，方法要靈活。

你覺得呢？

運腕，是指書寫過程中，運用腕部與指、肘協調動作移動筆桿、調控筆鋒狀態的技法。

指法、腕法、肘法三者密切相關，即是一個整體，又各負其責，有明確的具體分工，彼此之間相互依託。其核心目的就是為了揮灑自如，儘可能的讓筆鋒活動範圍更大，行筆過程中沒有障礙感。

怎麼運用腕部呢? 通常情況下，作法有兩種:

第一種，根據書寫字型大小採用枕腕、懸腕。比如: 寫小楷(2釐米以下的字)用枕腕法，如圖:

寫中楷(3釐米以上字型)用懸腕枕肘法，如圖:

第二種，運用擺腕、翻腕、提腕等動作，調整筆桿斜度與升降，使筆鋒在起、行、收和駛轉過程中，進行中鋒、側鋒等筆勢轉換。其實，腕部起著萬向節作用，例如提、按、挫、頓、轉、拖、掠、挑……都需要施展腕法來完成，甚至

感謝邀請，很榮幸回答你的問題，學習書法的朋友都知道運筆的重要性，但運筆主要靠的是手腕、肘部的力量傳遞。唐李世民雲：“大抵腕豎則鋒正，鋒正則四面是全。自然手腕虛，則鋒含沉靜。”執筆不光是手指的動作，還要掌握好手腕的運用。腕法有枕腕、提腕和懸腕三種。

一、枕腕。是一種比較考驗耐心的控筆方法，以左手枕右手腕。這種相對執行的空間受到了限制，此法可用來寫小楷及小草。如果寫大楷大草，手腕不便迴旋轉折，筆力不足，筆勢難伸，寫出的字拘謹無力，缺乏神氣。

二、提腕。即肘著案而手腕運行於空間書寫。這種適合中楷字型寫法。如果寫大字，因肘部擱於桌上就形成一定可夠範圍，限制運筆的幅度和力量，有時候會出現敗筆，這樣寫出的字沒有氣勢和力量。

三、懸腕。即將腕、肘懸起，整個右臂離開桌面，憑虛而運筆。懸腕宜寫大字，全身氣力可透過臂肘腕指，達到毫端，寫出的大字氣韻貫通。但是沒有了支撐點，這樣的用腕很考驗功力，對於行草是很好的選擇。

在說如何運腕之前，先來了解一下什麼是運腕。

運腕，就是寫毛筆字時，腕部隨著運筆的上提下按、輕重徐疾而作相應擺動的方法，又叫腕法。

我們都知道寫毛筆時，如果僅僅只是用手指，那麼力度不夠，而且範圍也受限制，寫大一點的字就難以適應。

所以要讓手指、手腕以及肘部三者相互配合，而關鍵在於發揮腕的力量。

執筆在指，運筆則靠腕，運腕有保持中鋒、開展筆勢、充分調動全身力量、靈活進行提按頓挫的作用。

運腕與不運腕有些明顯的區別、比如說寫出的筆畫有強弱、厚薄之分，活潑、呆滯之別。

書法家們經常說的“運腕必靈”，就是強調運腕的作用。

那麼如何運腕呢？

一般來說，運腕有四種方式，我們分別來講一下。

著腕

著腕其實就是吧右手腕直接貼在桌上，這樣的話手腕部分就所有墊壓，在寫字時不打顫。

執筆時，位置偏低可更穩固地控制毛筆，適於寫蠅頭小字，但是這種方式也是有缺點的。

因為腕部一旦被固定，活動範圍侷限在指上，迴旋餘地小，所以這種方式比較適合寫小楷。

枕腕

枕腕就是用左手墊在右腕的下面，或者用竹片，這種竹片我們稱之為臂擱，也屬於文房工作的一種，其作用類似於滑鼠墊，用來枕墊起右腕。

這種運腕方法，因為腕下有東西支撐，手腕可以抬高，比起著腕而言還稍微擴大了活動範圍，也是比較適於寫一般的小字。

提腕

提腕是用肘部撐在桌面上，把手腕提起來，又叫按肘提腕法。這麼一來的話右手就有依託，而腕部提起來擴大了活動範圍，能較充分地發揮腕力，而這一種方法在平時使用最廣泛，且最多的人使用。

如果你是初學者，我們比較推薦使用這種方法，當然，也要跟你自己的運腕舒適程度，這一種運腕方式也是有缺點的，一般適合寫中字，太小的字就不太適合了。

懸腕

我們再來講講第四種懸腕。

懸腕就是腕和整個右臂全部懸空，將活動軸心移到肩上，也稱懸臂。

古人曾說：“懸腕則筆勢無限，否則拘而難運。”懸腕的優點在於旋轉幅度廣闊，可以不受任何牽制而自如運轉，使全身的力量都得到充分的發揮。不過，我們是不推薦初學者使用的，因為不好掌控，初學者還是以好掌控的方式來學習，以免生成挫敗感。

總的來說，學習毛筆字大概就是這四種方式，大家可以根據自己的愛好以及舒適度來選擇，也不一定非要中規中矩，但是我們講究要正，你想要選用哪種運腕方法，要根據具體情況而定，最重要的是多加練習！

學習書法，如何運腕是個很重要的問題。要搞清這個問題，首先要明白寫字時手指和手腕的作用。

書法中有個術語叫“指死腕活”，手指的作用是固定毛筆的，執筆講究“指實”，五指用力，從不同方向聚集筆管，毛筆方可穩定。

手腕的作用主要在於調整筆鋒，透過提按、衄挫等動作，暗換筆心，使之達到中鋒行筆的目的。

“指死”不是指手指僵死不動，腕活時則指隨腕動。也就是說，運筆時，當指隨腕動，心中但知有腕而不知有腕。

很多初學者，在寫長撇或長捺時，喜歡手指一挑，筆鋒順勢彈出，這是錯誤的筆法，墨色浮於紙上。正確方法是以腕將筆毫送到位，出鋒時尚有餘力，如此方能殺墨入紙，入木三分。

網上有很多人在講，寫字時捻轉筆桿來完成筆畫，這種方法雖可參考，但初學者仍當以運腕為主。