如果經常便秘建議及時就醫，輕度便秘可以用膳食纖維治療。　　膳食纖維的作用：　　（1）抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；　　（2）預防某些癌症，如腸癌等；　　（3）治療便秘；　　（4）解毒；　　（5）預防和治療腸道憩室病；　　（6）治療膽石症；　　（7）降低血液膽固醇和甘油三酯；　　（8）控制體重等；　　（9）降低成年糖尿病患者的血糖。　　【便秘的預防】　　1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。　　2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。　　3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。　　4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。　　5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。　　6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。