現在是網際網路時代，大家都成了電腦族、低頭族、手機控。特別是年輕人，工作、聊天、看文章、看影片，一看就是半天，停不下來。你倒沒事，可就是苦了你的眼睛。大多數人都知道，看長了時間對眼晴不好，可有些傷害你可能還不知道，而且越來越年輕化。有哪些你可能不知道的傷害呢？一般我們只知道長時間用眼眼晴會發脹、乾澀、模糊、視力下降、頭會暈，不知道的是嚴重時會消耗肝血，傷害肝臟，眼白會發紅、會得早老花、結膜炎、青光眼、白內障等症狀，甚至會導致眼晴失明。那有沒有即可長時間看又不傷眼的兩全齊美的辦法呢？答案是有的。有的人會說我戴眼境、滴眼液、有手機的護眼模式、護眼軟體、綠色護眼、吃護眼食物、護眼儀、護眼燈、眼保健操等等，這些只能起輔助作用，我搜集了國內外權威頂級眼科專家的護眼秘法，才能解決問題。徽：壹捌玖2657捌捌零陸諮詢。不要等到眼晴失明瞭才後悔沒有護眼，到那時己經晚了。看到此篇希望你重視起來，保護好自己的眼睛。

我中醫，要啟蒙；果雪兒，健康風。

今天，我給大家分享的主題是：如何保護眼睛？如何做好眼睛視力的保健？

果雪兒國醫啟蒙回答如下:

《內經》說：“得神者昌，失神者亡。”

用眼過度，勞心耗神費力，甚至關係到人的性命。

主動關閉了耳目，排除雜念，無思無慮，愛精自保，愛神自來。

《養生四要》講：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。”

指出神應內守，形神協調，說明養目和養神是密切相關的。

有人從現代醫學的角度，指出閉目養神的科學原理在於身體的調節機制。

這個機制是這樣的，閉目時候，身體由上一個狀態轉到了這一個狀態，其內部調節方式為三家共擔。

哪三家呢？第一家就是神經，整個神經系統參與調節；第二家就是體液，主要是各種激素參與調節；第三家就是免疫，包括免疫系統及淋巴在內的調節。

三家共同調節的狀態下，人的神經包括心態、情緒處於穩定、平靜、緩和的狀態；反過來，這種神經包括心態、情緒的穩定、平靜、緩和，又會影響到整個身體。就這樣，身心互動了，身心和諧了。

低頭族指無論何時何地，作“低頭看螢幕”狀。如今地鐵、公交車裡的上班族，幾乎個個都低著頭看螢幕。有的拿著手機玩遊戲、看影片，有的拿出平板電腦上網，每個人都想透過盯住螢幕的方式，把零碎的時間填滿。低頭族對電子螢幕的依賴感很強，長此以往，就會給眼睛帶來不小的傷害。

作為資深低頭族的我，深深的認識到在不能改變低頭的現狀後，在日常的生活中就養成了一些小習慣來達到護眼的作用，想了解的寶寶們，不妨跟我一起從現在改變吧。比如日常玩手機時，有意識的讓手機與自己的頸椎保持水平狀態，手機與眼睛的距離保持在40~50釐米左右最合適，既能保護視力，又不會影響閱讀感受。另外，在飲食和工作中也有一些好的習慣要養成，具體如下：

在飲食方面：

1、吃含有胡蘿蔔素的胡蘿蔔、菠菜；

2、吃含有葉黃素的小米、黃玉米；

3、吃含有花青素的黑米、黑豆；

4、吃深綠色菜系，如油菜；

5、吃含有維生素A的豬肝。

在工作中：

1、儘量的控制面對螢幕的時間，注意眼睛的休息；

2、 選用抗藍光護眼螢幕或者藍光眼鏡，預防藍光傷害；

3、適當增加葉黃素攝入，增強眼部的抗體；

4、遠眺緩解眼疲勞，多做眼保健操。

5、注意用眼衛生，使用緩解視疲勞的滴眼液；

6、使用好的護眼貼緩解眼睛的疲勞；

眼睛是心靈的窗戶，不要等到眼晴失明瞭才後悔沒有護眼，到那時己經晚了，希望看到此篇文章的你重視起來，從現在開始保護好自己的眼睛。

你有沒有仔細閱讀過手機的螢幕使用報告？你有沒有計算過我們的眼睛每天要工作多長時間？

你可能只是感覺到眼睛脹痛、乾澀、疲倦，但你的眼睛需要更多的保護。

眼部瑜伽可以緩解一些用眼過度的症狀，包括眼疼引起的頭疼。它也可以在一天中的任何時間來完成，是一套非常輕鬆的、能提高眼睛靈活性、提高注意力的練習。（注：但它並不能治療眼部疾病。眼睛有疾病的同學乖乖就醫啦。）

以下我們提供幾種常見的眼部瑜伽練習，大家可以挑選自己覺得適合的來做。

【01】閉上眼睛，反覆轉動眼球，上下左右。假想您正在看一個掛在面前的時鐘，從12點到3點，然後從6點到9點。重複五次，然後反方向再做。

【02】閉上眼睛，保持幾秒鐘，增加眼球的水分。然後從左向右、從右向左看，再從眼窩的頂部向底部移動。

【03】快速眨幾次眼睛，然後閉上眼睛，放鬆20秒鐘。閉上眼睛，儘可能地向下看，儘可能遠地向左看，儘可能地向上看，再儘可能遠地向右看，在每個位置保持五秒鐘。然後做反方向。

【04】快速將雙手搓熱，然後閉上眼睛，將手掌放在眼睛上，保持住，直到眼睛吸收了手的熱量為止。

【05】從您坐的地方選擇一個遠處的物體並凝視它20秒不眨眼，將您的拇指放在雙眼前方，然後開始在物件（遠處的物體）和拇指尖之間來回轉移焦點，重複幾次。

以上就是對我們美妙細膩又珍貴的眼睛做的瑜伽練習了。實際上它是我們身體中最容易被忽視的部分之一。所以下一次上下班通勤時，或者是辦公桌旁的休息時間，都可以做做這些眼瑜伽練習，你的眼睛會感謝你的！

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